스크랩 건강정보 혈당 스파이크를 방지하려면 채소를 얼마나 먹어야할까?

[(고슴도치의 행복)]

1. 채소 안먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당 스파이크 옴

2. 양배추 2조각 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴

3. 양배추 50g 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴. 당연히 2조각 먹었을때보다 더 방어됨


2조각 먹었을때랑 50g먹었을때 큰 차이는 없음!
채소 조금 먹어도 혈당 스파이크 방지 되나봄!
탄수화물 먹기 전에 채소 조금이라도 먹으면
안먹는 것보다 훨 도움될 듯 👍
 

https://youtu.be/K0PCbUz53e8

[anniesymoon]

와 162…

[Hellojohn]

와 진짜 조금이라도 꼭 먹어야겠다!!! 고마워

[삐룽찌룽]

오 이거 궁금했는데 고마워!!

[그렇게됐슴다.]

헐 신기하네..

[R=VD로또1등]

오대박! 진짜 조금이라도 먹어야겠어

[동그라미네모김밥]

채소먹고 바로 밥먹는건가 아님 시간텀 듀는걸까?

[밤톨이와또롱이]

신기하다..그래서 요즘 야채 꼭 먹고있어 고마워!

[보부상임니다]

외 이거 궁금했는데 공유해줘서 고마워!!

[긍정긍정긍정왕왕왕]

견과류는 어떨까….

[여성시대_댓글알리미]

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[토담순대국]

우와 너무 유용한 정보다

[나는 행복할거야]

그냥 알배추도 괜찮나..?

[콜라병에사이다]

그럼~

[장센치]

채소먹고 바로 밥먹어도 되려나? 다른데서는 10분뒤에 먹으라던데 ..

[혈당관리하자]

채소 조금만 먹어도 효과가 잇다는건가

[데일리룩]

시간텀 얼마나 둬야돼?

[아시러요]

오.. 바로 혈당 낮춰주는가보네

[유자몽몽]

채소부터 밀어넣기!!!! 기억

[Shdhrjveo]

채소 나물 반찬도 돠는거야??

[클로로]

김밥에 채소있는데도 스파이크 온다니...

[바다소라고동]

김밥 채소가 백미를 누를만큼 많이들어가는게 아니고 우엉이랑 단무지에 당분이 엄청 많이들어가서 그렇대,,,슬픔 ㅠ

[셀러리야샐러리야]

단무지는 거의 당류 없는데..!

[바다소라고동]

대체당 넣은 것도 있고 찐으로 설탕 들어가는 것도 있어! 치킨무만 봐도 사카린 or 설탕들어간 걸로 나뉘어짐

설탕 들어간 건 당류랑 칼로리 꽤 높아

[셀러리야샐러리야]

오 글쿠나. 나 단무지 덕후라 마트가서 단무지 사거나 업체용 단무지 벌크로 사는데 당류 높은거 한번도 못봐서..!

[바다소라고동]

대중적으로 자주먹는 교촌치킨 단무지 단 한 팩에 포함된 당류가 30그람 남짓임... 단무지 잘못고르면 당류 어마어마해 ㅠ

치자단무지 이런거는 사카린 많이 쓴다고 하더라 없는걸로 잘 골라먹으면 괜찮을듯

[셀러리야샐러리야]

와 미쳤다 나 치킨무 쌈무 단무지 이런거 개좋아하는데... 치킨무도 영양성분 꼼꼼하게 보고 먹어야겄네... 고마워여시~

[바다소라고동]

이거 실험 시간도 같은시간 같은조건에 한 거 아닌데다 혈당은 개인차 있는데 단 한번만 실험한거라서...부정확하다는 얘기도 많더라! 애초에 저만큼 먹고 탄수가 안눌러지는 사람많대..ㅠ

[Knitter]

222 한번만 한거로는ㅠㅠ

[배군교]

4 실험 말이 안된다더라고

[무시혀요]

따봉채소야 고마워!

[그렇다고욕하고저주할일]

양배추에 드레싱 뿌려도 되나요^^

[아이ㅣ스아메리카노]

사바사인듯 울엄마는 당뇨인데 채소 먼저먹는건 크게 효과없고 단백질을 먼저 먹어야한댔어 글고 양배추에도 당분 있어서 많이먹으면 혈당오른다더라
사람마다 당 많이 올리는 음식 종류가 다 달라서 궁금하면 직접 먹어보고 찔러봐야 아는듯..

[나나니더니ㅣ]

이런거볼때마다 혈당스파이크는 항상 사바사라길래 호기롭게 도전하려다 흥미잃음ㅠ

[출근싫어용]

이거 넘 생리때랑도 개다르고 수면시간도 영향큼..

[랄라아아아우와]

헉 댓글 보길 잘했다...야채 우걱우걱먹어야겟네..

[만두먹어]

같은 사람 같은 음식도 그날 컨디션이나 생리주기 하다못해 전날 잘 잤는지에 따라서도 달라지는게 스파이크라… 나는 저정도 야채로는 스파이크가 안막아지더라구

[월급올려줘]

김치는요..??

[정은호]

ㄴㄴ 김치양념있어서... 생 야채 드레싱없이가촤그

[딥치즈 베이컨 포테이토]

와 몇조각만 먹어도 방어되는거 신기하다ㅋㅋㅋ

[720연금복권]

우와 너무신기

[최강의 나]

그래서 나 상추나 파프리카 양배추 등 있는거 꼭 조금이라도 먹고 삶은계란이나 계란 후라이 하나 먹고 밥먹음. (야채->단백질->탄수 순으로 먹으래서)

[옥수수쿠키]

방울토마토도.. 될까… 생야채는 많이먹기힘든데

[tktk]

헉 양은 상관없었구먼????? 아몬드도 괜찮나???

[고슴도치의 숱가위]

이거 완전히 믿지는 마.. 사람마다 다르더라고

[박JAZZ]

양배추 익혀먹으면 혈당 꽤나 오름~ 혹시 혈당잡을 목적으로 먹을여시들은 생양배추 먹는게 나음

[덕분에잘버텼던두달]

근데 140넘는것도 혈당스파이크 아닌가?...