댄스(사교,라틴,모던,모든운동)스포츠를 할때 댄스 호흡을 해야 되는 이유!

♡ 댄스스포츠 정확히 알고 하자!♡          소중한 나의 몸! 사랑하는 나의 몸! 건강하고 아름답게 디자인 하자!  ♥ 댄스 호흡 방법 ♥  첫째 = 상체 1. 배꼽을 기준으로 중지손가락 끝이 단전(①아랫배), 배꼽(②중간배), 명치(③윗배)를 ①②③순으로 앞에서 뒤로 밀어 붙이며 숨을 코로 가늘고 길게 들여 마쉰다. ♂ 들여 마신 숨은 입으로 내쉰다. ♂ 숨을 내쉴때 앞에서 뒤로 당긴 배는 절대로 앞으로 보내지 않고 유지한다.  ☞ 이유는 요추를 보호하기 위해서다. 요추 1~5번 사이에서 “추간판(디스크)”는 스프링처럼 충격을 완화시키고 우리 몸의 체중을 분산과 흡수를 통해 척추가 제 기능을 할수 있도록 하는 장치로 일상생활의 잘못된 습관의 자세나 사고, 댄스(운동)를 할때 허리를 꺽거나 비틀어 척추의 뼈가 제자리를 잃고 빠져나오면 뼈 사이에 있는 디스크가 눌려 찌그러지게 되고 벌어진 쪽으로 밀려 나와 척추 주위의 신경근을 자극하여 통증을 유발한다.【척추= 경추1~7번,흉추1~12번,요추1~5번,선골,미골= 총 26개】  2. 좌,우 견갑골의 가운데를 수직으로 늘키며, 가슴을 45˚로 들어 올리며 숨을 코로 가늘고 길게 들여 마쉰다. ♂ 들여 마신 숨은 입으로 내쉰다. ♂ 숨을 내쉴때 견갑골과 가슴을 아래로 절때 떨어뜨리지 않는다.  ☞ 이유는 흉추와 견갑골을 보호한다.【견갑골은 늑골(등뼈,복장뼈)과 쇄골(어깨뼈)이 연결되어 있기 때문에 상체의 모양을 결정하는데 매우 중요하다. 하여, 댄스스포츠의 Hold(특히, 탱고의 Head Action)를 잘못된 방법으로 하여 견갑골,어깨,목 중에 한곳이라도 이상 증세가 진행되면 목디스크는 물론이고 오십견,석회화건염,회전근개 파열등 어깨질환을 유발한다.】  3. 정수리를 수직으로 뽑아 올리며 숨을 코로 가늘고 길게 들려 마쉰다. ♂ 들여 마신 숨은 입으로 내쉰다, ♂ 숨을 내쉴때 뽑아 올린 정수리를 절때로 떨어뜨리지 않는다.  ☞ 이유는 경추를 보호하고 두개골(눈썹,눈,코,입)의 대칭으로 얼굴이 아름다워 진다.  둘째 = 하체  위의 호흡법을 1.2.3.순으로 숨을 코로 가늘고 길게 들여 마쉬며 배를 앞에서 뒤로 당기고, 견갑골을 수직으로 늘키며, 가슴을 45˚로 들어 올리고, 정수리를 수직으로 뽑아 올리며, 위의 상태를 유지하여 숨을 입으로 내쉬며, 직립보행과 댄스를 할때 중력을 분산하여 무릎(연골,인대)과 발의 뼈와 관절을 보호한다. 셋째 = 다음 글로 올리겠습니다.                                                                   대한민국 댄스인 모두가 건강하시길 바라는 마음으로                                                                                                        2017년  12월  27일               김병수