스크랩 건강정보 무릎 건강에 좋은 운동

[허공을걷는고냥이]

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

무릎에 좋은 운동
실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지
무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

출처
https://youtu.be/Upig8aPtpms

[큐티뽀짝]

엄마한테 보여줘야지,,

[고등어 돼냥]

오... 무릎약해서 실내자전거(페달 앞쪽에있는거)랑 힙어덕션만 하고있는데 다행이다

[넹넹네엥]

나 십자인대파열때문에 무릎안좋은데 스쿼트는 많이해주라던데 다른건가!?

[눕지마]

헉ㄱ 참고해야지

[각오게혁]

무릎에 안좋은 것만 골라 하는군 ㅠ

[CJ CGV]

무릎 이 허벌새기야...

[과장님숨소리음소거부탁드립니다]

오 자전거 저거 공원에서 봤는데

[반짝반짝빛나ㄴ라]

실내자전거가 무릎에 좋구나 고마워!

[메가도수수수수퍼노바]

레그익스텐숀은 안 좋다고 들은 고 같은데 이니었나

[먕글몽글]

레그익스텐션이 무릎에 좋다고 누가 그래..?
관절 갈리는 운동임

[니갭따갭따갭]

마자 달리면 그다음날 너무 아프더라..

[미역냉국]

대박 나는 실내 자전거 무릎에 안 좋은 건 줄 알았어!! 사야겠다ㅜㅜㅜㅜ

[Ddddooood]

하 달리기 안줗은거야 진짜? 시작해보려했는데..

[Underwater]

근데 런닝이 제일 재밌어ㅠㅠㅠㅠ

[토요일조아]

레그 익스텐셜 뭐 사람마다 다르겠지만 나는 피티받을때 하체전에 하라고 하셨어 피티쌤이! 무릎 근육보호를 위해서(?)

[ㅇ엠벼광인임]

실내자전거페달돌릴때마다 무릎 ㅈㄴ 덜거덕거리는데 ㅜ 짜잉난다

[먐파쿰먀]

일립티컬 요새 내 최애운동..

[수신료의가치]

뷱머크 할게요

[오리괴롭히지마!]

실내자전거 안장높이 잘맞추면 무릎 부담 적은거맞아 정형외과 의사피셜
그리고 보호대필수
나 연골경화증 주사맞고 치료중인데 실내자전거로 살 겁나 뺐어 무릎 안아품

[뿡쁑뿡]

어떸 루틴으로 뺐어?! 나도 무릎 안좋아서 유산소 자전거만 타는데 ㅜㅜ

[오리괴롭히지마!]

초딩입맛자덕 유투브 인터벌30분이상 코스 암거나했어 하루한번만

[뿡쁑뿡]

고마워💙💙

[돌은내인생]

무릎 보호대 끼고 자전거 탄다는 거지?!!

[오리괴롭히지마!]

옹

[돌은내인생]

조언 고마워 여시야!!!!🥹

[아담프시케그리고웅앵웅]

내사랑스쿼트 이런젠장

[레몬하이]

나 무릎 안좋은데 천계타는게 낫더라 ㅠㅠ실내자전거가 더 안좋은 느낌

[뺭뺭면뺭뺭미엔]

실내자전거 오히려 등받이 있는게 더 자세가 어정쩡하게 되서 불편해가지고 등받이 없는 걸로 타는데 무릎 안아프고 생각보다 괜찮은듯.. 무릎 안으로 안모이게 발바닥으로 눌러서 타면 괜찮더라고

[등짝 양의지]

그냥 천변 걷는것도 도움 되려나

[도됴새]

오 나도 무릎 안 좋은데 런닝머신보단 마이마운틴하고 실내자전거 타는데 괜찮았어 천계는 겁나기도 하고 ㅋㅋㅋ 못 타겠음

[용호초로 나온나 시뱅알]

계단타기랑 스쿼트 이제 하지 말아야겠다ㅜㅜ