◐갈쳐줘용◑ 인바디측정을 하긴했는데..

[lucid64]

인터넷을 검색하다 보니까 건강보험관리공단에서 인바디검사를 무료로 해준다고해서  일하다가 짬을 내서 다녀왔습니다..

아직 젊다면 젊은 나인데(79년생) 혈압이..138에 108.. 더 찌면 안될꺼같아서... 다이어트를 결심했습니다.

결심한건 3주전인데요 운동은 저번주부터 헬스를 다니기 시작했어요

첨 2주동안은 간식하구 음료수하고 저녁을 과감히 멀리했더니 살이 좀 빠지더라구요 (하기전에 75키로였음..)

그러다가 굶어서 빼면 요요가 온다고해서 1주일전에 헬스를 등록했습니다~

근데요 집근처에 헬스할만한곳이 찜질방에 딸린 곳이라서 그런지 사람이 넘많아요 ㅠㅠ

거기 트레이너분 보기도 별따기고 ㅠ0ㅠ (제가 가는시간에 잘 안보이더군요..)

운동이라곤 그래서 런닝머신 걷고 뛰고 하는거랑 자전거가 전부에요..

멀 어떻게 해야는건지 카페를 봐도 잘이해도 안대구요 머부터 해야할지 모르겠어요

카페를 보니 웨이트도 병행해야 효과가 좋다고하든데.. 막상 할려니 잘안되네요..

앉아서 일을 하는 시간이 길다보니 복부가 특히 ㄷㄷ ...

인바디 측정내용 보시고 좋은 운동좀 추천해주세요

[새벽정신]

알지파낙스 디톡시 다이어트 메니져입니다^^ 몸만들기위한 다이어트가아니고 비만탈출을 위한 다이어트에서는 주5일 하루 1시간 정도 유산소 운동이면 충분합니다~ 이때 중요한것은 식단관리이죠^^ 규칙적인 아침,점심 식사와 간소한 저녁과 야식금물은 기본중의 기본이죠^^ 위 표에서 가장 중요한것은 체지방률과 복부비만도인데요(다른건 개의치않으셔도되요^^) 각각 23, 0.75이하로 줄이는것을 목표로 꾸준히 식단 조절하시고 운동하세요^^ 화이팅^^