(성형외과) 코재수술 해야되서 코재수술 전문병원 찾고 있어요 압구정 성형외과로 추천 좀 부탁드려요~

[[♩]승민아빠~☆]

(성형외과)코재수술 해야되서 코재수술 전문병원 찾고 있어요. 압구정 성형외과로 추천 좀 부탁드려요~ 코성형 잘하는 곳

유산소운동,무산소운동에 대해 궁금한 것이 있어 질문을 올려봅니다.

무산소운동 할때 식사량을 줄이면 몸에 잇는 근육을 사용해서 열량을 내기 때문에

줄이면 안된다고 하더라고요

그리고

유산소운동은 운동을 18시에 한다고 치면 17시쯤에 식사를 하고 20~30분 이상 해야

지방을 연소하면서 효과를 볼수있다고 들었는데요

제가 근육량은 더 늘리고 싶고 체지방은 줄이고 싶습니다

이제 질문 드립니다

1.순서대로 하자면 어느걸 먼저 해야하나요?

2.아침엔 등산 20~30분, 저녁엔 오래달리기와 빨리걷기 30분, 그리고 줄넘기 1000개를 할껀데

이렇게 할 경우,어느정도의 식사량을 해야효과가 있을까요?

3.팔굽혀펴기(땅5cm닿일만큼),윗몸일으키기(어깨닿일만큼) 횟수 늘리고 잘하려면어떻게 해야할까요?

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