아산필라테스 / 탕정역다이어트 - 출산 후 요가, 중요한 이유

[요가오브]

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안녕하세용 ~~ ! 

아산필라테스 탕정역다이어트

요가오브입니다 🙇‍♀️💖

오늘 요가오브가 들려드릴 이야기는

출산 후에 다른 격렬한 운동이 아닌

" 요가 " 여야 하는 이유에 대해

들리드리려 해요 !! 👼

요가오브 아산탕정점충남 아산시 탕정면 매곡한들1길 20-5

아이가 세상에 태어난 순간부터

모든 세상의 중심은 아이에게 맞춰지고

엄마는 정작 자신의 아픈 허리나 뻐근한 어깨

퉁퉁 부어오른 다리를 돌볼 겨를도 없이

하루하루를 바쁘게 보내곤 하는데요 ㅠㅠ

거울 앞에 섰을 때 이전과 달라진 내 모습에 낯설고

문득 우울한 마음이 찾아오기도 하고

조금만 움직여도 온몸의 마디마디가 삐걱거리는 듯한 느낌에

털썩 주저앉고 싶을 때가 많으셨을 거예요 ㅠㅠ

그치만 아이를 잘 돌보기 위해 가장 먼저 전제되어야 하는 것은

바로 엄마 자신의 몸과 마음이

건강하고 편안해지는 거예요 !!

출산 후의 시기는 단순히 예전의 몸매로 돌아가는

다이어트의 시간이 아니라 지치고 벌어진

내 몸을 차근차근 다독이고 제대로 회복시켜야 하는

일생일대의 가장 중요한 골든타임이랍니다 ! 😉⌛

출산 후 요가, 중요한 이유

- 헐거워진 몸의 중심을 안전하게 다잡아줍니다

👼 임신과 산후를 거치면서 우리 몸은

아이를 무사히 세상 밖으로 보낼 수 있도록

골반을 비롯한 몸속의 모든 뼈와 관절

힘줄들을 아주 느슨하게 만들어주는 호르몬을 내뿜어요

이로 인해 산후의 몸은 마치 나사가 풀려있는

가구처럼 작은 자극에도 쉽게 틀어지고

흔들리기 쉬운 상태가 됩니다

이때 무거운 기구를 들거나 과격하게 뛰어다니는 운동을 하게 되면

느슨해진 관절에 더 큰 무리가 가해져

오히려 평생 가는 관절 통증을 남길 수 있어요

반면 수련은 몸을 과도하게 조이거나

충격을 주지 않으면서도 느슨해진 골반 주변의

깊은 속근육을 아주 부드럽고 가볍게 자극해 줍니다

텅 비어있고 헐거워진 몸의 중심을

다시 단단하고 안정감 있게 모아주는

가장 안전한 길잡이가 되어줍니다

- 틀어진 체형을 바로잡아 통증을 뿌리 뽑아요

👼 임신 기간 동안 배가 앞으로 점점 부풀어 오르면서

엄마의 척추는 자연스럽게 과도하게 휘어지고

골반은 앞이나 옆으로 벌어지고 틀어지게 됩니다

여기에 산후에 아이를 매일 한쪽으로 안아 올리고

고개를 숙인 채 수유를 하고

굽정그린 자세로 집안일을 하다 보면

목 어깨 허리와 골반 전체의 균형이

완전히 무너지게 되지요 ㅠㅠ

이러한 체형 불균형을 그대로 방치하면

만성적인 만성 통증으로 이어지게 됩니다

수련은 좌우로 불균형해진 몸의 밸런스를

스스로 인지하고 과도하게 굳어있는 목과 어깨 근육은

부드럽게 풀어주며 힘이 빠져 쳐져 있는

허리와 등 근육에는 자연스럽게 자극을 줍니다

뼈와 근육이 제자리를 찾아가도록 차근차근 길을

터주어 통증 없는 가벼운 몸을 만들어 줍니다

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- 막힌 순환을 뚫어 붓기와 노폐물을 싹 빼줘요

👼 산후 많은 산모님들을 괴롭히는 것 중 하나가

바로 내려앉을 줄 모르는 붓기와 

갑작스럽게 늘어난 체중이에요

임신 동안 몸속에 쌓여 있던 정체된 수분과

노폐물들이 제대로 배출되지 못하면 

다리는 코끼리처럼 퉁퉁 붓고

가슴과 배 주변의 순환이 막혀

몸 전체가 무겁고 찌푸둥하게 느껴집니다

수련의 깊고 규칙적인 호흡법과 전신을

부드럽게 늘려주는 스트레칭 과정은

마치 몸속의 꽉 막힌 하수도를 시원하게

뚫어주는 역할을 합니다

손끝과 발끝 사타구니와 오금 뒤쪽까지

노폐물이 잘 쌓이는 통로를 자극하여

피와 수분이 몸 전체로 시원하게 잘 돌도록 도와줍니다

이를 통해 땀과 소변으로 노폐물이

자연스럽게 배출되면서 붓기가 쏙 빠지고

가볍고 슬림한 원래의 몸선으로

자연스럽게 돌아가게 됩니다

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- 출산 후 찾아오는 우울함과 답답함을 포근하게 감싸줍니다

👼 출산은 호르몬의 변화와 함께

육아에 대한 중압감 수면 부족

사회적 고립감 등으로 마음의 감기라 불리는

산후우울증이나 심한 기복을 가져오기 쉽습니다

나라는 존재는 사라지고 오직 엄마라는 역할만 남은 것 같아

문득 외롭고 서글퍼지는 순간들이 찾아오곤 하죠

수련은 내 호흡에 집중하는 시간 동안

복잡하고 어지러웠던 마음의 소음이

조용히 잠잠해져요

깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에서

차오르는 심리적 안도감은

지친 뇌를 쉬게 해주고 우울함과 불안감을

가라앉혀 줍니다 ㅎㅎ

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지친 내 몸과 마주앉아

따뜻한 숨 한 번 내쉬는 것부터가

요가의 시작입니다

언제든 가벼운 마음으로 편안한 옷차림으로

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