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<p class="cafe-editor-text">2017년 3월 15일 수요일<br />032 그린바디만들기<br /><br />am 4:36<br />어제 일기를 일찍쓰고 쭉~ 잤다<br />와~<br />사람이 이렇게 많이 잘수 있다니.<br />10시에 한번 깨서 목말라서 물 마시고 다시 잤다<br />엄청난 갈증이다<br />그날전 증후군은 정말 대단해<br />(드디어 쓰다니. <br />너무 수치스러워서 안쓰려했는데 내가 빵집가서 ㄱㄹㄴㅈㄴㄷ라면서 빵을 우걱우걱 먹는것보다 낳을것같아서 썼다)<br />불편해 불편해<br /><br />pm 10:46<br />메니저님께서 체중제는거 구경하다가 나 내장지방이 궁금해서 재봤다<br /><br />2월 12일 일요일 OT때 신촌<br />체중 83<br />체지방률 39.9<br />근육량 27.8<br />내장지방 ?<br /><br />2월 23일 목요일 이음<br />체중계 85<br />체지방률 44.3<br />근육량 26.1<br />내장지방 12<br /><br />3월 15일 수요일 이음<br />체중 78<br />체지방률 40.9<br />근육랑 25.3<br />내장지방 11<br /><br />Pm 12:40<br />어제보다 좀더 빠르게 걸었는데 심장 터질뻔함.<br />나 이젠 이음 인바디 믿기로했다<br />내가 OT이후로 많이 먹어서 살이 쪘겠지~~<br />대장님은~ 완젼 천재이시다<br />체지방률이 OT때만큼은 안빠졌지만 난 만족!<br /><br />아! 그리고 대박사건 그 아놀드홍빵중에 통밀쿠기가 있는데 나 이게 오메가3빵 다음으로 맛없어서 싫어하는 빵인데 아까 태이랑 먹는데 핵꿀맛.<br />되래 부라우니빵보다 더 달다<br />완젼충격!<br />내 혀가 변했다<br /><br />오늘 점심밥도 태이 야채랑 메추리알을 먹었다<br />태이가 고맙다<br />닭가슴살 대피니깐 더 맛있다<br />오메가3빵이 간간히 달다<br />신기하다<br /><br />다음달에 100개를 주문할까..<br />아! 냉장고가 좁지~<br />냉장고를 살까..<br /><br />아! 운동끝나고 산책할때 폰을 안챙겨서 걸음수가 측정이 안됐다<br />어쩔수 없지 모<br /><br />pm 4:21<br />집에오니 배가고파서 냉장고에서 이거 저거 다 끄내먹었다<br />두부 다 먹고 무생채는 다는 안먹고 적당히 먹고 어제 먹고 남은 소세지 먹고 한라봉 반개 먹고 오이냉채 반정도 먹고 김치는 한접시반 먹고 언니가 만든 맛없는 닭가슴살 무쌈 3덩어리 먹었다<br /><br />언니가 무쌈을 물로 씼어서 아무맛이 안나서 맛없는 닭가슴살맛만 나서 김치랑 같이 먹었다<br /><br />[서울 마게팅 리서치 차장님께 전화와서 낼 메트릭스URX가서 이틀만 일을 도우라고했다<br />아 걱정된다<br />다행히 10시까지 출근이라 산책을 갈수 있다<br />우선 닭가슴살을 챙겨가자<br />나가서 먹기 시른데 돈도 없고 불편]<br />ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ<br />*운동<br />준비운동10분<br />스쿼트 100개 3세트<br />런지 왼, 오 각20개씩 총40개 3세트<br />스쿼트 자세 버티기 100초 3세트<br /><br />*물<br />3L<br /><br />*걸음수<br />24,706<br /><br />*식단<br />어제 pm 6:00~ 오늘 am 10:00-16시간공복<br /><br />am 10:00 예지가 만든 머핀, 오메가3빵, 태이 메추리알계란<br /><br />am 10:56 태이 야채, 아놀드홍 달카슴살, 통밀쿠기<br /><br />pm 3:19 오이냉채, 양념뺀무쌈 맛보기, 한라봉, 무생채, 두부, 아놀드홍 소세지 한덩어리, 김치, 언니가만든 닭가슴살 무쌈말이<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2323DA3758C8F6F207' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2456DD3758C8F6F31B' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2732E23B58C8F6F40C' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225F833458C8F6F431' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211A723358C8F6F50E' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/256AD23B58C8F6F605' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2219383758C8F6F708' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2436093658C8F6F734' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277A023358C8F6F83F' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2716B13458C8F6F909' class="txc-image" /></p>
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카페 게시글
27기 임현지
032 그린바디 만들기
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첫댓글 잘하셨네요.
인바디 같은것은 할필요도 없고 해도 그만 안해도 그만인것이에요
잘나오면 자만하기 쉽고 안나오면 상심하는게 인바디
가끔 궁금하면 방향성만 보는것으로 하고
체중이 많이 나가면 ? 그만큼 빼야되는 체중도 많지만 그만큼 식이를 올바르게 할수록
빠르게 체중도 줄어든다는것 좋지요 .
인바디나 체중의 결과는요 본인의 양심으로 이런것은 안먹어야되 하고 잘 지켰으면
당연히 불필요한 지방 체중은 빠져요 . 자신과의 약속이지요
한번에 모든 식생활을 채소나 건강식이란것으로 바꾸는것은 현실적으로 힘들어요
차근차근 내가 먹는 모든 것을 기록하고
이것은 미래를 위해 먹으면 안되겠다 싶은것을 하나하나 인생에서 똥이다 생각하고 지워 나가세요.
지금은 막 먹고싶고 생각나고 그런 음식들이 사실은 중독되어서 그런것이 많아요 .
실제로 맛은 없는데 중독 .
저도 한때는 밀크커피같은거 담배 같은거 하루에 20잔 막 걸죽하게 믹스커피 타서 마시곤 했어요
맛있고 더 걸죽하게 여러개 넣고 마시고 그러나 지금은 먹으라 그래도 안먹죠 달기만하고 맛도 없고
이상한 냄새도 나고 . 그러나 그때는 중독이라 몰랐던거죠 . 그런거에요
중독에서 해방되려면 금단증상도 생기고 그것을 이기려면 시간이 필요해요 한번이라도 손대면 다시 중독이죠
나중에 중독에서 해방되었을때
기호식품으로 즐기세요. 아마 그때가 되면 줘도 안드실꺼에요 .
맞아요~ 그럴것 같아요~ 그래도 보부님은 제가 못먹는것들 다 먹고 사시니깐 부럽습니다
@27기 임현지 제자리 걸음같은 의미없는 움직임으로 힘빼지마시고 , 시간은 소중한것이니 아끼고 아껴서 운동할때
이운동이 이세상 내가 태어나서 마지막운동이다 생각하고 죽을힘을 다해서 하세요.
빵하나 잘못 군것질 하시면 만보 걸은것이 아무 의미없이 그냥 없어진다는것을 오히려 몇만걸음 걸은것이
그냥 마이너스 된다는것 그렇기에 잎채소 먹기싫어도 잘드시고 일부러 소스니 드레싱이니 간을 해서
드시고 그러면 결국 입이 짜면 단걸 먹게되고 단것 먹으면 매운것 먹고 싶고 그런것들이 의지를 꺽는
다는것 잊지마시고요 ,
제가하는 운동 해보시면 차라리 안먹고 운동한다는 생각드실수도 있어요 .. ^^ 화이팅 입니다.
@보부 피재현 맨토님께서 보부님의 삶 칭찬할때 들었는데 정말 대단한분이라고 느껴요 전 평생 못따라갈것같아요 보부님은 의지와 정신력이 대단하신것같아요~
@27기 임현지 누구나 다 가능한것이고 몸이 변하면 마음도 변하니 약한마음 먹지마시고 좋은것만 생각하세요
@보부 네! 감사합니다 (꾸벅)