노르딕 워킹은 자세를 개선하고 체력을 향상시킨다

[메트로]

https://www.cochranetimespost.ca/opinion/columnists/woloshyn-nordic-walking-improves-posture-and-fitness/wcm/56195e16-c91d-4672-986c-1db46c20dcde

WOLOSHYN: Nordic walking improves posture and fitness

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Ted Woloshyn

August 28, 2020
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노르딕 워킹은 자세를 개선하고 체력을 향상시킨다

2020년 8월 28일

내가 기억하는 한, 나는 허리가 주로 문제였던 것 같다.

부분적으로는 내 키 때문인 듯 한데 내 키는 6피트 4인치, 지금은 6피트 3인치가 조금 안 된다. 내가 접촉하게 될 거의 모든 것; 싱크대, 스토브, 때로는 사람들, 정원 일 등이 항상 나를 불편하게 한다. 게다가 나는 관절염 문제가 있다.

어느 날 가게 창문을 지나치다가 나는 내 모습이 비친 것을 보고 "똑바로 서, 이 구부정한 바보야" 또는 그것과 비슷한 말을 생각했다.

그래서 나는 몇 개의 교정기를 시도했고, 그 중 하나는 도움이 되었지만 나는 다소 긴장감을 느꼈고 거추장스러웠다.

그러던 중 TV에서 노르딕 워킹 폴 광고를 봤다. 나는 많은 사람들이 노르딕 워킹을 하는 것을 보았지만 이 워킹 폴(walking pole)이 나에게 큰 도움이 될 수 있다는 것을 결코 깨닫지 못했다. 내 말은, 노르딕 워킹을 하는 사람들은 대부분 나이든 사람들이었다. 농담이다! 나는 예순 여섯(66)이고, 내가 늙었다고 느끼지는 않지만, 이 "나이든 사람들"은 거리를 걸어 내려가거나 공원에서 행복하게 걷고 있었고, 그들 중 아무도 구부정하지 않았다.

그래서 나는 "나에게 필요한 물건이야 그렇지 않으면 결국 심슨 가족*의 미스터 번즈처럼 보일 거야."라고 생각했다. 그리고 직불 카드로 워킹 폴을 주문했다.

* SIMPSONS. 심슨 가족(TV 만화 프로; 부부와 자녀 셋의 전형적 노동자 계급 가족 중심)

처음에 나는 사람들이 "이봐! 8월이야, 지금은 눈이 오지 않아"라고 비웃을 거라는 생각에 걱정이 되기도 했다. 뭔가 잘못된 정보를 가진 미국인들이 흔히 그러듯 말이다. 하지만 지금까지는 좋다.

노르딕 워킹은 1990년대 초반 크로스컨트리 선수들을 위한 비수기 훈련의 한 형태로 핀란드에서 시작되었다. 오늘날 핀란드인의 약 20%가 노르딕 워킹을 한다.

나는 그 이유를 이해할 수 있다. 걷는 동안 나는 천천히 자세가 나아지는 것을 느낄 수 있었다. 하지만 노르딕 워킹은 여러분의 자세에 도움이 될 뿐만 아니라, 수많은 건강상 혜택을 준다.

Promedx Innovations Sports Injury and Wellness Clinic의 파비오 디 스테파노 박사(Dr. Fabio Di Stefano)는 "자세에는 절대적으로 탁월할 뿐 아니라 전반적인 체력과 근력 향상, 관절의 움직임을 유지하고 혈액 공급을 증가시킵니다."라고 말했다.

이 코로나 19(COVID-19) 기간 동안, 많은 사람들이 몇 가지 이유로 걷기를 시작했다; 초기에는 사람들이 마스크도 없이 여기저기 방황하기도 했지만, 운동으로서 걷기와 약국, 식료품점 또는 주류 상점에 가기 위해 그리고 걷기는 또한 친구를 보는 좋은 방법이었다.

걷기는 그 자체로 훌륭한 운동이기도 하지만 노르딕 워킹은 다른 어떤 운동보다 더 많은 이점을 제공한다. 예를 들어, 고정식 자전거(stationary bike)는 근육의 30~40%를 사용하고 일반적인 걷기나 조깅은 근육의 40~50%를 사용하는 반면, 노르딕 워킹은 근육의 약 90%를 사용한다.

또한 체중 감량에 좋고, 무릎 및 고관절 수술로 인한 회복 시간을 단축하고 관절에 가해지는 스트레스를 줄여준다. 노르딕 워킹은 상체 근육 운동을 추가하며 관절에 가해지는 충격이 적은 운동이다.

"노르딕 워킹을 강력히 추천합니다. 근지구력을 위한 더없이 좋은 운동 중 하나입니다."라고 디 스테파노는 말했다.

나는 또한 이 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것을 추천하고 싶다.

그건 그렇고, 나는 이 제품의 유료 대변인이 아니라 단지 콰지모도**처럼 보이고 싶지 않은 사람일 뿐이다.

** 콰지모도 : 빅토르 위고의 '파리의 노트르담(혹은 노트르담의 꼽추)'에 등장하는 인물