건강강좌_ 혈당을 알면 건강이 보인다. 후기^^

[주현]

오늘 오전 10시 역촌살림 3층에서 장민설셈의 '혈당을 알면 건강이 보인다' 강의가 있었다.

요즘처럼 나이에 상관없이 당뇨병에 대해 걱정하는 사람들이 많아지고 있는 시기에 

너무도 도움이 되는 강의라는 생각에 부픈 마음을 안고 참석하게 되었다.

역시나 혈당 관리의 중요성과 그것을 잘 지켜나갈 수 있는 생활팁을 쉽게 설명해주셔서 

너무도 좋은 시간이였다. 

나역시도 당뇨를 약으로 조절하고 있는 상황이다보니, 당뇨체크를 할때, 어떤 날은 많이 먹어도

낮게 나오고 어떤 날은 적게 먹어도 높게 나오는 것이 이해가 잘 안될 때가 있었는데

오늘 강의를 듣고 본질적인 문제와 조절을 한다는 것이 어떤 것인지 알게 되어 기뻤다.

혈당이 걱정된다면 위의 10가지를 지키자...

1. 음식을 올바른 순서대로, 섬유질 -> 단백질, 지방 -> 녹말과 설탕(탄수화물) 순서대로 먹는 것이다.

2. 모든 식사를 녹색으로 시작하자. 

   특히 당뇨환자들의 경우, 배변의 문제가 있는 경우들이 있는데 이대로라면 문제해결!!!

3. 칼로리 계산을 멈춰라. _ 단순 칼로리를 계산하기보다 성분을 잘 알고 섭취하는 것이 중요하다.

4. 아침식후, 혈당 곡선을 완만하게...

   아침을 간단히라는 모토로 빵섭취가 늘고 있는데 위의 내용처럼 성분이 중요하다. 

   아침엔 샐러드로 바꿔보심이...

5. 다같은 설탕이다. _ 요즘 설탕을 대체하는 제품들이 많이 나오고 있다. 

    마치 그것을 이용하면 혈당 걱정없이 달달함을 마음껏 누릴 수 있을 것같은 생각이든다.

    하지만 절대 그럴 일은 없다는거.... 단맛에 현혹되지 말아요^^

6. 달달한 음식은 간식보다 디저트로...

    달달한 것이 땡긴다면, 식사 후 후식으로 즐기는 것이 혈당이 덜 높아지게 한다.

    음식섭취에도 쉼이 필요하니 간식은 접자...

7. 식사전에 식초를 먹어라.

    위 기능이 약한 경우, 속쓰림을 유발할 수 있으므로 샐러드 소스 등을 통해 섭취하는 것이 원만하다.

8. 식사가 끝나면 움직여라 

    이 경우는 직접 경험한 케이스,  식후 2시간후, 혈당을 체크했을 때,

    먹고 움직이지 않은 상태와 먹고 약간의 땀을 흘린 뒤의 수치가 무지 달랐다는 것... 명심하세요^^

9. 간식은 덜 달게 먹어라,  간식을 될 수 있으면 먹지않는 것이 좋겠지만 그래도 못참겠다 싶을때,

    달지 않은 것으로 부탁해요^^

10. 탄수화물에 옷을 입혀라... 탄수화물을 섭취할때, 단순 탄수화물만 먹는 것이 아니라

    단백질, 적당한 지방 또는 가장 좋은 섬유질을 함께 섭취하도록 노력하는 것이 좋다. 

와우! 숨가쁘게 10가지를 나열했지만 이것을 다 지키기 힘들다면,

적어도 1번, 2번, 8번은 반드시 지키는 것이 좋다는 장민설셈의 말씀에 

'감사합니다.'를 외쳤다는.....

실제로 도움이 되는 강의를 해주셔서 넘 감사합니다.

정말 많은 도움이 되었어요. 다음에도 부탁드립니다.^^

[살림의료복지사협]

강의를 듣지 못한 많은 사람들에게 후기로 알찬 건강 지식을 알 수 있도록 도움을 주셔서 감사합니다~!

[탱자]

우앙 박주현 조합원님~~!! 으흐흐흐 후기 감사합니당 :)
뵈어서 너무 반가웠구요 앞으로도 종종 뵈어요 ^^*

[씨실]

듣고싶었던 강의였는데 못들어서 아쉬웠었어요. 요렇게 요약을 잘해주셔서 큰도움이 되었습니다. ^^

[나오미97]

감사합니다