건강정보 거북목 업보 청산을 원해?(feat. 목디스크)

[어찌할 수 없는 건 놓아버리기]

출처 : 여성시대 어찌할 수 없는 건 놓아버리기

최근에 드라마 정주행했더니 목이 뻐근하고 목디스크 증상이 나타나서

목디스크를 예방+완화하고자 유튜브에서 찾아본 자료 공유해봅니다..

거북목 완화에도 좋다고 하니 하루에 조금씩 해보자!!

목 운동 한답시고 냅다 목 돌리기하면 안됨!!

일단 허리를 곧게 펴래 

의자에 앉아도 OK 일어서도 OK

 견갑골 깍 쪼여!!

 턱 살짝 들어!!

근데 여기서 턱 너무 들면 오히려 안좋다고 함!! 아래 설명이 있긴한데 

벽과 천장 모서리를 쳐다보는 각도가 좋다고 해

 보통 허리 자세 안 좋으면 목도 휘고~거북목되면서 디스크 오는 경우가 많은데

평소에 자세를 바르게 하면 좋대

 컴퓨터 많이하는 여시들은 모니터를 위로 두면 좋대

운동이 아니라 자세로! 생활 습관 삼아보자

 일어서서 했을 때 자세

견갑골을 깍 쪼이고, 시선을 위로!

 머리를 많이 젖히면 뇌졸중까지 올 수 있대 ㄷㄷ

허리~목 통증은 다 이어져 있대 그래서 목 돌리기 백날 해봐야 소용 없고

허리를 곧게 세우는 게 허리~목 건강의 1번이래~~

풀 영상은 아래에서 볼 수 있고 내가 캡쳐한 부분들은 8:55부터 나와!

https://youtu.be/cSwm7ziLQu4?si=Qb_4yXhVKUAuI1W7

 다들 건강하게 오래살자~~

[여름열차]

고마워 진짜로.. ㅠ ㅠ

[냠냠이선생님]

오 너무 고맙!!

[태조왕건]

간증합니다! 지난 겨울에 목때문에 머리 너무 나파서 별 병원 다 다니다가 이거 + 탄력 밴드 양손에 잡고 만세해서 손넘기기 하고 90프로 치유했어!! 이젠 가끔만 두통 있는 수준임!

[찰리 허냄]

헬스할때처럼 견갑골 쪼이는 중,,,
라운드숄더도 많이 펴짐

[461372]

고마워!!!!!

[파비안느]

그 견갑골 내리는 건 좋은데 견갑골 사이 너무 가까워져잇어도 안조아서 봉이나 수건 같은 거 잡고 해

[백슏이]

나는 견갑골 모으면 승모근이 너무 결리고 불편한데 이건 승모근이 뭉쳐서 그런거겠지..? ㅜㅜ

귀랑 어깨 멀리 하니까 확실히 덜 힘들다!! 고마워 여시!!

[어찌할 수 없는 건 놓아버리기]

등에 근육이 없어서 자극이 승모근쪽으로 가는 걸꺼야 최대한 귀와 어깨 멀리한다는 느낌으로 목을 쭉 빼고 해봐~

[protection]

완전거북인데...ㅠㅠ해야지

[동구람이0]

해봐야지....

[zㅣzㅣ]

해야겟다ㅠㅠㅠ

[그대여그대여그대여]

맞아..나 저자세 과하게 하니깐 담날 몸 더 안좋아짐

[강민경이해리]

방금 병원에서 거북목 진단 받앗는데 ㅠㅜ

[Zerocoke]

나 거북목인데..ㅠㅠ

[소희들사랑혀]

베개 추천좀 해주세요....ㅠ

[삡삐삐호삐삐삡]

베개 경추베개 이런 거 쓰지 말고 그냥 호텔 베개같은 거 쳐서 나오는 큰 베개 사서 어깨가 베개에 닿게 누우면 다음 날 별로 안 아프더라 경추베개만 4개 삿는데 다 실패하고 찾은 방법이야 그리고 천사의 날개 자세해봐 개시원해 글고 디스크 있는 여시들 장발 자제해 머리카락 무게도 상당해서 난 머리 짧게 잘랐어ㅓ
-목디스크로 입원까지 한 여시-

[소희들사랑혀]

여시 강같은 댓글 고마워ㅠ 그럼 혹시 몽제베게나 슬립앤슬립 아이유베개 써봤어?

[삡삐삐호삐삐삡]

나 입원치료까지했고 도수치료 할 때도 저 운동 엄청했는데 진짜 두통 싹 사라짐 ㅠ 그리고 도수치료사 선생님이 견갑골 ㅈㄴ조져서 너무 아파서 울었는데 이유를 알겠음

[동물죠아]

해봐야지 ㅠㅠㅠ

[말걸지마러]

2n년간 거북목으로 살다가 단 며칠만으로 업보청산 바라는 나

[키위키윙]

고마워!

[94234]

오키 견갑골 ㅠ

[매직한하루]

목이 너무 아픈데 집가서 해봐야지ㅠㅠ