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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 아침 7시</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 아침엔 못먹고..아침겸 점심삼아 60g정도 삶은콩 + 베지밀 반잔</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> ........</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 콩국수 거의 국물만(면은 2/1)</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> ^^:.... </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
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<P> 벌써 시작은 1일부터 했는데...여차저차..웬일들이 그리 많은지...오늘에야 맘 새로이 먹고 다시 시작한다.</P>
<P>다행스럽게 몇일전 삶아놓은 콩이 상하지 않고 잘 밀폐되어 있길래...시작은 그렇게...</P>
<P>점심 나절에 정말 울컥하게 확 도는 일이 생겨서...군것질이 땡겼지만..잘참고...</P>
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<P>오늘 생긴일로...난 기필코 살을 빼야하는 이유가 하나 또 늘었다..</P>
<P>정말 해야한다..</P>
<P>정말로..</P>
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<P>아침에 핸펀에 폴더만들어 매일매일 사진을 찍어 저장비교 하기로 했다..ㅎㅎㅎ</P>
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<P>오늘의 무게.... 73.3 Kg</P>
<P>목표 무게..... 63 Kg</P>
<P>해야한다...!!!</P>
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<P>.</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 의식적으로 먹지 않으려고 콩국수 먹을때 절반정도만 먹었다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> </P>
<P> 콩국수 먹을때 소금도 절반정도만...(싱거워서...아흑~..별로 맛이 없었음...)</P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
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<P> 물 많이 마셔야 하는데...쩝...1리터도 못마셨음...(내일부턴 생수통을 배당해야 겠다..)</P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 분</P>
<P>-점심: 분</P>
<P>-저녁: 분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
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<P> 콩국수 먹을때 공자반 한알씩 먹었으니....조금..쬐금...</P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 한입은 아니고....^^:</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> </P>
<P> 네</P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
** 쫑내기 1일째 **
쫑하자
추천 0
조회 36
09.06.09 17:26
댓글 4
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첫댓글 아~저 오늘 오후에 콩 먹었는데 포만감은 있네요...이시간 쯤이면 다름걸 먹어야 하는데 아무 생각이 안나요,,,
^^... 저 딴거 생각나서 지금 따근한 콩차한잔 하고 있어요....
1일째라고 너무 조금 드신거 아니에요?.. 제대로 된 다이어트를 하실거라면 세끼 꼬박꼬박 챙겨드시고 영양소도 고루 섭취하심이~~
헤헤...첫날이라고 쪼금 먹은것은 아니구요...제 문제점이...거의 이렇게 안먹다...폭식한다는겁니다...들쑥날쑥한 식사...그것만 좀 잡으면...괜찮지 않을까 싶은데...세끼 꼬박 먹도록 노력해볼려구요..^^