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*여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간
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콧멍에트💛잇게짤백 생활정보 미룸, 회피가 생활화되어 스스로가 한심하고 미운 여시들에게-책 <미룸>을 읽고
dumspirospero 추천 5 조회 70,434 24.08.28 00:12 댓글 306
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 작성자 24.09.04 21:33

    1. 일과표는 본격적으로 미룸 개선 시작할 때 쓰는 거 맞아! 책에서는 본격적으로 개선에 착수하는 챕터부터 일과표를 소개하고 설명하고 있거든
    2. 맞아! 내 추측이지만 미루는 사람들은 대체로 불가능한 계획을 세움-당연히 좌절-이것이 내재화되어 무력해지고 자신감도 떨어짐 루트를 많이 밟는 것 같거든? 그래서 일과표 자체에 목표행동을 적어놓고 이 시간에 이걸 해야한다는 압박을 주기보단 가용시간을 일단 ‘현실적’으로 가시적으로 본 다음, 수행 결과를 표시함으로써 자기효능감을 느끼는 방식을 택하는 거 같아
    빈칸은 그냥 시간이고 책읽기를 30분동안 수행함-그러면 내가 만든 빈칸은 1시간 단위니까 반만 칠하면 되는 거야 목표자체의 달성보다는 일단 그 시간에 목표에 집중했다는 것이 메인같아 ‘목표를 완벽하게 달성하기 전까지는 성공한 것이 아니다’ 라는 미루는 사람의 사고방식이랑도 반대되는 행동이니까 일부러 이렇게 하는 거라는 생각이 들어!
    압박을 주면 미루는 사람들은 한없이 미루거든... 은 나...ㅠㅠㅋㅋㅋ 그래서 그냥 완벽하지 않아도 하기, 그 시간에 어쨌든 미루지 않고 했다! 나 대견하다-색칠하기 이런 과정인 거지ㅋㅋㅋ

  • 24.09.04 23:30

    @dumspirospero 와 상세한 답변 고마워요 쏘 나이스👍 확실히 여시 추가 설명까지 듣고나니 저 일과표 서식은 목표행동에 대한 부담을 낮출 수 있겠다는 생각이 든다! 고마워 여시도 나도 미룸에서 조금이나마 벗어나고 나 자신을 칭찬해줄 수 있는 삶이 되기를 진심으로 소망할게😀 같이 발전하자!! 좋은 밤✨✨🌙

  • 24.09.06 09:41

    도서관에서 빌려보고 책 사고싶은데 중고매물이 없네ㅠㅠ 사고싶다

  • 24.09.08 02:38

    진짜 고마워

  • 24.09.11 08:09

    너무 좋다,,,

  • 24.09.27 07:46

    고마워 사실 이 글도 미루다가 드디어 다 읽었어

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