<p class="cafe-editor-text">미방은 보노보노</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BB573C5B00FC0707' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">게-하! (헉 너무 해보고 싶었음 ㅎㅎ)<br /><br /><br />오늘은 배에 가스차서 나는 꾸륵꾸륵 소리때문에 스트레스 받는 게녀들에게 도움을 주기위해 글을 쓰게 되었다! (막생에 글 처음쓰는데 혹시 수정해야 할 것 있으면 댓글로 적어주세용)<br />배에서 가스가 엄청 많이 자주 차서 소리가 나거나 설사를 자주 한다면 게녀는 과민성 대장증후군인것..<br /><br /><br /><br /><br />필자는 고1때부터 배에서 가스가 차서 넘 스트레스를 많이 받았음 유산균 좋다길래 유산균 먹었는데도 나는 낫질 않았어 ㅠㅠ<br />결국 고3이 된 지금에서야 병원을 가게 되었는데 뒤늦게 지금 병원을 간 이유가 고3이라 자습시간이 많은데 조용-한 시간에 배에서 시도때도없이 꾸르르르르륵 소리가 나서 자습에 도저히 집중을 할 수가 없었음 ㅠㅠ<br />진짜 이거 때문에 자퇴생각도 하였다..<br />그 정도로 스트레스를 많이 받았음 <br />(참고로 과민성대장증후군은 스트레스성으로도 나타나기도한대)<br /><br /><br /><br /><br />진료는 그냥 동네병원(내과) 에가서 받았고 처음에 엑스레이찍고 진료 보러갔는데 엑스레이 사진속 나의 뱃속에 가스 주머니 큰게 4개나 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창피했다..<br /><br /><br /><br /><br />의사선생님이께서 혹시 변이 깨끗하게 나오지 않냐고 물어보셔서 그렇다고 했음 <br />약은 일단 3일치만 처방해주신다 했는데 이 약은 장 안에 있는 찌꺼기를 배출해 주는 약 이라고 하셨음<br />아직 학생이라 약으로 이 병을 치료라는건 딱히 권하시지 않는다고 하심<br /><br />그렇게 말씀하시고 식이조절을 해야한다고 말씀하시면서 종이 한장을 보여주셨음<br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text"><사진저장가능!></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990B6C3A5B00FC080E' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이때부터 강제다이어트 시작^^<br /><br /><br /><br />과민성 대장증후군을 가진 사람은 저포드맵 식이를 해야한다고 하셨는데 <br /><br />포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수하지 않는 특정 당 성분을 가리키는 말로, 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 말한다고 한다.. 이것들이 소장과 대장에서 흡수되지 않고 미생물들에 의해서 발효되어 가스와 액체를 만들어내고 이러한 가스와 액체들이 장팽만 불편감과 설사를 일으키는 주범이라함!<br /><br /><br /><br />✔사진속 위에 있는 저포드맵식이가 적합한 음식들이고<br />밑에 있는 고포드맵식이가 피해야 할 음식들!<br /><br />✔추가적으로 반드시 피해야 할 음식들에는 밀가루 음식, 기름진 음식이 있음 (치킨,피자,빵,면 당연히 안됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 특히 밀가루 진짜 걸러내야해 밀가루먹으면 배에서 바로 반응와.. 그리고 먹으면 안되는 과일도 있다는 것을 보고 절망했음 <br /><br />+) 댓글에 밀가루랑 우유만 끊어도 소리가 확실히 덜 난다고 하는 게녀들이 있으니까 못먹는거에 너무 스트레스 받지 않았으면 좋겠어 ㅠㅠㅠ <br /><br />+) 우유먹고싶으면 아몬드브리즈 먹으면 된대! 이거는 아몬드에서 추출한걸 우유처럼 만든거라서 우유성분이 아예 안들어간다고 어떤 준녀가 댓글에서 알려줌!<br /><br />✔우유도 먹으면 안되는데 너무 먹고싶다 하는 게녀들은 락토프리 우유 먹어야 한다고 해 이 우유는 유당제거 우유라 장이 예민한 사람이 먹어도 ㄱㅊ다고 함 (근데 우유는 아예 안 먹는거 추천.. 필자는 이 우유 마셨다가 바로 화장실로 달려감 소화가 잘 되어도 너무 잘 되는 것)<br /><br />✔이 식이를 지금 한달째 실천중인데 필자는 1주일만 실천해도 효과가 바로 나타났음 진짜 너무 행복해짐 삶의 질이 높아짐 ㅠㅠ 그리고 주변 친구들한테 얼굴 살 진짜 많이 빠졌다는 소리 진짜 자주 들음 몸무게의 큰 변화는 없었는데 아마 밀가루 안먹어서 얼굴 붓기?가 빠진 것 같음!<br />다만 밀가루 안 먹어서 성격이 예민해 질 수 있음<br /><br /><br /><br /><br /><br />식단보고 저걸 어떻게 실천하냐고 그럴 수 있는데 나는 배에서 소리나는게 삶에서 너무나 큰 스트레스였기 때문에 먹고싶은거 힘들게 다 참고 실천함 혹시 나처럼 스트레스 많이 받는 게녀들에게 도움이 되었으면 하는 바램^^❤<br /><br /><br /><br />++)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A53D345B011A9108' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998AAB345B011A9129' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">내가 의사쌤한테 받은 종이에는 고구마가 적합한 음식이라 했는데 다른 게녀가 의사쌤한테 들은 말로는 고구마도 피해야 한다고 하셨대 ㅠㅠ 혹시 모르니까 고구마도 걸러내는 걸로,,,<br /><br />그리고 장 안좋은 사람에겐 유제품도 걸러야 한다고 했는데 어떤 게녀가 유산균에도 장을 활발하게 하는 유산균이 있고 장을 진정시켜 주는 유산균이 있대서 진정시켜 주는 유산균 찾아서 먹고있다고 댓글을 남김! 게녀들도 잘 찾아보고 먹어!<br /><br />+++)<br />3달째 실천중인데 너무 힘들어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 수능끝나자마자 밀가루 먹을거야,,,</p>
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와 나는 내가 유당불냉증인가했는데 그냥 장 안좋은사람이었나..!..레알 괜찮을때있고 안괜찮을때있는데 확실한건 빈속에 우유나 유제품, 초콜릿 이런거 먹으면 큰일남..ㅎㅎ;;; 꾸룩꾸룩..켁..근데 진짜 유산균 몇년동안먹고있는데 훨씬좋아짐.. 아이허브에서 유명한거..!,,, 옛날엔 진짜 말도못해 스트레스받으니까 더심해지고..흑흑..
나는 유산균 1년 이상 꾸준히 먹고나서 효과봄.. 사싵 인지한건 3년 정도 먹고나서인데 지금은 유산균 안 먹어도 장 건강해! 유산균은 그 균이 장에 늘 살 정도로 환경이 만들어질 때까지 꾸준히 먹어줘야 하는데 그 기간은 사람마다 다른 듯. 난 1년 이상 매일 먹는거 추천해. 진짜 내시경도 하고 한의원도 가고 별짓 다 했는데 결국은 유산균으로 제일 효과본 듯
첫댓글 그릭요거트도 마찬가진가? ㅜㅜ맛있는거 다못먹는게 말이되냨!!!!! 식단이 제일 어려워...
와 나 스트레스성 과민성대장증후군와서 한약먹는데 효과없는데ㅠ 그냥 식이해야겠다 고마워
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아무래도 콩 자체가 고포드맵 음식이라 그런가봐
두유는 유제품이 아니라 괜찮을텐데!!
콩 자체가 고포드맵 음식이라서 그런가봐
우유 진심 뿡빵이됨ㅠ 오늘 절간 사무실에서 바닐라라떼 도전했다가 아주 큰소리내서 죽고 싶었다ㅠ
흑 저포드맵식이 나도 따라해볼게...
아 진심 배고파서 나는 소리같이 꾸루루뤡 이렇게 나잖아 배안고픈데 어거지로 물+먹을거 먹잖아
콩은 고포드맵이라 안 좋은데 콩을 조리한 건 좋대 두부나 콩국물 같은,,
나는 우유 먹으면 설사 오지는데 그릭요거트는 편안,, 유당분리 되어서 그런 듯
하ㅠㅠ나도 이거때문에 넘 스트레스야.. 일단 포드맵 참고해봐야지 고마웡
스벅 바닐라티라떼 마셨더니 겁나 꾸르륵거려 ㅠ
와 나는 내가 유당불냉증인가했는데 그냥 장 안좋은사람이었나..!..레알 괜찮을때있고 안괜찮을때있는데 확실한건 빈속에 우유나 유제품, 초콜릿 이런거 먹으면 큰일남..ㅎㅎ;;; 꾸룩꾸룩..켁..근데 진짜 유산균 몇년동안먹고있는데 훨씬좋아짐.. 아이허브에서 유명한거..!,,, 옛날엔 진짜 말도못해 스트레스받으니까 더심해지고..흑흑..
여샤 혹시 모르니까 대장 내시경 한번 해봐봐...증상은 나도 언니야랑 똑같았는데 '궤양성 대장염' 판정받고 약먹고 있어... ㅠㅠ 궤양성 대장염 증상하고 비슷한데,,, 아무튼 궤양성 대장염은 야채종류도 가려먹어야 하그등 ㅠㅠ
증상이 지속되면 꼭 내시경해봐!!!
헉 여시야나도.... 단순히과민성대장증후군인가했는데 내시경했더니 궤양성대장염진단받음 ㅠㅠ
유제품이랑 커피 끊고 좋아짐 그 전에 배가 소리지르는 수준이었어
나는 유산균 1년 이상 꾸준히 먹고나서 효과봄.. 사싵 인지한건 3년 정도 먹고나서인데 지금은 유산균 안 먹어도 장 건강해! 유산균은 그 균이 장에 늘 살 정도로 환경이 만들어질 때까지 꾸준히 먹어줘야 하는데 그 기간은 사람마다 다른 듯. 난 1년 이상 매일 먹는거 추천해. 진짜 내시경도 하고 한의원도 가고 별짓 다 했는데 결국은 유산균으로 제일 효과본 듯
렌틸콩곤약밥이랑 브로콜리로 식단 다이어트했다가 죽을뻔했다.. 저 포드맵 식사 진짜 중요하무ㅠ
아 근데 나 브로콜리 죵나 조와하는데ㅠㅠ 엉엉