출처: 여성시대 살좀빼돼지야라고댓글좀주삼
→ 다이어트 고추 부침개
→ 다이어트 토마토 계란 파스타
오늘 내가 저녁으로 먹은 핑거푸드는 집들이용이나 갑작스러운 손님 접대에도 올리기 좋고
간단하게 먹을 간식이나 다이어트 식사용으로 간편하게 딱! 적당함
맛도 있고 손도 그렇게 많이 가지 않으면서 재료를 알차게 넣으면 풍성해 보인다눈
핑거푸드의 특징을 살리고 싶었으나 나는 다이어트 용으로 만든 것이므로
다이어터가 아닌 사람은 안에 소고기를 간장과 조금 볶아서 오이 안에 넣은 뒤
위에 계란 지단과 홍고추로 장식해도 매우 매우 맛도 보기도 bb
시끄러운 얘기 그만하고 넘어가겠음
오늘의 기본 재료
오이 씻어서잘게다진김치 닭가슴살 적당량
이외에 드레싱이나 각종 소스, 토핑할 소량의 과일이나 견과류가 있으면 좋음
오이는 끝에 뚝뚝 잘라줌
-닭가슴살은 이때 삶아줌
오이 토막토막
티스푼으로 안을 쏙 파줌
너무 깊게 파면 뻥 뚫리니까 적당히 적당히 파줌
수분이 좀 빠질수있도록 오이를 거꾸로 뒤집어둠
그사이 익은 닭가슴살은 결대로 잘라서
머스타드 소스 1t, 후추 한번만 탁! 넣어줌
난 소스같은거 집에 없기 때문에 머스타드 넣어줌
많이 넣으면 짜고 칼로리도 높으니까
색갈 나올 정도로만..!!
오이 안에 쏙쏙 넣어줌
김치를 조금씩 조금씩 올려줌
후에 각종 견과류나 고추 등으로 토핑하면 끝임
나같은 경우 청양고추를 작게 잘라 위에 올린 후 크렌베리를 올리고
옆에 블루베리랑 남은 호두와 아몬드를 올림
완성작은
늘 허접하지만
간단하게 만들수 있으면서 배도 차고 가볍게 먹을수 있어서 좋음!
배부른데 더부룩하게 부르면 괜히 속만 답답한데 이건 밀가루가 따로 안 들어가니까
가볍고 부담도 없음 다이어트 하는 사람들에겐 저녁 메뉴로 딱~ 추천
가벼우면서 일찍 자는 여시들에게도 위에 부담 없이 먹으면서
만들기도 간편함 그냥 캔 닭가슴살 사서 소스 문대고 쏙 넣어서 먹으면 끝이니까
늘 허접하지만... 여기까지 읽어줘서... 고... 고맙...
문제시 -5kg
안 문제시 -10kg
맛있게 먹어♡ 입맛에 맞았음 좋겠다 즐다해!
삭제된 댓글 입니다.
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맛있게 먹어♡ 입맛에 맞았음 좋겠다 즐다해!
이 여시 요리에 일가견이있네!! 고마워고마워♥
만들어 먹었어!! 닭가슴살 없어서 에그샐러드 만들어서 넣었어ㅎㅎ 오이컵 진짜 아이디어 좋은 것 같아^ㅁ^ 고마웡!
우와최고야!!해먹어야지 여시땡큐~~~
완전 굿아이디어....♡.♡
오이컵 핑거푸드!! 짱이다 이거 존맛이것당
오 굿아아ㅣ디어