팔뚝살 빼기 참 쉽죠잉~

[러브인]

 
닮고 싶어요. 이효리 몸매...ㅠ  여름에 특히 신경 쓰이는 팔뚝살.. 팔뚝살 빼는 방법을 알아보도록 해요. 팔뚝살빼기 하나, 운동의 기본! 유산소 운동!! 뚱뚱하지 않더라도 잘 움직이지 않으면 팔뚝살이 굵어지는건 시간문제. 가늘고 예쁜 팔뚝살을 만들려면 전신 근육을 움직이게 하는 유산소 운동이 최고! 동량을 무작정 높인 급격한 운동보다는 천천히 지방을 연소시키는 조깅, 자전거 타기, 헬스 등이 좋다. 실제 근력을 높이는 트레이닝 유산소 운동을 2~3개월 꾸준히 하면 전체적으로 살도 빠지고 팔둘레도 가늘어진다는 말씀!

 
팔뚝살빼기 둘! 덤벨운동 예쁘게 팔 근육을 단련하려면 덤벨 운동이 적당하다. 비쩍 마른 몸매보다는 적당히 근육이 잡힌 탄력있는 몸매가 더 예뻐보인다는 말씀. 슈퍼 모델들이 예쁜 상체 라인을 가꾸기 위해 사용한 것도 바로 덤벨 덤벨이 없다면 물이 담긴 생수병이나 사전등 어느 정도 무게가 있는 것으로 대체해도 OK!

 
팔뚝살빼기 셋, 팔뚝살을 옆으로 비틀어 당기기 흔히 말하는 투위스트 기법으로. 손가락 전체를 이용해 팔 부위 살을 강하게 잡아 옆으로 비틀면서 잡아당기는 방법. 아픔을 느낄 만큼 세게 잡아당겨야 효과가 있다. 목욕이나 사우나 후에 하면 더욱 효과적 그러나 멍이 생길 수 있다는 단점도 있다. 팔뚝살빼기 넷, 지압법 지압점을 눌러주면 혈액순환은 물론 몸의 신진대사를 높이고 근육을 풀어서 간접적으로 지방을 분해하는 작용을 한다.

팔꿈치를 굽혀 주름이 생기는 부분, 어깨와 팔꿈치 중간부분, 겨드랑이 바로 윗부분, 팔둑 뒷부분 등에 있는 지압점을 눌러준다. 지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 엄지 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다

 
팔뚝살빼기 다섯, 팔뚝 다이어트에 도움 주는 식이요법 팔뚝만 굵을 수도 있지만 갑자기 살이 찌면서 팔뚝도 함게 살이 찌는 경우가 많다. 이럴 때는 전신운동이나 팔뚝 부분 운동도 좋지만 무엇보다 몸의 밸런스와 체중 감량이 우선이다. 특히 몸의 부종을 막는 식이요법이 중요한데 너무 짜고 매운 음식은 피하고 비타민이 풍부한 야채와 과일을 많이 먹는다 짜고 맵거나 자극적인 음식은 과다 섭취를 불러와 몸이 쉽게 붓게 된다.

 
팔뚝살빼기 여섯, 목욕시간을 이용한 욕조 마사지 평소 목욕 시간을 이용해 팔뚝살을 뺄 수 있다. 샤워기의 수압을 이용해 팔에 자극을 주거나 뜨거운 물로 수압을 높여 샤워를 하다가 찬물로 피부를 긴장시킨다. 팔목부터 시작해 목을 향해 바깥쪽에서부터 안쪽으로 작은 원형을 그리면서 마사지를 한다.

팔뚝살빼기 마지막, 팔뚝에도 소금 마사지 소금으로 피부를 마사지하면 땀과 지방이 동시에 배출되기 때문에 다이어트에 효과적이다. 이때 사용하는 소금은 굵은 소금이나 죽염 같은 천연 소금이어야 한다 소금물을 팔 전체에 고루 발라 문질러준다. 이때 손바닥을 약간 오므린 상태로 팔 전체를 두드린 후 살을 많이 잡아 꼬집듯이 주물러 풀어준다.

 
여기서 잠깐! 분장실의 강선생님이 한말씀하시네요~ㅎㅎ

 
"살빼느라 니들이 고생이 많다" "ㅋㅋㅋㅋㅋ" 올 여름을 위해 열심히 다이어트 해요!! 우리!! 아자!!아자!!

출처: 아름다운 그녀들의 수다 Beaty Guide