복부비만 단월드 배꼽힐링으로 관리하세요!

[건강지킴이]

오 마이 갓!! 우리 몸에 이것이 쌓이면 치매, 대장암, 직장암이 발병할 가능성이 증가하는 것 뭔지 알고 계신가요?

바로 내.장.지.방 입니다.

피하지방은 피부 밑에 만져지는 지방을 말하며 내장지방은 복강 안쪽의 내장 사이에 있는 지방을 말한다고 합니다.

내장지방은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 높여 체내를 만성 염증 상태로 만들기 쉽다고 해요.

내장지방은 심장병, 당뇨병, 뇌혈관 질환 등의 원인이 된다고 합니다.

저도 뱃살 때문에 복부비만이라는 이야기를 종종 듣곤 하는데요.

복부비만은 지방이 복부에 과다하게 쌓인 상태를 말한다고 해요.

이전에는 체중이 많이 나가는 것을 건강의 적신호로 여겼지만 최근에는 지방이 얼마나 많은가보다

어디에 주로 분포하고 있는지를 더욱 중요하게 본다고 해요.

대부분 복부비만의 원인이 음주가 큰 비중을 차지한다고 해요.

그런데 저는 술도 마시지 않는데 복부비만...ㅠㅠ

밥, 빵 같은 탄수화물 과다섭취가 주된 이유라고 합니다.

하루 3끼 균형있는 식단으로 규칙적인 생활을 습관화하는 것이 좋다고 해요.

패스트푸드, 인스턴트, 고칼로리 음식, 기름진 음식은 끊어야 한다고 합니다.

또 과식과 폭식은 좋지 안하독 해요.

식사시 밥 양을 조금 줄이고 대신 포만감을 위해 단백질 음식이나 샐러드 등을 섭취하면 좋다고 해요.

또 운동이 무척 중요하죠. 빠른 걷기, 배에 힘주기 등 평소에도 이를 실천하는 것이 중요하다고 합니다.

복부에 자극을 줄 수 있는 복근운동도 도움이 된다고 해요.

아 저는 운동을 극도로 싫어해서 복부비만 탈출하기가 힘든가봐요...

그래서 운동을 싫어하는 저도 쉽게 할 수 있는 단월드 배꼽힐링 알려드리려고 해요.

배꼽힐링은 누구나 쉽게 할 수 있고 장 속을 건강하게 해주고 뱃살 다이어트에도 효과적인 운동이랍니다.

복부비만 단월드 배꼽힐링으로 관리하세요!

의자에 앉거나 바닥에 눕습니다. 의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안하게 기대주세요.

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다.

어깨에는 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타면서 배꼽을 펌핑합니다.

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉬면서 내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 더 좋습니다.

한번에 100~300번, 시간은 5분을 넘기지 않는 것이 좋아요.

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 더 좋습니다.

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다.

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

복부비만 관리 단월드 배꼽힐링으로 하고 있어용~좋아요!

[한반도리포터]

배꼽힐링이 허리에도 좋고~ 변비는 바로 좋아지더라구요~~