바나나·브로콜리·시금치·고구마, 아보카도·콩·견과류(nut products)에 고혈압 예방 칼륨 성분 풍부

[석수]

고구마 sweet potato; yam

Sweet potato is the root of a plant with a brown or red skin, with yellow insides which taste sweet and savory.
식물 뿌리, 갈색 또는 붉은 색 껍질을 가진, 노르스무 한 속살에 달면서 구수한 맛을 짓는

Avocados are rich in calcium beneficial for preventing hypertension,



Avocados are rich in healthy fats and other nutrients.
아보카도는 건강한 지방과 다른 영양분들이 풍부하다.

Two avocado sandwiches on a platter
접시에 아보카도 샌드위치 두 개



platter

Avocados are indeed beneficial for preventing hypertension, but not because they are rich in calcium.
아보카도는 실제로 고혈압 예방에 도움이 되지만 칼슘이 풍부해서 그런 것은 아닙니다.



They are high in potassium, which helps regulate blood pressure by balancing sodium levels.
칼륨 함량이 높아 나트륨 수치를 균형 있게 조절하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.


Avocados also contain magnesium, which is another mineral that plays a role in blood pressure regulation.
아보카도에는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 또 다른 미네랄인 마그네슘도 포함되어 있습니다.


English speakers would not say "pizza is rich in carbs", since "rich in" is only used with healthy substances.
영어가 모국어인 사람들은 "피자는 탄수화물이 풍부하다"라고 말하지 않습니다. "rich in"은 건강한 물질에만 사용되기 때문입니다.

She used to be rich. (= She is not rich now.)
그녀는 예전에 부자였다. (= 그녀는 이제 부자가 아니다.)

Potatoes are rich in nutrients.
감자는 영양소가 풍부하다.

Eggs are rich in protein.
달걀은 단백질 함량이 높다.



혈압 낮추는데 도움되는 음식

"나트륨 제한과 함께 칼륨 풍부한 음식 섭취가 혈압 낮추는 데 효과적이다"

바나나·브로콜리·시금치·고구마,아보카도·콩·견과류 등에 칼륨 성분 풍부



캐나다 워털루대학교 연구진은 '미국 생리학-신장생리학 저널'에 발표한 연구를 통해 

"혈압을 더 효율적으로 조절하기 위해서는 소금 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함해야 한다"고 조언했다.


고혈압(高血壓)
hypertension,
high blood pressure


high blood pressure
혈압이 정상보다 높은 증세

A symptom in which one's blood pressure is higher than the normal level.


저는 견과류가 없는 음식을 주시면 좋겠어요.
I'd like you to give me the food without nut products.

그 결과, 견과류 알레르기가 있는 사람들은 대두 제품에 알레르기 반응을 보였습니다.
As a result, people with nut allergies had an allergic reaction to the soybean products.