노로바이러스 음식 9가지는? 노로바이러스 완화에 좋은 음식 알아봐요.

[조치환]

노로바이러스와 음식: 예방과 완화를 위한 가이드

노로바이러스는 겨울철 특히 유행하는 위장관염의 주범입니다. 오염된 음식이나 물을 통해 감염되며, 구토와 설사를 유발하여 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.

노로바이러스 감염의 주요 원인 식품 9가지

노로바이러스는 다양한 식품을 통해 감염될 수 있습니다. 특히 다음과 같은 식품에 주의해야 합니다.

1. 패류: 굴, 조개 등의 패류는 바닷물을 걸러 먹기 때문에 바닷물에 존재하는 바이러스에 오염될 가능성이 높습니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 패류
2. 샐러드: 싱싱한 채소로 만든 샐러드는 겉모습과 달리 세균에 오염될 수 있습니다. 특히 잎채소는 꼼꼼하게 세척해야 합니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 샐러드
3. 과일: 껍질째 먹는 과일은 표면에 바이러스가 묻어 있을 수 있습니다. 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 먹는 것이 좋습니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 과일
4. 냉장식품: 냉장고에 보관된 음식이라도 위생적으로 관리하지 않으면 세균이 번식할 수 있습니다. 유통기한을 꼭 확인하고, 냉장고 온도를 적절하게 유지해야 합니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 냉장식품
5. 샌드위치: 다양한 재료가 들어가는 샌드위치는 각 재료별로 세균 오염 가능성이 있습니다. 신선한 재료를 사용하고, 조리 후 바로 섭취하는 것이 좋습니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 샌드위치
6. 상추: 샐러드와 마찬가지로 상추는 잎채소이므로 꼼꼼하게 세척해야 합니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 상추
7. 냉장조리 햄: 냉장조리 햄은 미리 조리된 식품이므로 위생 관리가 더욱 중요합니다. 유통기한을 확인하고, 개봉 후에는 밀봉하여 보관해야 합니다.
   

   노로바이러스 감염 주의 식품 냉장조리 햄
8. 빙과류: 빙과류는 제조 과정에서 오염될 수 있습니다. 특히 길거리에서 판매되는 빙수나 아이스크림은 위생에 더욱 신경 써야 합니다.
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   노로바이러스 감염 주의 식품 빙과류
9. 수돗물: 드물지만, 수돗물이 오염되어 노로바이러스 감염을 일으킬 수 있습니다. 특히 집단 식중독 발생 시에는 수돗물 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

노로바이러스 완화에 좋은 음식

노로바이러스에 감염되면 구토와 설사로 인해 체내 수분과 전해질이 빠져나가 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 탈수를 예방하고 회복을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 따뜻한 물: 탈수를 예방하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 전해질 용액: 구토와 설사로 인해 손실된 전해질을 보충해줍니다.
• 죽: 소화가 잘 되는 죽은 속을 편안하게 해주고 영양 공급에도 도움이 됩니다.
• 바나나: 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 맞춰주고, 소화도 잘 됩니다.
• 쌀밥: 부드러운 쌀밥은 소화 부담을 줄여주고, 에너지를 공급합니다.

노로바이러스 예방을 위한 생활 습관

• 손 씻기: 식사 전후, 화장실 사용 후 반드시 비누를 사용하여 30초 이상 손을 깨끗이 씻습니다.
• 음식 익혀 먹기: 특히 해산물은 충분히 익혀 먹습니다.
• 생채소는 깨끗하게 씻어 먹기: 흐르는 물에 깨끗하게 씻고, 소독제를 사용하는 것도 좋습니다.
• 오염된 물은 피하기: 생수를 마시거나, 수돗물은 끓여서 마십니다.
• 환자와의 접촉을 최소화하기: 환자의 구토물이나 대변에 직접 접촉하지 않도록 주의합니다.

노로바이러스는 전염성이 강하므로 위생 관리를 철저히 하고, 증상이 나타나면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.