주름, 피로, 통증 없애주는 ‘동안 마사지법’

[진아]

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주름, 피로, 통증 없애주는

‘동안 마사지법’
평소 노화가 진행되는 얼굴 근육을 찾아 마사지해주면 탱탱한 얼굴선을 유지할 수 있다. 얼굴에는 수많은 근육이 있지만, 대부분 한쪽 근육을 더 많이 쓰는 습관 때문에 불균형인 얼굴이 된다. 또한, 많은 표정 근육 사용으로 주름이 생기게 되고, 스트레스로 만성두통에 시달리는 경우도 많다.

이러한 통증은 자기 전 매일 10분씩 얼굴 마시지를 해주는 것만으로도 개선될 수 있다. 또한, 꾸준히 하면 피부와 수많은 혈관을 자극해 신진대사를 높이고 구석구석 영양과 산소를 공급하여 피부톤을 바꿔 동안 얼굴로 바꿀 수 있다.

동안 마사지하는 요령

각 근육의 정확한 위치를 알고 근육의 시작과 끝부분까지 전체를 모두 지압하며, 한 곳을 지긋이 누른 채 10초 동안 유지한 후 다음 지점을 지압한다.

1. 이마 주름, 눈꺼풀 무겁다면 ‘전두근 마사지’



전두근은 이마에 위치한 근육으로 눈썹을 올릴 때 사용하는 근육으로 이마에 가로 주름을 만든다. 이곳을 지긋이 누른 채 10초 동안 유지한다.

2. 눈이 피로하다면 ‘안륜근 마사지’



안륜근은 눈을 둘러싸고 있는 주변 근육으로, 주로 눈을 깜박일 때 사용한다. 밝기의 변화가 크거나 현란한 조명을 보았을 때 피로를 느끼므로 스마트폰을 본 뒤 마사지하면 좋다.

3. 눈이 침침하거나 두통이 있을 때 ‘후두근 마사지’



후두근은 전두근의 기능을 보조하며 눈으로 가는 신경이 지나는 근육이다. 두피와 전두근을 잡아당겨 눈을 크게 뜰 수 있게 한다.

4. 턱관절 이상으로 인한 두통, 어금니 통증에 ‘관자근 마사지’



관자근은 저작근 중 하나로, 머리에서 귀까지 양옆을 덮고 있다. 음식물을 씹을 때 많이 사용하는 근육으로 관자놀이가 지끈지끈할 때 마사지해주면 좋다.

5. 턱의 통증, 입이 좌우 비대칭일 때 ‘교근 마사지’



교근은 아래턱을 위턱으로 끌어 올리는 작용을 한다. 턱을 물면 귀의 앞쪽 아랫부분에서 심줄의 움직임이 만져지는데 턱의 통증이 있으면 마사지해주면 좋다.

6. 턱에서 소리 나거나 입이 좌우 비대칭일 때 ‘익상근 마사지



익상근은 날개 형태로 방사되는 턱 근육으로 턱의 전반적인 움직임에 관여하며, 턱관절을 유지한다. 턱의 교합이 올바르지 않아 소리가 날 때 마사지해주면 좋다.

도움말/ 힐리언스 코어운동센터 민경옥 팀장, 모델/ 최서윤 강사
기획/ 매거진 Den 안소미, 사진/ 포토그래퍼 한민규
편집/ 신정윤 하이닥 건강의학기자, ⓒ ZUM 허브줌




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