스크랩 크로스핏 vs 보디빌딩 심포지엄 (2011.05.15 종로)

[곰이나가나]

<1부> 기능적 트레이닝 vs 보디빌딩
10:00 ~11:00	1. 자세정렬 및 안정성이 근력, 파워, 퍼포먼스에 미치는 영향 1) 이상적인 자세정렬(ideal posture alignment)의 중요성 2) 안정성(stability)과 근력(strength), 파워(power)의 관계 3) 운동수행능력(performance)과 안전성(safety), 두 마리 토끼를 어떻게 잡을 것인가?	윤우채/ 물리치료사 NSCA-CSCS
11:00 ~12:00	2. 웨이트 트레이닝 아나토미 <데드리프트> 1) 해부학적 분석 - 상체, 하체 2) 역학적 분석 - 고관절, 슬관절, 견관절 3) 데드리프트들의 종류별 수행 방법과 차이점   - 컨벤셔널 스타일(파워리프팅 스타일 & 역도 스타일)   - 루마니안 스타일   - 스티프레그 스타일 4) 자주 나타나는 실수와 교정 방법	정원일/ 퍼스널트레이너
12:00 ~13:00	3. 보디빌딩과 퍼포먼스 트레이닝 간의 전쟁 1) 보디빌딩vs파워리프팅vs올림픽리프팅(역도)vs스트롱맨vs크로스핏 2) 피지컬트레이닝의 기원과 전쟁의 시작   - 유젠샌도우-Golden age를 찾아서   - 죠웨이더와 아놀드   - 보디빌더들과 크로스핏터들  3) 전쟁은 계속 되어야 한다.	이근형/ CrossFit LV2 instructor
13:00   ~13:30	경품추첨 및 퇴장	※ 품목은 하단을    참고해 주세요

 - 프로그램은 상황에 따라 변경될 수도 있습니다.

<2부> 크로스핏 vs 보디빌딩 심포지엄 - 근비대(hypertrophy)

                                                                  - 사회: 박태원(KBS 아나운서, KPTF 홍보대사) 

 만약 당신이 WOD를 열심히 하고, 제대로 먹고, 충분한 수면을 취한다면 순수근매스를 얻을 수 있고, 지방은 줄어들것입니다. 크로스핏 운동 만으로 근매스를 성장시킬 수 있습니다.

전문가에 따른 근육생성에 대한 순위 입니다.

 1위 - 약물 사용을 하는 보디빌딩

 2위 - 약물 사용을 하는 크로스핏

 3위 - 약물 사용을 하지 않는 크로스핏

 4위 - 약물 사용을 하지 않는 보디빌딩

 보디빌더들은 더 커지기 위해 고의로 약물을 사용합니다. 어떤 외부적 호르몬 테라피가 없는 보디빌딩 방식의 운동자체의 내분비계 반응은 상당히 떨어집니다. 크로스핏 방식의 운동은 실질적인 내분비계 활동을 엄청나게 이끌어 내도록 고안되어 있고, 또 그것이 많은 양의 근육이 생성되도록 아나볼릭 펀치를 때리긴 하지만 그런것은 우리는 별로 관심없습니다. 네츄럴 보디빌더들은 절대 크로스핏터들 만큼 근육량을 가질 수 없습니다. 근처에도 못옵니다.

                                                                                                                                    - Coach Glassman

14:30~15:00 <발표 1> 근비대 원리

                                 - 연사: 박상준(가정의학전문의)

15:00~15:30 <발표 2> 크로스핏이란?

                                 - 연사: 존프랭클(BJJ blackbelt / CrossFit LV1 instructor)

15:30~17:30 <심포지엄> 근비대효과 과연 진실은???

                                 - 패널: 이근형(크로스핏) vs 정원일(보디빌딩)

1. 스테로이드 없이는 크로스핏이 나은데 왜 스테로이드를 하면 보디빌딩보다 못한가?

2. 크로스핏 운동의 성격: 통합 & 역동적

3. 보디빌딩 운동의 성격: 고립 & 정적

4. 고립 운동(단관절 운동) vs 다관절 운동

5. 보디빌딩의 점진적 과부하의 원칙

6. 분할훈련(예: 등이두, 가슴삼두), 휴식, 오버트레이닝

7. 초보자 vs 상급자

8. 보디빌딩이 크로스핏에서 받아들일 점 & 크로스핏이 보디빌딩에서 받아들일 점

17:30~18:00  경품추첨, 폐회사 및 퇴장

 - 프로그램은 상황에 따라 변경될 수도 있습니다.

1. 시간 2011년 5월 15일(일요일) 9:00~18:00

2. 장소 종로구민회관 대강당

- 주차비가 있는 관계로 될 수 있으면 자가용보다는 대중교통을 이용해 주시기 바랍니다.

- 종로구민회관 규정상 행사장 안으로 음식물(커피, 음료수, 과자, 빵, 껌 등)을 반입할 수 없는 점 양해를 바랍니다.

- 종로구민회관 규정상 화장실을 포함한 건물 전체가 금연구역입니다. 양해를 바랍니다.

3. 참가비          

사전등록 (2011년 5월 9일까지)

<1부> 기능적 트레이닝 워크샵 (참가비: 30,000원)

<2부> 크로스핏 vs 보디빌딩 심포지엄 (참가비: 30,000원)

1부 2부 동시 등록시 50,000원

- 사전등록의 경우 5월 9일 이후에는 환불이 불가능합니다.

현장등록 5000원 추가

※ 하나은행 115-910021-85504 , 예금주: 대한피지컬트레이너협회    

 (입금하신 다음에 문자 주세요. 김 선 희 010-6367-8153 )

4. 문의: 02-6241-5554(사무국), 010-6367-8153 (김선희 실장)

 (※ 수업 중에는 전화를 받지 못할 수도 있습니다. 문자 주시면 연락 드리겠습니다.)

5. 참가신청

http://cafe.daum.net/korea-ptf

<--- 참가비 입금 뒤 학술 세미나 공지란에 참가신청 댓글을 달아 주세요.

        참가자명, 입금자명을 문자와 댓글로 남겨주시길 바랍니다. 

6. 프로그램

09:00~ 10:00  1부 등록 및 관련 영상 시청

10:00~ 11:00  윤우채 <자세정렬 및 안정성이 근력, 파워, 퍼포먼스에 미치는 영향>

11:00~ 12:00  정원일 <웨이트 트레이닝 아나토미- 데드리프트>

12:00~ 13:00  이근형 <보디빌딩과 퍼포먼스 트레이닝 간의 전쟁>

13:00~ 13:30  경품추첨 및 퇴장

13:30~ 14:30  점심시간, 2부 등록 및 관련 영상 시청

14:30~ 15:00  박상준 <근비대 이론>

15:00~ 15:30  존프랭클 <크로스핏이란?>

15:30~ 17:30  크로스핏 vs 보디빌딩 심포지엄(패널: 이근형, 정원일)

17:30~ 18:00  경품추첨, 폐회사 및 퇴장

7. 찾아 오시는 길 

마을버스 : 낙산↔동대문 (03번)
일반버스 :

- 파랑(간선) : 102, 105, 107, 144, 152, 163, 200, 260, 261, 262, 270, 271,                   300, 420, 602, 705, 720 - 초록(지선) : 0013, 1013, 1014, 1016, 1018, 1019, 2013, 2112, 2233 - 빨강(광역) : 9301, 9403, 9410 - 공항버스 : 602

지하철 : 1.6호선 동묘역 9번 또는 8번 출구에서 1분거리

승용차이용시 : 숭인동 사거리에서 창신역 방향 50m앞에서 좌회전하여 20m직진후 좌회전 (두산아파트 옆)
※ 주차는 유료주차이므로 자세한 사항은 「주차장 안내」를 참조 하시길 바랍니다.

주 소 : (110-540) 서울특별시 종로구 당고개길 3 (창신동 222-8 )

☎ 02-3672-2530~1 / FAX 02-3673-4074

8. 사회자 프로필

박태원

KBS 공채 아나운서 30기

現) 서울 KBS 아나운서

KBS 뉴스광장 스포츠 뉴스 진행, 세상의 창 진행 

KBS 2TV 뉴스타임 연예수첩,

누가누가 잘하나 MC,

1라디오 건강플러스 MC

現) 사단법인 대한피지컬트레이너협회(KPTF) 홍보대사

9. 연사 및 패널 프로필

윤우채

연세대학교 물리치료학 전공

RKC(Russian Kettlebell Challenge) instructor

ACSM CPT(certified personal trainer)

NSCA CSCS(certified strength and conditioning specialist)

NASM PES(performance enhancement specialist)

現) 사단법인 대한피지컬트레이너협회(KPTF) 전임강사 

정원일

문화관광부 생활체육지도자(보디빌딩)

KPGA, KLPGA 프로골퍼 개인트레이너

現) 사단법인 대한피지컬트레이너협회(KPTF) 전임강사 

이근형

CrossFit Level 2 instructor

CrossFit Hankook 대표

現) 사단법인 대한피지컬트레이너협회(KPTF) 전임강사 

존프랭클(John Frankl)

캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 학사(동아시아 언어)

연세대학교 문학석사(현대소설)

하버드대학교 석사(동아시아 지역학), 박사(동아시아 언어&문명) 

그레이시바하 보스턴 지부 종합격투기 수석지도자 
스트레이트블래스트짐 인터내셔널(SBGi) 대한민국/일본 지역이사

CrossFit Level 1 instructor 

CrossFit 북부 캘리포니아 짐 공동설립자

CrossFit SAP 수석코치

現) 연세대학교 Associate Professor Underwood International College & Associate Dean for International Affairs

現) 브라질유술(brazilian jujitsu) 2단 

박상준

연세대학교 의대

강동 성심 병원 인턴 수료

고려대학병원 가정의학과 레지던트 수료

現) 대한가정의학회 정회원

現) 연세엘레슈클리닉 원장

現) 사단법인 대한피지컬트레이너협회(KPTF) 전임강사

10. 경품

(주)스포닉스 심박수 측정기 엑스코치(운동강도표시 손목시계 + 심박수측정 가슴벨트) : 10개
KBCrossFit Company  Wall med ball : 2개
KBCrossFit Company  짐 링 : 4개
KBCrossFit Company AB MAT : 4개
(주)나음케어 짐스틱 : 5개
(주)소매틱코리아 워킹밴드 : 8개
(주)소매틱코리아 도서  '소도구를 활용한 필라테스 완전 정복' (동영상 CD 포함) : 5권

[곰이나가나]

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