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<P>어제드뎌 운동을 3개월 끊었습니다.</P>
<P>퇴근후 걸어가거나, 아님 동네 공원에서 한시간씩 운동을 햇거든요. 지난1주간.</P>
<P>근데. 이건 좀 힘드네요.</P>
<P>비가오거나. 뭐 이런핑계에.. 못갈확률이 높아서리.</P>
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<P>그래서 어제 그냥 끊었는데요.</P>
<P>5분~10분 간단한 스트레칭을 하고,</P>
<P>20분간 자전거를 타고 </P>
<P>40분간 런닝머신을 하는데요.</P>
<P>글구 5분간. 스트레칭.</P>
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<P>아침(아침은. 2분1공기또는 3분의 2공기)</P>
<P>점심. 다먹구요.(점심, 도시락싸고 다니는데. 아무래도. 국물같은걸 못먹으니. 식당밥보단 칼로리가 낫겠쬬? ㅋㅋ)</P>
<P>저녁은 아예 굶을수는없고</P>
<P>저녁 6시전에 회사에서. 저지방우유 200미리하나하고 닥터유(99킬로칼로리 시리얼바) 이렇게 먹구선.</P>
<P>8시부터 운동하는데</P>
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<P>이런패턴으로하면.. 효과 나오겠죠?</P>
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<P>다이어트 전엔. 아침점심저녁다먹는데.</P>
<P>저녁을.. 퇴근이 7시라 집에가서 밥먹으면. 8시 반에서 9시.</P>
<P>글구서 12시 취침.</P>
<P>거의 배고플 틈이 없이 살아왔죠. 3-4달간.. 그래서 그사이에 살이 더 붙었더라구요..</P>
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<P>헬스장의 자전거도. 유산소 맞죠??</P>
<P>근력운동을 더 해야할라나요??</P>
<P>근력운동도 해줘야. 살이 안찌는 체질로 바뀐다던데..(몸짱 아줌마왈.)</P>
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<P>헬스장의 운동기구는. 너무 어려워서. 섣불리 뭘 해야할지 모르겟어요</P>
<P>차라리 동네 공원의 운동기구가. 더 편하던데. ㅋㅋ</P>
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<P>5월중순에 친구 결혼식있는데</P>
<P>이패튼으로 짐부터 그떄까지. 일단. 3킬로는 빠지겠죠?</P>
<P>으쌰으쌰!!ㅋㅋ</P>
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카페 게시글
운동궁금증
◐갈쳐줘용◑
헬스장에 있는 자전거요 이것두 유산소인가요? 운동기구추천해주세요.
다시시작해!
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조회 189
08.04.23 09:24
댓글 1
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첫댓글 자전거도 유산소 맞아요 ㅎ 근데 유산소 20분 하느니 런닝머신을 더 하겟어요;; 아니면 사이클 하는 시간에 근력운동을 하세요 ㅜㅠ;;