<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;"> 출처 : 여성시대 닉스.<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4ecdaa0e1feb2959c14157f3d2284cabe30c63fb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4ecdaa0e1feb2959c14157f3d2284cabe30c63fb" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br><요약><br><br><br>운동효과<br><br>60kg의 성인기준<br>40분 = 약 300칼로리 소모<br><br>허벅지, 다리근육, 전신 유산소 운동효과<br>체중관리 쉬움<br><br>1회 운동 시 10분 이상 할 것, 1주일에 약 150분동안 사용할 것.<br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a94241e5bb72ea1ce4f8036a6e85708ce4481f63" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a94241e5bb72ea1ce4f8036a6e85708ce4481f63" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><a href="http://m.segyebiz.com/newsView/20200508513623" target="_blank" class="ke-link">http://m.segyebiz.com/newsView/20200508513623</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="스텝퍼 밟고 제자리 걷고… 지방 태우는 ‘간단 홈트’" data-og-description="[정희원 기자] 코로나19 사태 이후로 일상이 크게 변했다. 특히 약 2개월간 사회적 거리두기로 자연스럽게 체중이 늘어난 사람도 적잖다. 아직까지 밖에 나가기 꺼려지는 요즘, 집에서 건강하게 " data-og-host="m.segyebiz.com" data-og-source-url="http://m.segyebiz.com/newsView/20200508513623" data-og-url="http://m.segyebiz.com/newsView/20200508513623" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/boUBWZ/hyKuv8CUUN/kMsxdWyAKHn4qvR5pKXk3K/img.jpg?width=512&height=342&face=0_0_512_342"><a href="http://m.segyebiz.com/newsView/20200508513623" target="_blank" data-source-url="http://m.segyebiz.com/newsView/20200508513623"><div class="og-image" style="background-image:url(http://scrap.kakaocdn.net/dn/boUBWZ/hyKuv8CUUN/kMsxdWyAKHn4qvR5pKXk3K/img.jpg?width=512&height=342&face=0_0_512_342)"></div><div class="og-text"><p class="og-title">스텝퍼 밟고 제자리 걷고… 지방 태우는 ‘간단 홈트’</p><p class="og-desc">[정희원 기자] 코로나19 사태 이후로 일상이 크게 변했다. 특히 약 2개월간 사회적 거리두기로 자연스럽게 체중이 늘어난 사람도 적잖다. 아직까지 밖에 나가기 꺼려지는 요즘, 집에서 건강하게 </p><p class="og-host">m.segyebiz.com</p></div></a></div><p style="text-align: left;">원문<br><br>코로나19 사태 이후로 일상이 크게 변했다. 특히 약 2개월간 사회적 거리두기로 자연스럽게 체중이 늘어난 사람도 적잖다.<br><br>나도 코로나 블루?…우울할수록 활동시간 높이자<br><br> (중략)<br><br>좀더 효과 높이고 싶다면 스텝퍼<br><br><br>좀더 격한 운동을 하고 싶은 사람이라면 집에 묵혀 있던 스텝퍼를 꺼내보자. 스텝퍼는 저항력이 느껴지는 발판을 교대로 밟으며 다리를 움직이는 간단한 유산소운동 기구다. 다른 운동 기구보다 비교적 저렴하고 공간을 적게 차지한다. 작은 부피에 비해 운동효과는 커 60㎏의 성인이 40분 동안 운동하면 약 300칼로리를 소모하는 것으로 알려졌다.<br><br><br>스텝퍼로 운동하는 과정에서 허벅지·다리근육을 단련하고 전신 유산소효과를 낸다. 미국 메이요클리닉에 따르면 스텝퍼는 체중을 관리하고 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 된다. 1주일에 약 150분 동안 사용하되, 1회 운동 시 10분 이상 수행하는 것을 권한다.<br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4ca8ccc48bb87ba7d7c35c49bf1d895ca6123335" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4ca8ccc48bb87ba7d7c35c49bf1d895ca6123335" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p style="text-align: left;">추운 날에도 땀 뻘뻘? ‘스텝퍼’의 효과는?<br><br><a href="https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000485046" target="_blank" class="ke-link">https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000485046</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="추운 날에도 땀 뻘뻘? ‘스텝퍼’의 효과는? | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥" data-og-description="차가운 바람이 부는 계절에는 바깥에서 운동하기가 쉽지 않다. A 씨는 이런 이유로 큰맘 먹고 실내 운동 기구인 스텝퍼를 며칠 전에 구입했다. TV를 보면서 잠깐만 걸어도 땀이 후두둑 떨어지는 " data-og-host="mobile.hidoc.co.kr" data-og-source-url="https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000485046" data-og-url="https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000485046" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/QHQoZ/hyKutQswma/k9yhJ7DHtDV2FKkGSfTokK/img.jpg?width=530&height=338&face=0_0_530_338"><a href="https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000485046" target="_blank" data-source-url="https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000485046"><div class="og-image" style="background-image:url(http://scrap.kakaocdn.net/dn/QHQoZ/hyKutQswma/k9yhJ7DHtDV2FKkGSfTokK/img.jpg?width=530&height=338&face=0_0_530_338)"></div><div class="og-text"><p class="og-title">추운 날에도 땀 뻘뻘? ‘스텝퍼’의 효과는? | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥</p><p class="og-desc">차가운 바람이 부는 계절에는 바깥에서 운동하기가 쉽지 않다. A 씨는 이런 이유로 큰맘 먹고 실내 운동 기구인 스텝퍼를 며칠 전에 구입했다. TV를 보면서 잠깐만 걸어도 땀이 후두둑 떨어지는 </p><p class="og-host">mobile.hidoc.co.kr</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br>40분 동안 약 300칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감량에도 도움이 되며 몸의 균형감각과 지구력을 키울 수 있다. 미국의 Mayo Clinic에 따르면 스텝퍼를 이용한 운동을 통해 심혈관 건강도 지킬 수 있는데, 이러한 효과를 얻기 위해서는 일주일에 최소 150분 동안 사용해야 하며, 한 번에 10분 이상 밟아줘야 한다.<br><br><br><br><br>요약 : 하루 4-50분 이상 밟아야 함. 일주일에 150분 정도. <br><br><br><br><br><br><br>but!<br><br><br><br><a href="https://n.news.naver.com/article/469/0000566337" target="_blank" class="ke-link">https://n.news.naver.com/article/469/0000566337</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="답답한 마음에 집콕 운동…잘못하면 무릎·척추 관절 망쳐" data-og-description="코로나 유행으로 집안 생활이 일상화됐다. 이 때문에 집안에서 운동하는 ‘홈트(홈 트레이닝)족’도 늘고 있다. 한 택배사 조사에 따르면 올해 3~4월 스텝퍼의 택배 물량이 지난해 같은 기간보다" data-og-host="n.news.naver.com" data-og-source-url="https://n.news.naver.com/article/469/0000566337" data-og-url="https://n.news.naver.com/article/469/0000566337" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/dfI5CK/hyKuvOkvWP/ehGbHQWoSqKmdOIvgjbvE1/img.jpg?width=640&height=427&face=0_0_640_427"><a href="https://n.news.naver.com/article/469/0000566337" target="_blank" data-source-url="https://n.news.naver.com/article/469/0000566337"><div class="og-image" style="background-image:url(http://scrap.kakaocdn.net/dn/dfI5CK/hyKuvOkvWP/ehGbHQWoSqKmdOIvgjbvE1/img.jpg?width=640&height=427&face=0_0_640_427)"></div><div class="og-text"><p class="og-title">답답한 마음에 집콕 운동…잘못하면 무릎·척추 관절 망쳐</p><p class="og-desc">코로나 유행으로 집안 생활이 일상화됐다. 이 때문에 집안에서 운동하는 ‘홈트(홈 트레이닝)족’도 늘고 있다. 한 택배사 조사에 따르면 올해 3~4월 스텝퍼의 택배 물량이 지난해 같은 기간보다</p><p class="og-host">n.news.naver.com</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br>답답한 마음에 집콕 운동…잘못하면 무릎·척추 관절 망쳐<br><br>>><br>운동법은 간단하지만 계단 오르기와 마찬가지로 자세가 바르지 못하면 자칫 무릎 관절에 무리를 줄 수 있어 주의가 필요하다. 본격적으로 운동을 시작하기 전 제자리걸음과 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 한다.<br><br>운동 중에는 허리를 바로 세운 자세를 유지하고 무릎을 과하게 굽히지 않는 것이 좋다. 발 앞부분만 발판에 닿게 스텝을 밟으면 무릎에 좋지 않으므로 발바닥 전체로 발판을 딛는다는 느낌으로 운동하는 것이 좋다.<br><<<br><br><br><br><br>이 글을 쓰는 이유 : 나만 죽을 수 없다 ㅎㅎ<br><br><br><br><br>근데 살빠지는데 도움되는 건 팩트.<br><br><br>일주일 하고 난 후기로 말하자면, 일단 티는 안남. 그런데 묵직하던 속이 가볍다? ㅇㅇ전체적으로 무거웠는데 몸이 좀 가볍단 느낌이 듬<br><br>한달 후기 : 몸 라인 전체적으로 차이가 나기 시작<br><br>두달 후기 : 다리가 눈에띄게 튼튼하게 얇아지기 시작. 근육은 확실하게 붙음.<br><br><br>하루이틀로는 티가 안나는건 사실. 일주일해도 큰 차이는 없는데, 땀배츌이나 노폐물 배출은 확실히 해서 몸에 쌓인 독소제거부터 한다 이렇게 생각하면 마음이 좀 가벼워짐. 한 두달간 하루에 40분씩 타면 확실히 체형변화가 오긴 옴!<br><br><br><br>※※ 단, 무릎 수술했다, 무릎 관절 다친적 있다, 그런 경우엔 그냥 걷기운동 하자... 스텝퍼는 걷기나 달리기보다 강도 센 운동임. ※※<br><br><br><b>맹세코 광고 아님... <br>사진 전후 올릴까 했는데 사진궁예로 개인정보 터는 인간들이 있다해서...<br><br><br>문제시 비댓으로 알랴줘<br><br><br><br><br><br>층간소음 주의!!!!!<br>밑에 소음방지 매트 두개는 깔아야 함</b></p>
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아 나 최근에 사서 하는데 이게 소리가 시끄러운게 아니라 진동이 전달되는 거야?? ㅠㅠ 난 요가매트랑 충격방지 깔고 조용하다고 좋아했는데 아래집은 시끄러웠을라나...ㅠㅠ
1층인데 하나 살까...
아니...5분만 해도 개 힘들던데 40분이여???!?!!
쿠팡서 무소음 스텝퍼샀는데도 소리나더라ㅠ매트깔아도
바로환불함 원룸살아서
소음넘심....진짜 좋긴한데 운동되고...
이게 실내자전거보다 더 효과 좋을라나?
이거 가정용말고 헬스장용.. 은 무릎에 무리안가 저거는 허벅지에 힘 빡주기어려움