여시뉴스데스크 최근 급격히 쪘는데.. '진짜 내 살' 안 만들려면?

[우주과학]

 출처 : https://news.v.daum.net/v/20210604060048962

최근 급격히 쪘는데.. '진짜 내 살' 안 만들려면?

단기간 급격히 찐 살은 2주 안에 빨리 빼야 한다./클립아트코리아

짧은 기간 동안 살이 급격히 찐 사람이라면 주목하자. 단기간 찐 살은 빨리 빼야 '진짜 내 살'이 되지 않는다.

단기간에 과식해서 찐 살은 체지방이 아닌 글리코겐과 수분이다. 글리코겐은 음식 섭취를 통해 얻는 다당류의 하나로, 근육이나 간에 저장됐다가 에너지로 쓰인다. 평소보다 음식을 많이 먹고 활동량이 줄면, 몸속에 글리코겐과 수분이 일시적으로 많아진다. 근육에 글리코겐이 쌓이고 수분이 많아져서 살이 쪄 보이는 것이다. 일시적으로 많아진 글리코겐은 조금만 덜 먹고 더 움직이면 1~2주 안에 쉽게 원래 상태로 돌아온다. 몸의 항상성 덕분이다.

중략

급격히 살이 쪘다면 하루에 총 400kcal 정도 덜 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다. 밥으로 치면 매일 한 공기 반씩 덜 먹어야 하는 셈이다. 식사량을 줄이는 대신 활동량을 늘리는 것도 좋다. 빠른 속도로 한 시간 걷거나, 테니스·배드민턴을 30~40분간 하면 400kcal가 소모된다.

전문 출처~_~

[청포도좋아]

저는 차곡차곡 성실히 모은거라.....

[I LUV U]

급찐 방치했다가 줫댐 지금 ㅎㅎ

[187525]

급찐은 몇일내가 급찐인걸까 한달?

[랄라불라불루쨩]

그걸 왜 이제알려줘요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[아랫배조져]

그래서 내가 안빠지는거구나

[뷔(V)]

1년전 급격히 찌고 그거 내꺼 됐지 뭐...

[당근이져]

나도 한달만에 6키로 찐거 걍 냅뒀더니 한달 넘게 다이어트를 해도 4키로 겨우 뺏어,,,

[감자버리지마무한루프]

진심 ㅋㅋ 일주일만에 찐살은 빼기도 ㅈㄴ 쉬워 쫌만 신경쓰면 바로 원래대로 돌아오더라. 근데 그 이상 지나가면 진짜 힘들어짐.... 식단 제대로 하고 공들여서 빼야함

[피즈치자]

보통 몸무게였다가 입사하고 4년동안 식단x운동x 진짜 먹고싶은거 아침저녁새벽 안가리고 먹고 액상과당 맨날 먹었더니 체지방 비만에 과체중 되서 살빼는데 3개월 피눈물 흘리는 중 ...

[차분한 돈까스]

아무리 그래도 열심히 모은건데 한번에 빼버리면 허탈하지;;; ㅎ

[파란강아지]

오그람 1주일 더 먹을래

[네모땡]

4년 된건...ㅎㅎ

[쪽바리꺼져줄래]

너무 늦게 알았네요.왜지금 알려줘요

[엠블랙]

코로나 이후 계속 누적 중...

[미미비바]

나 2주까짐 괜찮더라
2주동안 폭식 배달음식 먹다가 정신차리고 적게먹고 운동했더니 금방돌아옴 ㅠㅠ

[Freja Beha Erchsen]

원래 3000먹으면 2400먹우란거지?

[뽀동뽀동이]

나이먹으면 진짜 더 안빠짐..

[다잘될거라믿는다]

늦었다 헤헤