황제내경 봄 건강 양생법 2

― 하루를 이렇게 살면 된다 봄은 몸을 고치는 계절이 아니다. 몸이 스스로 살아나도록 돕는 계절이다. 억지로 바꾸지 말고,자연의 흐름을 맞춘다. 1. 아침 : 해와 함께 몸을 연다 눈을 뜨면 바로 휴대폰을 보지 않는다 창문을 열어 햇빛과 공기를 들인다 침대에서 바로 일어나지 말고 기지개를 천천히 켜며 몸을 푼다. 하늘의 따뜻한 기운은 아래로 땅의 찬기운은 위로 팔을 위로 쭉 펴서 기지개나 하품 킬탄을 한다. 수승하강의 자연스러운 몸의 표현 현상이다. 👉 아침은 “일어나는 시간”이 아니라 몸이 열리는 시간이다. 2. 호흡 : 깊게 들이마시고, 길게 내쉰다 복부까지 내려가는 느린 호흡 들숨보다 날숨을 길게 하루 5~10분이면 충분 👉 봄의 병은 대부분 숨이 얕아지며 시작된다. 3. 움직임 : 걷되, 목적 하염없이 걷는다 빠르게 걷지 않는다 땀을 내려고 하지 않는다 자연을 보고 즐기며 걷는다 👉 봄에는 댓가 없는 봉사와 움직임이 가장 좋다. 4. 음식 : 배부르기 전 멈춘다 하루 한 끼라도 소식 단순한 음식 데친 채소, 나물, 곡식 위주 술, 고기, 커피 자극적 음식은 적게 👉 봄에는 무엇을 먹느냐보다 얼마나 덜 먹느냐가 더 중요하다. 5. 마음 : 화가 올라오면 바로 멈추며 알아 차린다 화를 없애고 참으려 하지 않는다. 참고 쌓이면 병이 생긴다. 말과 행동으로 옮기지 않는다 속으로 이렇게 말한다. "모든것은 사랑이고 사랑은 모든곳에 있다. 나는 지고의식에 가장 사랑하는 자식이다". 👉 봄의 분노는 몸 안에서 독이 된다. 6. 말 : 꼭 필요한 말만 한다 가르치려 들지 않는다 판단하지 않는다 침묵이 필요하면 침묵한다 👉 봄의 말은 상처보다 회복을 남겨야 한다. 7. 잠 : 늦게 자지 않는다 늦어도 밤 10시 전후 잔다. 깊게 자려고 애쓰지 않는다 낮잠은 20분 이내 👉 봄의 잠은 길이보다 리듬이다. 8. 욕망 : 새싹을 사랑하고 아끼며 함부로 하지 않는다 과한 성생활, 과로 금물 밤샘, 흥분, 집착 줄이기 정력 과시하지 않는다 👉 봄은 기운을 모으는 계절이지 쓰는 계절이 아니다. 9. 하루 마무리 : 오늘을 정리하고 놓는다 하루를 반성하지 않는다 잘잘못 따지지 않는다 이렇게 말하고 잠든다 “오늘에 만족과 행복 한다” 👉 봄에는 자기비난과 자학이 가장 해롭다. 10. 봄 양생의 핵심 한 줄 조급하지 말 것 억지 부리지 말 것 부드럽고 사랑하며 살 것 끝으로 봄의 양생은 돈과 배움 .지식 누구 허락이 필요 없다. 자연을 바꾸지 말고 자연에 느낌과 흐름에 맞추어 사는 것