당뇨 알기
약한 고혈당에선 보통 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호한 느낌으로 당뇨병으로 판단하기 힘듭니다.
혈당이 많이 오르면 갈증이 나서 물을 마시게 되며 소변량이 증가해 화장실에 자주 가게 됩니다.
또한 체중이 감소하게 됩니다.
영양분이 신체에서 작용하지 않고 빠져나가기에 쉽게 피로감을 느끼며 많은 음식 섭취에도 체중이 줄어들게 됩니다.
대표적인 증상은 다뇨, 다식, 다음 삼다 증상이고 눈의 피로감, 손발 저림도 있습니다.
혈당이 높지 않은 초기증상 상태에선 이를 자각하지 못하는 경우가 대부분이라고 합니다.
당뇨병은 자각이 심하지 않은 경우 잘 알지 못하기 때문에 정기 건강검진은 꼭 받으셔야 합니다.
오랜 시간 고혈당 상태가 지속되면 신체엔 여러 가지 합병증이 발생됩니다.
대표적으론 망막 병증(실명), 신기능 장애(신기능 저하가 심한 면 투석 필요), 간경병증(통증, 저림)이며
심혈관질환의 위험이 높아집니다.
건강검진 시 혈액검사를 받게 되며 주로 이때 당뇨병을 발견하게 됩니다.
증상이 없는 경우 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당이 126mg/dL 이상 이거나,
경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상일 때 당뇨병으로 진단합니다.
당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식 몇 가지 와 성분입니다.
1. 시금치 : 음을 자양하며 양혈해 갈증을 풀어주는 효과가 있습니다.
비타민 c를 포함한 각종 비타민과, 철분, 식이섬유가 풍부해 당뇨, 고혈압, 폐결핵, 빈혈, 잇몸출혈, 야맹증 등에도 매우 유익한 채소로 알려져 있습니다.
2. 참마: 한방으로도 사용되며 이는 비장을 튼튼하게 해주고 폐를 보호해 주고 정력을 좋게 해줍니다.
자양강장, 소화촉진, 허약체질 개선에 좋습니다.
3. 호박: 이는 부종을 치유해 주고 열을 내려주며 해독 작용을 해줍니다.
저칼로리, 저지방, 고칼슘으로 비타민류와 무기질이 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 신장병에 효과적입니다.
4. 현미: 비, 위장을 데워주며 폐를 맑게 해주고 갈증을 멈추게 하는 효과로 당뇨에 좋은 음식입니다.
5. 율무: 율무는 우리의 몸을 차게 해주는 작용을 해 냉증이 심한 사람은 생강을 함께 해서 드시면 좋습니다.
6. 수박: 수박은 일사병, 구갈 병에 도 효과를 보입니다.
7. 견과류: 단백질, 비타민이 풍부해 당뇨병에 도움을 줍니다.
칼륨 성분이 풍부한 땅콩의 경우 섭취 시 체내에 불필요한 나트륨을 배출 시켜 혈당 상승을 억제합니다.
아몬드는 혈중 글루코스 조절을 도와주며 식이 섬유질 함유량이 높아 혈당 유지에 좋습니다.
피스타치오는 당뇨병 고위험군 환자들의 당 수치 개선 및 인슐린 분비에 큰 효과를 보입니다.
8. 해조류: 혈당 수치가 낮고 에너지 밀도도 낮아 혈당 반응이 느리께 나타납니다.
폴리페놀과 같은 황산화 물질이 활성산소로 인한 세포 손상을 막아 당뇨병에 좋습니다.
미역에 있는 점질 성분은 알긴산이라고 하는 데 땅 물질과 젤을 형성해 당의 흡수를 지연시켜 혈당 조절에 도움이 됩니다.
하지만 해조류는 갑상선 위험이 있기에 주의를 해서 섭취하셔야 합니다.
당뇨에 안 좋은 음식
인스턴트 음식 | 통조림 | 설탕 | 꿀 | 물엿 |
각 당 껌 | 음료수 | 드링크제 | 아이스크림 | 알코올 |
포도주 | 지방질이 많은 식품 | 고칼로리 음식 | 오백 식품 | 육류 지방 |
육류 내장 | 튀긴 음식 | 치즈 | 버터 | 계란 노른자 |
당뇨병 자가 진단
아래 표에서 8가지 해당되면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있습니다.
조부모, 부모 중 당뇨병 환자가 있을 때 |
고혈압 또는 비만 일 때 |
평소 스트레스를 많이 받는 경우(예전에 비해) |
물을 많이 찾으며 소변량과 화장실을 자주 찾게 됨 |
운동을 안 함에도 나른하고 피곤한 저 신 무력감이 느껴지는 경우 |
체중이 늘었다가 갑자기 감소한 경우 |
성욕, 성 기능이 감퇴 된 경우 |
팔다리가 저리고 찌릿찌릿한 느낌을 받는 경우 |
피부가 가렵고 부스럼이 잘 생기는 경우 |
눈이 침침하고 시력 저하 현상이 보이는 경우 |
당뇨병은 혈당 조절에도 세월이 흐르면서 합병증을 유발하게 됩니다.
조절을 잘하지 않으면 합병증이 더 빨리, 더 심하게 찾아오게 됩니다.
눈 망막에 혈관들이 이상증식을 하게 되며 출혈이 잘생겨 심한 경우 실명까지 하게 됩니다.
신장에 합병증이 생기면 단백질이 빠지는데 신장이 안 좋을수록 단백질이 더 많이 나옵니다.
이런 증상을 방치하면 신부전증이 생기게 되며 투석을 하지 않으면 생명유지가 힘들게 됩니다.
하여 신장 검사를 정기적으로 해 단백뇨가 어느 정도 빠져나가는지 확인해야 합니다.
다른 합병증으론 신경이 망가지게 되는데 심장, 내장 장기, 팔다리, 모든 부분의 신경 감각이 사라져 통증에도 무감각하게 되면 발이 썩는데도 모르게 될 수도 있습니다.
당뇨환자는 상처가 안 나게 조심해야 하며 상처가 나면 바로 치료해야 합니다.
심장 또는 혈관에 동맥경화가 다른 사람보다 잘생기며 동맥경화는 뇌졸증, 심근경색을 불러오기도 합니다.
저혈당은 위험한 합병증이며 식사를 거른다든지 약만 먹은 경우 생기기도 합니다.
저혈당이 지속되면 뇌에 심한 손상으로 회복이 어려워져 의사와의 철저한 상담 후 혈당관리를 해야 합니다.