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닭가슴살100그램+양파1/4+느타리버섯5개+양상추한주먹 기름없이 후추 반꼬집넣고 볶아서 샐러드로 먹음<br /><br />저 샐러드에 사과1/3, 고구마100그램 추가하면 아침<br /><br />저 샐러드에 삶은계란 노른자포함해서 추가하면 저녁<br /><br />중간중간 큰토마토1개 또는 방울토마토15개 간식으로 먹음<br /><br />아몬드 8알 먹음<br /><br />점심은 일반식으로..밥만 현미밥 한주먹정도 먹고 반찬은 염분은신경안쓰고...한식위주로먹어요 튀긴거자제하고.. 600칼로리정도생각해요<br /><br />이렇게 식단 어떤가요? 저는 저 샐러드 칼로리 130정도로 잡았는데 맞나요??
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카페 게시글
초보익게
칼로리계산부탁드려요~ 식단봐주세요~!
도우너
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조회 56
14.08.17 21:57
댓글 1
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첫댓글 그냥 칼로리 어플 쓰시는게 어떨까욥