(마감)'발레 뷰티풀'출간 기념 // 핑토신 회원을 위한 기대평 & 책 증정 이벤트 실시!!!(핑토신 회원 10분 선정)

[쏘냐치카]

발레 뷰티풀

~ 헐리우드 셀레브리티의 발레리나 몸매 코칭 ~

메리 헬렌 바워즈 지음 │ 조혜연 옮김

188*238／268쪽／값 14,500원／2013년 2월 28일 발행/ ISBN 978-89-6822-164-4 13690／니들북

나탈리 포트만의 발레리나 몸매를 조각한

메리 헬렌의 ‘발레 뷰티풀식’ 운동법 완전 공개!

“메리 헬렌과 함께라면 당신도 발레리나와 같은

늘씬하고 탄력 있는 몸매를 가질 수 있다.”

책 소개

누구나 발레리나와 같은 늘씬하고 우아하며 탄력 있는 몸매를 가질 수 있다!

전직 프로 발레리나 메리 헬렌 바워즈는 블랙스완에서 발레리나 역할을 맡았었던 나탈리 포트만을 비롯하여 리브 타일러 주이 디샤넬 등 많은 헐리우드, 셀레브리티들의 몸매 관리를 담당해왔다. 이제 그녀는 이 책을 통해 당신의 몸매를 완전히 바꾸어줄 그녀만의 독특한 운동법과 식이요법, 그리고 라이프스타일을 과감히 공개한다!

• 발레리나와 같은 강인하면서도 늘씬하고 탄력 있는 몸매

• 다리, 엉덩이, 배와 같은 특정 부위 공략

• 발레리나와 같은 아름다운 자세와 우아함

• 체중 감소와 근육 단련

• 건강한 조리법과 균형 있고 만족스러운 식사

• 단 14일이면 나타나는 눈에 띄는 변화

• 커버 속 부록! 발레 뷰티풀 60분 정규 프로그램 브로마이드 제공!

작가 소개

지은이: 메리 헬렌 바워즈 MARY　HELEN BOWERS

프로 발레리나이자 발레 뷰티풀의 설립자 겸 CEO.

노스캐롤라이나 샬럿에서 태어난 그녀는 15세 때 뉴욕에 있는 아메리칸발레학교에 입학, 다음 해 뉴욕시티발레단에 입단하여 링컨 센터와 전 세계 무대에서 10년 동안 발레리나로 활동했다. 은퇴한 후 메리 헬렌은 콜롬비아 대학교에서 영문학으로 학사학위를 받고 2008년 졸업 후 발레의 우아함과 예술성, 그리고 운동성을 전 세계 여성들과 공유하겠다는 신념하에 발레에서 영감을 얻 피트니스 사업인 발레 뷰티풀을 런칭했다. 전문 지식을 가진 사업가로서 그녀는 곧 발레 뷰티풀을 국제적인 사업으로 성장시켰고 엘르, 보그, 워먼즈 헬스,하퍼즈 바자, CNN, ABC,뉴욕타임즈, 월스트리트 저널 등 많은 언론으로부터 찬사를 받았다.

현재 남편과 함께 뉴욕에 살고 있는 그녀는 www.balletbeautiful.com에서 온라인으로 수업을 하고 비디오, DVD 등으로 발레 뷰티풀에 대한 더 많은 정보를 알리는 데 노력하고 있다.

출판사 서평

발레 다이어트, 할리우드 여배우들의 몸매 비결! 발레 뷰티풀

메이크업, 헤어, 패션, 몸매관리에 이르기까지 유행을 이끄는 할리우드 여배우들 사이에‘발레리나 몸매 만들기’가 유행하고 있다. 리브 타일러, 주이 디샤넬 등 아름다운 몸매를 자랑하는 할리우드 배우들과 나탈리 포트만은 영화 <블랙스완>에서 무리 없이 발레리나를 연기하기 위해 발레리나 몸 만들기 프로젝트를 했었다고 고백했다. 국내에서는 최지우, 한가인, 한혜진, 가수 보아 등이 역시 발레를 몸매 비결로 꼽고 있다. 또 최근 김연아 선수는 ‘지젤’ 프로그램의 연기를 위해 발레를 배우며 아름다운 표현력을 다지기도 했다.

나탈리 포트만의 ‘발레리나 몸매’를 조각한 ‘메리 헬렌 바워즈’는 뉴욕시티 발레단의 프로 발레리나였다. 그녀가 자신의 경험을 살린 발레 운동법 ‘발레 뷰티풀’을 론칭해 이제 전 세계의 여성들을 만난다.

‘발레리나’는 몸매 가꾸기의 스페셜리스트

‘발레’ 자체를 어렵게 생각하는 사람은 많지만, ‘발레리나’의 아름다움을 부정하는 사람은 거의 없다. 발레리나들은 특유의 ‘가늘’고 ‘늘씬’하면서도 동시에 ‘탄탄한’ 선으로 자신의 몸을 단련해서 예술적으로 표현해낸다. 그러니 발레리나는 아름다운 몸의 선을 만들어 내는 데에 전문가가 되지 않을 수 없다. 아름다운 선을 표현하면서도 고된 공연을 소화할 수 있는 체력을 만들기 위해 부단히 노력하고, 마음가짐과 식이요법까지 빠뜨리지 않는 그녀들의 노력은 배워볼만 할 것이다.

여성들의 이상적인 몸매의 대표주자 발레리나

사람마다 갖고 태어난 체형은 천차만별이고, 여성의 아름다운 몸매를 표현하는 단어가 많이 있지만 정작 여성들 스스로가 갖고 싶어 하는 몸매는 어떤 몸매일까? 남성들의 지지를 받는 글래머, S라인 아니면 옷에 몸을 맞춘 44사이즈? 안타깝지만 전부 틀렸다.

우리가 뼈를 깎는 고통을 제외하고 자신이 가질 수 있는 최선의 슬림한 라인, 그러면서도 연약하지만은 않고 탄탄한 탄력이 느껴지는 라인(이것은 안티에이징과도 관련이 있다). 발레 뷰티풀은 이런 여성들의 이상형인 아름다움을 추구한다.

누구나, 언제 어디서든지 할 수 있다

이렇게 이상적인 몸매이지만, 피나는 노력으로 얻은 그들을 따라할 수 있을까 의심하는 이들에게 메리 헬렌은 ‘당신도 할 수 있다!’고 말하며 의지를 북돋아 준다. 거창하게 헬스장을 다니지 않아도, 요가복과 매트를 구매해 안되는 동작을 해보려 낑낑대지 않아도 된다. ‘발레 뷰티풀’은 넓은 수건 한 장 깔 수 있는 공간과 15분 정도의 짬만 내어 언제 어디서든지 할 수 있다. 늘씬한 라인을 살리기 위해 스트레칭과 브릿지, 발레의 우아한 동작을 응용한 프로그램을 하다 보면 내 안에 숨어있던 라인이 살아나고, 꼿꼿한 발레리나의 자세로 교정됨을 느낄 수 있을 것이다. 또 메리 헬렌의 수년간의 발레리나 생활에서 체득한 ‘음식을 줄일 수 있는 마음가짐’ ‘살찌지 않는 식이요법’도 참고해 보자.

목차

PART 01 발레 뷰티풀 마인드의 확립

_Chapter 01 발레 뷰티풀의 탄생 _Chapter 02 발레 뷰티풀 마인드 _Chapter 03 발레 뷰티풀의 기본ㆍ54

PART 02 발레 뷰티풀 프로그램

_Chapter 04 발레 뷰티풀 운동법 _Chapter 05 발레 뷰티풀 60분 정규 프로그램 _Chapter 06 발레 뷰티풀 15분 집중 훈련!

PART 03 발레 뷰티풀 라이프스타일

_Chapter 07 다이어트는 시간낭비다 _Chapter 08 발레 뷰티풀 키친 _Chapter 09 발레 뷰티풀식 라이프

응모방법: 방법은 간단합니다. 본 게시글의 댓글에 도서 기대평을 댓글로 달아주세요!

응모기간: 2월 18일 ~ 2월 24일

추첨인원: 10명

당첨발표: 2월 25일(월) / 당첨자는 성함, 연락처, 주소를 26일까지 남겨주셔야 책을 받아보실 수 있습니다.

                                     (26일까지 댓글이 없을 경우 당첨이 취소됩니다.)

*당첨되신 분들은 도서를 받아보시고 잘 읽어보신 후 개인블로그, 온라인서점(yes24, 교보 등)에 서평을 올려주세요!

(블로그 운영이 활발하신 회원님 우선 선발, 블로그 주소를 기대평과 함께 남겨주세요.)

*당첨자 배송정보는 카페의 협조를 받아 진행할 예정이며(개인정보유출없어요) 출판사에서 선불배송.

*<발레 뷰티풀>과 관련하여 다이어트 경험, 방법을 소개해주시는 분들(댓글에 링크)은 우선 선정해드립니다.

*당첨자가 해당 도서를 개인적인 이익을 위해 재판매할 시 법적 조취를 취할것을 알려드립니다.

[쏘냐치카]

예시) 집에서도 이제 쉽게 발레를 접할 수 있겠습니다. 날씬한 몸매를 위한 필독서^^! 꼭 뽑아주세요.
개인 블로그 주소 : OOO~~~

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이런식으로 참여하시면 됩니다.

[이 크리스티나]

저는 다이어트를 무작정 빼는것인줄만알았습니다.근데 무작정 굶어도 빼지지는 않더라고요.이번기회에 저도 정확한 다이어트방법을 알아서 도전해보고싶습니다.이책에 운동하는방법 다이어트하는방법들이 있어서 저를위한 책인것같더라는 생각이들더라고요~^^! 꼭 한번 책을 읽고싶습니다.꼭뽑아주세요..간절히 부탁드립니다ㅠㅠㅠ만약 뽑히면 인등샷 및 독서평 남기겠습니돵~ s667296@ naver.com

[쏘냐치카]

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[BalletHJ]

블로그 운영은 안하지만 발레 전공 하는학생이라
읽어보고싶어요!!>.< 학원 언니들 한테 소개도해주고싶고 페북 트위터는 하니까..ㅎㅎ

[BalletHJ]

hyunjin811@naver.com

[☆코펠리아★]

한번 읽어보고싶네요 ㅠㅠ 무릅이잘않펴지고 ㅠ 몸매도 읺좋아여 ㅠㅠ하지만 열심히 하고있답니다~^^이 책을 읽고 제가 노력 히면 될까용 ^^
저도 다이어트를했었어요 ㅠㅠ 입시때...전 잡곡밥을 먹고 간을 않한음식을 먹었어요 ㅠㅠ 효과는 있습니다 ㅎㅎ그리고 집에서는 항상 스트레칭해요 ♥♥모두들회이팅~^^
softbells@naver.com

[백조발레리나♥]

한번읽어보고싶어요..ㅇ !제가무릎도안펴지는데다가 아직 일번포지션도 제대로안되거든요 ㅠㅠ호흡도 잘안되서 책읽고 도움받아서 좀더 예쁜발레하고싶어요^^~
wldnjs3448@naver.com 블로그는아니지만ㅠ받아보고싶어서 메일주소적습니당..

[하늘이야기.]

발레를이용한 다이어트나 몸매교정이쓰여진책은 찾기가쉽지않았는데 이렇게좋은책이나와서기대가크네요^^일반인들뿐만아니라 발레전공하는학생들에게도 많이도움이될거같아요~꼭읽어보고싶어요^^ 주변사람들에게추천해주고싶네요~vision413@naver.com

[심화부인]

좋은책이네용^^전공인데발레책이없어서고민했거든용ㅜ책을읽고살도재대로뺏으면좋겟고몸을더잘쓰는방법도알고싶어요ㅎㅎ그리고무엇보다25일은저의생일이어서생일선물로받으면정말좋을꺼같네용!!
tjsgml6391@hanmail.net

[娟善쿄쿄]

읽고싶어요 발레에 관심있고 또 체형운동법을 알고싶어요 목차보니까 무용수로서의 마인드와 무용수 몸매다지기 등 주요 내용이 있네요
ysryoo93@naver.com입니다. 채택되길 원합니다ㅎㅎ

[캐스터네츠]

기본적인 스트레칭 같은것을 더많이 알고싶고,몸매관리에 대해 더욱더 많이찾아보고 있었는데 저에게 꼭!!!필요한 책이 나왔네요ㅎㅎ 꼭읽어보고싶습니당♥

[albina]

딸아이가 발레 전공의 길로 들어서서 저도 자연스럽게 발레에 빠져들고 있답니다. 이런 저에게 꼭 필요한 책인것같아서 읽어보고 싶네요.
http://albina1.blog.me/ 블로그 활동을 활발히는 하지 않지만 당첨되길 희망해봅니다.

[nalla]

예고 입시를 앞두고 체중조절과 몸매관리에 많은 시간과 노력을 투자하고 있습니다.엄마로서 해줄수있는건 식단조절과 운동할때 옆에서 지켜봐주는 정도인데,열심히 하고자 하는 아이에게 많은 도움이 되겠습니다.꼭 당첨되길 희망합니다.
bunhong90@hanmail.net

[herb]

발레 전공하는 아이의 몸관리에 도움이 될 것 같아 관심이 가네요. 아이를 보니 몸을 어떻게 쓰느냐에 따라 쉐이프가 변하더라고요. 그래서 제 체형관리에도 일부 쉬운 동작을 응용해보면 어떨까 생각했었는데 이 책을 참고하면 좋을 것 같아요. 예스24, 언어세상 등에서 다양한 책 리뷰를 해본 경험이 있고, 책에 관심이 많은 사람들과 온오프라인에서 모임을 하고 있는 만큼 꼼꼼하게 리뷰하고 주변에 널리 소개하겠습니다. http://blog.yes24.com/tiffany ^^

[쏘냐치카]

당첨자에게는 개별적으로 쪽지 및 이 메일로 연락드렸습니다. 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다

[아갓쮸]

발레전공하고있는데 항상 다이어트를해도 실패하고 효과를 보지못했아요 이책을읽음으로서 도움을 받아 다이어트에 꼭 성공할수 있었음 좋겠어요 hannah0831@naver.com