안녕하세요:) 365봄한의원입니다!
"요즘 혈당 관리가 중요하다는
이야기 많이 들어보셨죠?"
특히 다이어트를 하고 계신 분들이라면?
혈당 관리는 필수라는 사실!
💬 혈당조절은 하고 싶은데,
식욕조절이 걱정이시라면?
365봄한의원이 해결해 드릴게요! 💚
📈 혈당이 올라가는 이유는?
식사를 하면 탄수화물이 포도당으로 변해
에너지원으로 사용되는데요!
그런데 빵, 과자, 흰쌀밥, 설탕이 많은 음식을
먹으면 혈당이 급격히 올라간다고해요.
"혈당이 갑자기 오르면?"
인슐린이 과하게 분비되면서
남은 당을 지방으로 저장하려고 합니다.
그 결과...
체지방이 늘어나고 다이어트가
더 어려워질 수 있어요! 💦
열심히 다이어트 하는데,
혈당 조절 못하면?
'말짱도루묵이라는 사실...'
🔥요즘 혈당 관리가 중요한 이유!🔥
✔ 다이어트
혈당이 급격히 오르면 식욕 조절이
어려워지고 지방이 쉽게 쌓입니다.
✔ 건강 유지
혈당이 자주 오르면 당뇨, 심혈관 질환
위험이 높아질 수 있어요.
✔ 에너지 조절
혈당이 급변하면 쉽게 피로해지고
집중력도 떨어집니다.
그럼, 혈당을 건강하게
유지하는 방법을 알려드릴게요! 😊
✅ 혈당 관리에 좋은 음식 BEST 4
🥑 아보카도
건강한 지방이 많아
혈당 급상승을 막아줍니다.
🥜 견과류
단백질 & 식이섬유가 풍부해
포만감을 오래 유지할 수 있어요!
🍚 현미 & 귀리
천천히 소화되는 탄수화물로
혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
🥦 채소류
식이섬유가 풍부해 혈당을 서서히 올려줘요.
반면, 혈당 관리에 안 좋은 음식은?
❌ 설탕이 많이 들어간 음식
케이크, 쿠키, 초콜릿, 달달한 음료 등
❌ 정제 탄수화물
흰쌀, 밀가루 음식(빵, 면, 떡 등)
❌ 가공식품
감자칩, 과자, 인스턴트 음식
❌ 단 음료
탄산음료, 가당 커피, 주스
이런 음식들은 혈당을 급격하게 올려
다이어트뿐만 아니라
건강에도 좋지 않으니
최대한 피하는 게 좋아요!
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바쁜 직장인들이나 환 복용 시,
부작용이 걱정되셨던 분들께서
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