시서스: 다이어트 , , 칼로리 정보 총정리! (사진 포함)
시서스는 최근 다이어트 식품으로 인기를 얻고 있는 식물성 추출물입니다.
1. 시서스
- 체지방 감소: 시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 중성지방의 체내 흡수를 억제하고 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 렙틴 호르몬 분비를 조절하여 지방 분해를 촉진합니다.
- 혈당 조절: 시서스는 인슐린과 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 혈당 조절 개선은 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 골다공증 예방: 시서스에는 케토스테론 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 감소: 시서스에는 다양한 유기성분들이 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 부종이 심할 때 시서스를 섭취하면 부종 완화에도 도움을 받을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 노화 방지: 시서스에는 다량의 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 노화 방지 및 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 기타: 시서스는 면역력 강화, 피로 해소, 소화 촉진 등 다양한 이 있다는 연구 결과들이 있습니다.
2. 시서스
시서스는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.
- 과다 복용 시: 구토, 설사, 복통, 불면증 등의 이 나타날 수 있습니다.
- 임산부 및 수유부: 시서스의 안전성에 대한 연구가 부족하기 때문에 임산부 및 수유부는 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
- 약물 복용 중: 시서스는 일부 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 약물을 복용하는 경우, 시서스 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 시서스 다이어트
시서스는 다이어트에 도움이 될 수 있는 식품이지만, 단독으로 섭취만으로는 체중 감량 을 기대하기 어렵습니다.
시서스 다이어트 을 극대화하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
- 칼로리 제한 식단: 칼로리 섭취를 줄이는 건강한 식단을 유지해야 합니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 체지방 감소와 근력 증가에 도움을 줍니다.
- 충분한 수분 섭취: 하루 8 잔 이상의 물을 마셔야 합니다.
- 충분한 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 체중 조절에 도움을 줍니다.
4. 시서스 칼로리
시서스 가루 1스푼(약 3g)의 칼로리는 약 10kcal입니다.
따라서 시서스 자체는 칼로리가 매우 낮습니다. 하지만, 시서스와 함께 섭취하는 음식이나 음료의 칼로리까지 고려해야 체중 감량 을 기대할 수 있습니다.
5. 실제 리뷰
시서스 다이어트를 실제로 해본 사람들의 리뷰는 다음과