스크랩 건강정보 간헐적 단식은 미리 운동을 해서 근육을 늘린 후에 하는걸 추천한다는 서울아산병원 저속노화 정희원 교수님.jpg

[란마삼분의일]

[이토록평범한미래]

간헐적단식하면서 근력운동 빡세게 하면 60 후반 어르신도 몸 좋아지더라.. 혈압도 좋아지고. 혈색도 좋아지시고.. 지금은 일흔 넘으셨는데 몸 건장하고 아주 좋아보이셔ㅋㅋㅋㅋ 그냥 굶으면 안되고 운동이랑 단백질 필수로 챙겨야하는듯

[반반남이랑 행복하세요]

근력 ㅠㅠㅠ 싫어서 문제다 오늘부터 다시 운동...

[모든고민해결완료]

근데 간헐적 단식하고 역류성 식도염이 좋아져서 난 진짜 못잃어…

[루루루각]

이사람 그 다이어트강의 파는 사람 맞지? 난 쇼닥터라고 생각해서... 그거 팔아서 먹고 사는데 적당히 걸러들어..ㅋㅋ 근육량이 이미 적절하거나 충분한 사람이야 몰라도... 꾸준히 운동 안한 현대인 대다수가 근육량부족할텐데 운동+탄단지 개철저하게 먹는거 아닌 이상 단순히 간헐적 단식 하나만으로 근육량이 늘어날 이유가 없지 않나..? 개인적으로 본문헴 말이 더 신빙성 있다고 생각

[오늘도 내일도 화이팅]

100퍼 근손실있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[돈빌려주지말기]

그거있어 근손싩ㅋㅋㅋㅋㅋ장난없오 예전에 그거랑비슷하게한번했었는데 아 그때잃은게아직1키로덜복구됨

[호롤랄라]

박용우? 내용 봤능데 식단은 단백질 겁나 먹고 탄수 줄이고 운동 빡세게 시키더라고ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 단식 한두번씩 병행하는 정석 다이어트임ㅋㅋㅋ

[어라라?,,,]

그 사람 근데 운동 빡시게 하라하던데ㅜ 거의 매일 빡시게 하라하면 결국 본문이랑 비슷한 얘기라고 생각...

[홍콩 여행 갈 여시]

그거 근손실없는게 단백질 많이먹고 탄수화물도 다 챙겨먹는데 운동까지해야해... 근손실났단 얘기나오면 다들 탄수화물 더먹으란 댓달림...

[뫄뫄우우우]

맞지 식이만 조절해서 빼는데 근손실이 없을리가
운동하며 감량해도 근손실 막기가 얼마나 힘든데
우리나라 사람들 대부분은 단식보다 근력운동부터 해야함

[띠로리로린]

만약 16시간 단식을 한다 쳐 근데 16시간동안 물빼곤 아예 먹으면 안되는건가? 이른 저녁 먹고 두세시간 뒤에 헬스하고 오면 단식 시간인데 그때 단백질음료도 먹으면 안되는겨??

[뛰지고기]

응 단식할땐 물외에 아무것도안돼 이미 음식물들어다는순간 단식의 의미가 없어지는거니까!

[습한거딱질색이니까]

일단 한두끼 먹으면서 간식 안챙겨먹으면 대사량 이상의 근생성을 위한 칼로리 섭취가 제한적일수밖에 없고 그럼 당연 근손실옴.. 특히 여성들은 무조건 잘먹고 운동해야 근육생겨.. 나도 간헐적 단식 하려고 요즘 아침 대충 먹었는데계산해보니까 딱 근손실 올 정도로 칼로리 낮아서 그냥 챙겨먹으려고. 길게보고살자! 이런거 고민할 시간에 세끼 먹고 간식 단거 술 야식 줄이면 백퍼 빠짐

[나도 부족하지만 남도 별거아니다]

간헐적단식하면서 웨이트한지 3년 넘엇는데 근육 ㅈㄴ 안크긴함ㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방은 많이 내려갔는데 근육이 걍.. 고정임 ㅠㅠ

[부자가돼부렀슈]

앗

[천년만년다이어트]

맞말

[노으을]

앗..

[시선으로]

그렇구나..ㅜㅜ 운동부터 해야것다