단월드 다이어트] 스트레스로 부터 다이어트 지키기

[중천가세]

스트레스 받을때 어떻게 대처하시나요?

저는 뭔가가 더 먹고 싶어 지더라구요.
주변을 살펴보아도 평소와 다른 식사와 간식패턴으로 돌변하는 이들이 많습니다.

스트레스 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다는 연구결과가 있습니다.
감정이 평화롭지 못하고 충동적이게 될때가 많은데 
스트레스 일때도 음식을 대하는 태도거 그런 것 같습니다.

뇌는 달고, 짜고, 맵고, 기름지고,,  강렬한 자극을 통해
잠시라도 스트레스를 잊고, 다른 감각을 통해

즐거움과 쾌감을 느끼며 탈출하고 싶어하나 봅니다.

이런경우는 여성들에게 더 많이 나타난다고 하는데요
이성이 멈춰지고 화 기운이 크기 때문에

앞뒤 생각치 않고 일단 먹고 보는 경우가 많습니다.

스트레스성 과식 스타일인 경우 살이 더 쉽게 찌기에
다이어트 걱정으로 후회가 앞서기도 합니다.

홧김에 먹고 나서 기분이 좀 나아지면 그제서야
건강에도 좋지 않은 영향을 미치는 것을 알게 되면서
절제력 없는 자신의 행동을 두고 자책이나 죄책감을 갖기도 합니다.

단월드 다이어트] 스트레스로 부터 다이어트 지키기 

스트레스로 인한 다이어트 하느라 고생하지말고

스트레스가 발생할 때 건강 대처습관이 무쳑 중요합니다.
명상, 산책, 운동, 음악, 독서, 영화등 자신만의 위로와 힐링방법
자기만의 스트레스 해소 루틴을 정해 보세요.

또한 배고플때 식사는 언제 했는지 밥을 먹었는데도 무언가 더 먹고 싶다면
감정이 매우 나쁜 상태로, 기운이 허하고 기운받고 싶은 상태라는 것을

알아차리고 자신의 뇌에 이야기 해주세요.

"지금 나는 배가 고픈게 아니라 기운이 고프다
그러므로 에너지를 채우자.
단월드 브레인명상법 호흡명상을 하자"

스트레스로부터 다이어트 지키기에 도움됩니다.
명상이 습관화 되었다면 자동적으로 뇌를 리셋하고자 움직이겠지만
뇌파가 흥분 되어 있기에 가만히 앉아 있는 것도 힘들게 여겨질수도 있습니다.

이럴때는 기체조로 먼저 몸을 움직이고 명상에 들어보세요.
의외로 빠르게 뇌파가 가라앉고, 편안해집니다.
에너지가 채워지고 충만해져 먹고 싶은 생각도 사라집니다.

먹고 싶었던 마음에 의구심이 들며, 이 느낌이 진짜가 아니었구나를 알게되며
늘 스트레스에 속아와서 다이어트를 망쳤구나 하는 것을 깨달으며
자기를 바라보는 힘이 커지고 자기 조절력도 더욱 커집니다.

단월드 다이어트] 스트레스로 부터 다이어트 지키기 시작해 보세요~
다이어트를 넘어 스트레스를 해소하고 대처하는 힘이 커지며

삶이 더 밝아집니다.

[크리스탈]

건강한 다이어트가 필수죠!!! 스트레스를 해소하며 건강하게 시작할래요!

[브레이닝]

다이어트의 적 스트레스 맞아요
명상하고 나서 음식을 보면 절로 절제가 되어요~

[찬란하 신]

기체조 하면 에너지가 채워져 배고픔이 사라져요~

[높이 날아올라]

명상습관화 자신을 관리할수 있어요~

[wlrnddls]

기체조 명상 다이트에 정말 도움되요~

[높이 날아올라]

[높이 날아올라]