<P>푸샵을 하고 있는데 가슴이 주로 자극되더군요.</P>
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<P>검색해봐도 가슴과 팔 삼두근이 주로 발달되지, 삼각근은 크게 영향을 안 받더군요.</P>
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<P>팔을 좀 넓게 벌린다던지, 손바닥 방향을 어떻게 바꾸어서 가슴보단 삼각근을 발달시키는 방법이 있으련지요.</P>
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<P>그리고 명칭을 모르겠는데.. 푸샵자세에서 다리 벌리고 밑에서 훓듯이 위로 올리는 (웨이브 처럼) 푸샵있죠?</P>
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<P>그 정확한 명칭이 무엇이죠?... 그리고 이건 주로 어디가 발달하는지 알고 싶습니다.</P>
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<P>참고로 물구나무 푸샵은 효과는 좋은지 알고 있으나 할 체력이 못됩니다.</P>
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첫댓글푸쉬업으로 삼각근을 키우기는 다소 어렵습니다. 턱걸이로 커다란 이두를 만드는것과 비슷하겠지요. 할 때 팔을 가슴옆이 아닌 얼굴 옆쪽으로 놓고 어깨로 밀어내시면 삼각근에 더 자극이 갑니다. 웨이브운동은 힌두 푸쉬업(배밀기) 구요. 동작이 더 크기때문에 더 많은 근육들이 운동되고 체력이 올라갑니다... 다만 이게 부분적인 근육발달에서 더 효과적인 느낌은 안들더군요.
첫댓글 푸쉬업으로 삼각근을 키우기는 다소 어렵습니다. 턱걸이로 커다란 이두를 만드는것과 비슷하겠지요. 할 때 팔을 가슴옆이 아닌 얼굴 옆쪽으로 놓고 어깨로 밀어내시면 삼각근에 더 자극이 갑니다. 웨이브운동은 힌두 푸쉬업(배밀기) 구요. 동작이 더 크기때문에 더 많은 근육들이 운동되고 체력이 올라갑니다... 다만 이게 부분적인 근육발달에서 더 효과적인 느낌은 안들더군요.