종아리두 운동해 주세요~

운동을 하면 신체의 각 부위가 골고루 발달하게 되지만 그중에서 제일 발달이 더디고 또한 간과하는 부분이 있으니 그곳이 바로 종아리입니다. 종아리(혹은 장딴지)는 평소에서 체중을 받치고 지탱하는 부위이기 때문에 어느정도 기본적인 근육형성이 되어 있는 상태이기라 웬만한 운동부하로는 별로 운동효과도 얻기 힘들뿐더러 심장과 멀리 떨어져 있어 발달도 느립니다. 하지만 운동(특히 웨이트 트레이닝)을 정말 제대로 했냐 안했냐를 보는데 있어 가장 쉽게 알 수 있는게 바로 이 종아리입니다. 제일 발달안되는 부위가 제대로 만들어져 있다면 다른 데는 볼것도 없다는 얘기가 되는거죠. 팔이나 가슴에 비해 빛나지는 않지만 빼놓을 수 없는 보석같은 부위입니다. (사실 제가 제일 좋아하는 부위라 이리 사설이 깁니다.. -__-v) 여자야 당연히 말할 것도 없고 남자의 경우도 장딴지가 제대로 발달되어 있다면 정말 멋있습니다. 가는 발목에 적당히 붙고 선명한 근육~ (일케 하기는 절라 어렵습니다.. ) 별로 중요한 부위 아니라고 신경 안쓰고 살지 마시고 여러분도 한번 종아리 운동을 열심히 해보세요.. 심하게 하면 제대로 걷기도 힘들지만(전 솔직히 그걸 즐김..--;) 충분한 보람이 있답니다~ 기람 어케 하느냐.. 캘리에 종아리 단련하는 기구가 다른데보다는 많은 편입니다. 제일 무난하고 많이 사용하는게 2층에 있는 스탠딩 컬프레이즈 머신이구요.. 그 옆에 있는 토우레이즈 머신 이 2가지로 먼저 어느정도 운동을 시키시고.. 3층에 가면 제일 구석쪽에 핵스쿼트 머신이 있는데 그걸 이용해서 컬프레이즈.. 그리고 그 옆에 있는 앉아서 하는 시티드 컬프레이즈.. 요렇게들 사용하면 되겠습니다.. 기구그림은 나중에 다시 올리졍.. 종아리는 20-30회 반복으로 강한 부하를 주어서 운동해야 됩니다. 이유는 위에서 설명드렸죠? 종아리 운동으로 올 여름 자신있게 반바지를 입으시귈... * 종아리가 다른 근육에 비해 우선순위에서 밀리는건 사실입니다.. 하지만 웬지 애정이 가서리 함 써봤습니다..