냉방병 과 예방, 잦은 두통까지 해결하는 완벽 가이드
찌는 여름, 시원한 실내는 필수죠? 하지만 주의하세요! 과도한 냉방은 '냉방병'이라는 불청객을 데려올 수 있습니다.
냉방병이란 무엇일까요?
1. 냉방병이란?
냉방병은 찬바람에 장시간 노출되거나, 실내외 온도차가 큰 환경에 적응하지 못하면서 발생하는 입니다.
주요 은 다음과 같습니다.
- 두통
- 콧물, 코막힘
- 재채기
- 목 아픔
- 기침
- 피로감
- 근육통
- 관절통
- 소화불량
- 설사
- 변비
- 어지럼증
- 졸음
2. 냉방병, 왜 생기는 걸까요?
person sweating and feeling cold at the same time
냉방병은 다음과 같은 이유로 발생합니다.
- 실내외 온도차가 큰 경우:
- 갑작스러운 온도 변화는 혈관 수축과 확장을 반복적으로 일으켜 자율신경계에 스트레스를 줍니다.
- 이는 두통, 어지럼증, 피로감 등의 을 유발할 수 있습니다.
- 찬바람 직접 맞는 경우:
- 찬바람은 목과 코 점막을 자극하여 콧물, 코막힘, 재채기, 목 아픔 등의 을 일으킬 수 있습니다.
- 또한, 근육을 자극하여 근육통과 관절통을 유발하기도 합니다.
- 건조한 실내 공기:
- 에어컨은 실내 습도를 낮추는 경향이 있습니다.
- 건조한 공기는 점막을 건조하게 만들고, 이는 콧물, 코막힘, 기침 등의 을 악화시킬 수 있습니다.
3. 냉방병 예방법
person using a fan and air conditioner together
냉방병을 예방하려면 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 실내외 온도차를 5~6℃ 이내로 유지:
- 에어컨 온도를 너무 낮게 설정하지 않고, 실내외 온도 차이가 크지 않도록 조절합니다.
- 찬바람 직접 맞지 않도록 주의:
- 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 선풍기 방향을 조절하거나, 얇은 겉옷을 착용합니다.
- 규칙적인 환기:
- 2~4시간마다 5분 이상 창문을 열어 실내 공기를 환기시켜 줍니다.
- 습도 유지:
- 가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 걸쳐 실내 습도를 50~60% 정도 유지합니다.
- 수분 섭취:
- 따뜻한 옷 착용:
- 실내에서도 얇은 긴 소매 옷을 착용하거나, 목도리를 둘러 줍니다.
- 규칙적인 운동:
- 혈액 순환을 돕기 위해 규칙적인 운동을 합니다.
4. 잦은 두통, 냉방병 때문일까요?
만약 냉방병 과 함께 잦은 두통이 나타난다면, 다른 의 가능성도 고려해야 합니다.
두통의 원인은 다음과 같습니다.
- 편두통:
- 여성에게 흔한 두통으로, 한쪽 측두부에 욱신거리는 통증이 나타납니다.