2022년 개인 훈련 목표 및 일일 훈련일지

[김갑수]

마라톤기록.xlsx

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2014~2021년까지 부상 없이 쭉 잘 달려왔다.
 
2021년도 계획했던 서브-3 3회 달성은 대회 취소로  전북대 운동장에서
서브-3  2회 달성.  3월 21일 2:56:29. 12월 24일 2:55:32
2022년도 역시 서브-3 3번, 연간 목표 3,600키로 달성을 위해 고 고~

*. 2014~2022년 마라톤 거리
구분	2022년	2021년	2020년	2019년	2018년	2017년	2016년	2015년	2014년
1월	524	500	487	391	407	364	403	51	408
2월	433	433	485	412	400	290	322	101	305
3월	420	480	539	420	376	247	310	463	316
4월	375	421	488	300	338	221	284	290	279
5월	428	480	564	389	349	308	296	326	490
6월	419	483	475	380	354	345	282	315	402
7월	352	450	530	371	269	321	371	390	399
8월	342	457	469	359	340	276	400	368	371
9월	318	465	497	420	367	236	282	417	363
10월	297	461	454	403	354	343	266	353	358
11월	313	403	400	353	258	236	210	211	308
12월	385	511	500	440	416	368	303	304	207
연간	4,608	5544	5888	4638	4228	3555	3729	3589	4206
월평균	384	462	491	387	352	296	311	299	351
일평균	12.6	15.2	16.1	12.7	11.6	9.7	10.2	9.8	11.5

 
*. 2022년 목표 :  일일 10키로. 월간 300키로. 연간 3,600키로
*. 2022년 일일 훈련일지

일자	요일	훈련내용	훈련거리	훈련시간	페이스	월간	연간
31	토	전북대	25.00	1:46:00	4:10	385	4,608
30	금	효천지구	10.51	52:30	4:58	363	4,583
29	목	효천지구	11.10	1:03:00	5:42	353	4,573
28	수	효천지구	13.00	1:14:00	5:42	342	4,562
27	화	효천지구	19.05	1:30:00	4:46	329	4,549
26	월	헬스장	4.0	1:00:00	20	310	4,530
		주간	72키로
25	일	헬스장	10.00	39:41	4:00	306	4,526
24	토	헬스장 4키로 4세트	16.00	1:16:00	4:30	296	4,516
23	금	헬스장	10.00	57:00	5:30	280	4,500
22	목	헬스장	5.10	31:00	6:00	267	4,487
21	수	헬스장	5.10 10.10	31:00 46:00	6:00 4:40	262	4,482
20	화	천변	16.33	1:10:33	4:19	247	4,467
19	월	휴 식
		주 간	88키로
18	일	통영	15.01	1:23:00	5:32	231	4,451
17	토	천변	21.10	1:36:00	4:35	214	4,435
16	금	런닝머신	12.00	56:17	4:40	193	4,414
15	목	쌍다리	12.19	56:08	4:36	181	4,402
14	수	런닝머신	12.00	1:00:00	5:00	169	4,390
13	화	효천지구	15.81	1:15:00	4:47	157	4,378
12	월	휴 식
		주 간	102키로
11	일	신유강	32.00	2:49:00	5:18	141	4,362
10	토	런닝머신	10.00	47:00	4:50	109	4,330
9	금	런닝머신	10.00	50.00	5:00	89	4,320
8	목	헬스	12.01	46:22	10:00	79	4,310
7	수	덕천사, 쌍다리	16.26	1:09:00	4:18	67	4,298
6	화	효천지구	21.03	1:25:00	4:44	48	4,282
5	월	휴 식
		주 간	46키로
4	일	부안 100키로 3인조	10.16	40.08	3:57	30	4,261
3	토	런닝머신	1.00	10:00	10:00	16	4,247
2	금	런닝머신	5.00	30:00	6:00	15	4,246
12/1	목	런닝머신	10.00	45:00	4:30	10	4,241
30	수	러닝머신	10.00	48:00	4:50	313	4,231
29	화	러닝머신	10.00	50:00	5:00	303	4,221
28	월	휴 식
		주 간	80키로
27	일	전북대	25.00	1:500	4:35	293	4,211
26	토	천변	11.00	48:34	4:25	268	4,186
25	금	비전대	13.00	58:00	4:10	257	4,175
24	목	비전대	11.54	50:00	4:16	244	4,162
23	수	비전대	10.06	34:08	4:16	233	4,151
22	화	천변	10.01	47:30	4:45	223	4,139
21	월	휴 식
		주간	90키로
20	일	도청-모악산	26.20	2:04:05	4:41	213	4,129
19	토	천변	10.00	57:58	5:43	187	4,103
18	금	목포상고	13.00	1:01:00	4:42	177	4,093
17	목	천변	7.20	1:00	8:21	162	4,078
16	수	천변	21.10	1:30:00	4:18	155	4,071
15	화	천변	12.30	1:01:00	5:01	124	4,040
14	월	휴 식
		주간	54키로
13	일	군산대회	12.01	48:00	4:00	112	4,028
12	토	천변	6.83	58:14	8:31	100	1016
11	금	역전 2일차	8.0	31:20	3:58	93	4,005
10	목	역전 1일차	10.00	40:03	4:03	85	3,997
9	수	천변	5.00	27:34	5:30	75	3,987
8	화	천변	8.01	36:23	4:32	70	3,982
7	월	천변	5.01	21:26	4:17	62	3,974
		주간	57키로
6	일	비전대	10.01	46:29	4:39	57	3,968
5	토	비전대	12.76	47:47	4:46	47	3,958
4	금	비전대	10.00	16:00	4:59	34	3,948
3	목	천변	10.17	54:03	5:19	25	3,936
2	수	천변	10.00	48:07	4:49	15	3,925
1	화	천변	5:00	47:34	9:30	5	3,915
31	월	휴 식
		주간	45키로
30	일	진안 4인 단체전 1위	10.00	40:21	4:04	297	3,910
29	토	천변	5.19	38:15	7:22	287	3,901
28	금	천변	0.77	7:18	9:29	282	3,896
27	목	비전대	6.04	46:00	7:37	281	3,895
26	수	비전대	10.20	50:56	4:59	264	3,889
25	화	천변	11.00	56:00	5:05	254	3,879
24	월	천변	3.63	37:37	10:21	243	3,868
		주간	82키로
23	일	춘천마라톨 대회	42.27	3:12:00	4:33	240	3,865
22	토	천변	3.17	17:24	5:29	196	3,821
21	금	천변	5.14	26:23	5:08	193	3,818
20	목	천변	6.11	27:50	4:33	188	3,813
19	수	휴식
18	화	천변	10.03	50:33	5:02	182	3,807
17	월	비전대	10.00 6.00	40:34	4:03	172	3,797
		주 간	57키로
16	일	천변	3.01	24:41	8:12	156	3,781
15	토	천변	10.06	49:38	4:56	153	3,778
14	금	비전대왕복	5.01 6.00	19:13	3:50	143	3,768
13	목	비전대	12.34	51.05	4:08	132	3,757
12	수	비전대	11.14	47:45	4:17	120	3,745
11	화	천변	10.01	52:41	5:16	109	3,734
10/10	월	휴식
		주간	70키로
10/9	일	김제 10키로 단체전 4위	11.00 9.58	37:50	3:57	99	3,724
10/8	토	전북대	6.01	30:00	5:00	78	3,703
10/7	금	천변	5.01	39:44	7:55	72	3,697
10/6	목	비전대	6.01 4.00	15:42	3:55	67	3,692
10/5	수	비전대	10.11	50:07	4:57	57	3,682
10/4	화	천변	7.00	28:07	4:01	47	3,672
10/3	월	천변	10.01	39:47	4:02	40	3,665
		주간	77키로
10/2	일	광주하프대회 단체전 5위 입상	4.0 21.10	1:35:00	4:34	30	3,655
10/1	토	천변	5.01	26:12	5:14	5	3,625
9/30	금	천안	10.00	49:53	4:59	318	3,621
9/29	목	천변	6.5	36:18	5:42	308	3,611
9/28	수	천변	10.10	59:45	5:48	302	3,605
9/27	화	비전대	21.16	1:30:50	4:18	292	3,595
9/26	월	휴 식
		주 간	76키로
9/25	일	전북대	7.30	33:00	4:07	271	3,574
9/24	토	전북대	16.18	1:09:00	4:17	264	3,567
9/23	금	효천지구	11.00	1:02:00	5:40	248	3,551
9/22	목	비전대	11.00	1:01:00	5:38	237	3,540
9/21	수	비전대	10.00 6.0	40:05 30:00	4:00 5:00	226	3,529
9/20	화	효천지구	15.01	1:14:11	4:57	210	3,513
		주간	89키로
9/18	일	천변	22.00	1:58:00	5:24	195	3,498
9/17	토	전북대	10.00	46:12	4:37	173	3,476
9/16	금	천변	10.01	41:49	4:11	163	3,466
9/15	목	비전대-천변	10.00	57.04	5:42	153	3,456
9/14	수	비전대	13.5	29:05	3:57	143	3,446
9/13	화	천변	2.67	26:48	10:01	130	3,433
9/12	`월	평촌리	21.18	1:36:06	4:34	127	3,430
		주 간	83키로
9/11	일	무주	16.08	1:24:00	5:14	106	3,409
9/10	토	덕천사	12.00	1:06:00	5:34	90	3,393
9/9	금	전북대	15.04	1:06:00	4:23	78	3,381
9/8	목	비전대 언덕 5회	18.01	1:38:00	5:29	63	3,366
9/7	수	비전대	15.42	1:09:06	4:29	45	3,348
9/5	월	천변	7.0	37:37	5:22	30	3,333
		주 간	71키로
9/4	일	남원 도민체전	8.2	36:00	3:57	23	3,326
9/3	토	천변	5.0	24:00	4:30	15	3,318
9/1	목	천변	10.05	49:49	4:57	10	3,312
8/31	수	쌍다리	11.00	51:24	4:40	342	3,302
8/30	화	쌍다리	11.06	55:27	5:01	331	3,291
8/29	월	쌍다리	10.00	42:26	4:14	320	3,280
8/29	월	쌍다리	11.11	54:29	4:54	310	3,270
		주 간	65키로
8/27	토	구이저수지	16.04	11:15:15	4:41	299	3,259
8/25	목	쌍다리	11.03	57:49	5:15	283	3,243
8/24	수	쌍다리	11.05	54:12	4:54	272	3,232
8/23	화	구이 저수지	15.36	1:09:00	4:30	261	3,22
8/23	화	전주대	11.00	1:06:00	6:00	246	3,206
8/22	월	휴 식
		주 간	68키로
8/21	일	전북대 순환	21.10	1:41:00	4:48	235	3,195
8/20	토	전북대	11.07	52:00	4:45	214	3,174
8/19	금	비전대	11.01	46:45	4:15	203	3,163
8/18	목	천 변	3.53	38:53	11:01	192	3,152
8/17	수	천 변	11.11	54:40	4:55	188	3,148
8/16	화	학 교	10.00	40:40	4:04	177	3,137
8/15	월	휴 식
		주 간	78키로
8/14	일	모래재	23.00	2:21:00	6:09	167	3,127
8/13	토	전북대	12.00	54:46	4:34	144	3,104
8/12	금	비전대	5.01 6.00	19:58 30:00	3:59 5:00	132	3,092
8/11	목	쌍다리	11.02	57:18	5:12	121	3,081
8/10	수	학교	10.00	44:39	4:26	110	3,070
8/9	화	비전대	11.00	48:00	4:20	98	3,060
8/8	월	휴 식
		주간	86키로
8/7	일	덕천사	12.24	1:26:00	7:04	87	3,048
8/6	토	천변, 비전대	15.00	1:09:00	4:20	75	3,036
8/5	금	천변	11.00	47:16	4:18	60	3,021
8/4	목	천변	5.0	50:00	10:00	48	3,010
8/3	수	효천지구	10.00	59:24	5:56	43	3,005
8/2	화	쌍다리 저녁	12.01	43:47	4:21	33	2,995
8/2	화	쌍다리	11.19	56:41	5:04	21	2,983
8/1	월	학교	10.02	44:44	4:28	10	2,972
		주간	73키로
7/31	일	대천해수욕장	12.00	1:16:00	6:21	352	2.962
7/30	토	전북대	10.45	47:42	4:34	340	2,950
7/29	금	쌍다리	11.19	1:00:54	5:26	330	2,940
7/28	목	덕천사	12.01	52:54	4:24	319	2,929
7/27	수	효천지구	15.75	1:17:00	4:56	307	2,917
7/26	화	천변	12.01	50.32	4:11	291	2,901
7/25	월	휴 식					2,889
		주간	59키로				2,889
7/23	토	전북대	10.02	38:32	3:51	279	2,889
7/22	금	여수 바다길	10.02	1:02:00	6:14	269	2,879
7/21	목	천변	12.01	51:24	4:17	259	2,869
7/20	수	여수 오동도	15.01	1:30:00	6:03	247	2,857
7/19	화	천변	12.12	52:45	4:15	231	2,842
7/18	월	휴 식					2,830
		주 간	85키로				2,830
7/17	일	천변	21.101	1:42:30	4:52	219	2,830
7/16	토	전북대	10.00	43:05	4:18	198	2,809
7/15	금	둔치-학교	15.00	1:14:00	4:57	188	2,799
7/14	목	쌍다리	11.01	51:10	4:38	173	2,784
7/13	수	쌍다리	15.01	1:15:00	5:00	162	2,773
7/12	화	쌍다리	12.31	1:00:43	4:56	147	2,758
7/11	월	휴 식
		주 간	90키로
7/10	일	전북대	21.10	1:32:51	4:24	135	2,746
7/9	토	전북대	15.00	1:00	4:00	114	2,725
7/8	금	쌍다리	11.00	51:02	4:38	99	2,710
7/7	목	덕천사	12.01	1:16:00	6:23	88	2,699
7/6	수	런닝머신	10.01	50:00	5:00	76	2,687
7/5	화	덕천사-쌍다리	20.01	1:43:07	5:09	66	2,677
7/4	월	휴 식
		주 간	90키로
7/3	일	불재	31.5	1:51:00	5:28	46	2,657
7/2	토	전북대	15:00	1:10:00	4:30	15	2,626
7/1	금	휴 식
6/30	목	천변	11.03	1:05:10	5:54	419	2,611
6/29	수	집-학교	15.00	1:15:00	4:59	408	2,600
6/28	화	덕천사-쌍다리	18.12	1:29:00	4:55	393	2,585
6/27	월	휴식
		주 간	87키로
6/26	일	천변	16.21	1:35:00	5:54	375	2,567
6/25	토	전북대	10.66	1:02:00	5:54	359	2,551
6/24	금	천변	15.10	1:05:00	4:20	349	2,541
6/23	목	전북대	16.02	1:06:00	4:03	334	2,526
6/22	수	쌍다리	11.01	49:10	4:28	318	2,510
6/21	화	덕천사-쌍다리	20.04	1:39:42	4:58	307	2,499
6/20	월	휴 식
		주간	94키로
6/19	일	장수	20:00	2:04:04	6:00	287	2,479
6/18	토	전북대	17.01	1:08:10	4:00	267	2,459
6/17	금	쌍다리	11.15	58:42	5:16	250	2,441
6/16	목	덕찬시	13.01	1:01:50	4:45	239	2,430
6/15	수	비전대	16.16	1:09:21	4:15	226	2,417
6/14	화	덕천사-쌍다리	17.01	1:20:04	4:42	210	2,401
6/13	월	휴 식
		주 간	95키로
6/12	일	모래재	25.15	2:11:02	5:13	193	2,384
6/11	토	천변	11.14	59:27	5:20	168	2,359
6/10	금	천변	11.30	54:24	4:49	157	2,348
6/9	목	덕천사	15.01	1:05:43	4:23	133	2,324
6/8	수	천변	12.00	1:04:00	5:24	118	2,309
6/7	화	비전대	15.01	1:03:18	4:13	106	2,297
6/6	월	용봉산	6.0			97	2,288
		주 간	102키로
6/5	일	천변	26.00	1:56:52	4:30	91	2,282
6/4	토	전북대	10.00	45:00	4:30	65	2,256
6/3	금	둔치-학교	10.17	47:02	4:37	55	2,246
6/2	목	천변 학교	8.12 7.00	1:15:00 32:58	4:42 9:18	45	2,236
6/1	수	쌍다리. 덕천사	30.01	2:23:53	4:48	30	2,221
5/31	화	쌍다리	11.41	57:41	5:03	428	2,191
5/30	월	휴 식	0	0	0	417	2,180
		주 간	94키로
5/29	일	전북대	21.10 4.03	1:28:02 57:57	4:10 6:55	417	2,180
5/28	토	전북대	15.01	1:13:00	4:20	392	2,155
5/27	금	쌍다리	6.58 5.0	33:48 19:18	5:08 3:51	377	2,135
5/26	목	덕천사	15.02	1:14:23	4:57	365	2,123
5/25	수	쌍다리	11.11	55:07	4:58	350	2,108
5/24	화	덕천사-쌍다리	17.10	1:18:10	4:37	339	2,097
5/23	월	휴식
		주 간	90키로
5/22	일	둔치-치명자산	30.01	2:29:45	4:59	322	2,080
5/21	토	전북대	15.01	60:00	4:00	292	2,048
5/20	금	쌍다리	11.01	53:59	4:54	277	2,033
5/19	목	덕천사	12.02	1:09:22	5:46	266	2,022
5/18	수	천변	10.09	1:15:14	7:27	254	2,010
5/17	화	쌍다리	12.01	53:44	4:28	244	2,000
5/16	월	휴식
		주간	95키로
5/15		도청-모악산 로터리	27.03	2:22:16	5:16	232	1,988
5/14		전북대	14.01	55:10	4:10	205	1,962
5/13	금	쌍다리	11.11	53.18	4:48	191	1,948
5/12	목	덕천사	15.80	1:18:12	5:13	180	1,937
5/11	수	비전대	11.00	59:40	5:25	165	1,921
5/10	화	덕천사-쌍다리	17.15	1:24:30	4:55	154	1,910
5/9	월	휴식
		주간	110키로
5/8	일	콤티재-모래재	24.49	2:02:21	5:00	137	1,893
5/7	토	전북대	10.00	40:00	4:00	112	1,868
5/6	금	쌍다리-덕천사	16.30	1:14:11	4:33	102	1,858
5/5	목	쌍다리-덕천사	16.37	1:21:59	5:00	86	1,842
5/4	수	천변	10.36	53:05	5:07	70	1,825
5/3	화	전주대	15.00	58:28	3:54	60	1,815
5/3	화	천변	18.01	1:41:36	5:35	45	1,800
5/2	월	천변	4.12	30:49	7:29	27	1,782
		주 간	104키로
5/1	일	전북대-건지산	23.01	2:13:11	5:47	23	1,778
4/30	토	구이저수지	20.00	1:40:00	5:00	375	1,755
4/29	금	헬스장	15.00	1:15:00	5:00	355	1,735
4/28	목	천변-학교	21.10	1:42:11	4:51	340	1,720
4/27	수	천변	15.00	1:18:00	5:14	319	1,699
4/26	화	헬스장	10.01	50:00	5:00	304	1,684
4/25	월	휴 식	0	0	0	294	1,674
		주 간	61키로			294	1,674
4/24	일	나주영산강	30.16	2:12:00	4:42	294	1,672
4/23	토	천변	4.27	43:58	10:18	263	1,642
4/22	금	천변	11.01	51:41	4:42	259	1,638
4/21	목	휴 식	0	0	0	247	1,627
4/20	수	천변	6.40	50:01	7:49	247	1,627
4/19	화	천변	10.00	51:12	5:07	241	1,621
4/18	월	휴 식	0	0	0	231	1,611
		주 간	87키로			231	1,611
4/17	일	서산마라톤	42.26	3:53:00	5:31	231	1,611
4/16	토	천변	5	0	0	189	1,569
4/15	금	천변	9	0	0	184	1,564
4/14	목	천변	8.31	44:41	5:22	175	1,555
4/13	수	천변	10.01	42:26	4:14	167	1,547
4/13	수	천변	1.5	0	0	156	1,536
4/12	화	천변	10.0	50:00	5:00	155	1,535
4/11	월	휴 식	0	0	0	0	0
		주간	110키로
4/10	일	천변	30.30	2:23:24	4:44	145	1,525
4/9	토	전북대	15.01	1:02:03	4:02	115	1,495
4/8	금	쌍다리	11.00	52:37	4:47	100	1,480
4/7	목	천변	10.35	44:27	4:18	89	1,469
4/6	수	천변, 헬스장	14.38	1:10:00	5:10	79	1,459
4/5	화	덕천사	18.13	1:36:00	5:19	65	1,445
4/4	월	천변	12.01	52:41	4:23	47	1,427
		주간	79키로
4/3	일	휴 식
4/2	토	용두암	15.36	1:20:39	6:39	35	1,415
4/1	금	한라산등반	20.00	6:18:33	19:17	20	1,400
3/31	목	천변	15.01	1:03:49	4:15	420	1,380
3/30	수	덕천사-쌍다리	16.01	1:10:54	4:26	405	1,365
3/29	화	덕천사	13.05	1:02:49	4:49	389	1,349
3/28	월	휴 식
		주간	108키로
3/27	일	전북대	34.00	2:25:00	4:13	376	1,336
3/25	금	천변 천변	15.20 6.18	1:06:00 54:53	4:21 8:53	342	1,302
3/24	목	천변	18.4	1:30:00	4:27	321	1,280
3/23	수	비전대	23.23	1:53:16	4:53	303	1,262
3/22	화	천변	10.10	59:51	5:55	280	1.239
3/21	월	휴식
		주간	81키로
3/20	일	전북대	21.13	1:36:34	4:34	270	1,229
3/19	토	비전대	21.14	1:23:30	3:57	249	1,208
3/18	금	풀 대비 휴식
3/17	목	천변	11.11	51:01	4:35	228	1,187
3/16	수	천변	9.99	50:40	5:04	217	1,176
3/15	화	천변	9.99	57:00	5:41	207	1,166
3/14	월	천변	8.09	44:16	5:28	197	1,156
		주 간	103키로
3/13	일	비전대	16.00	1:04:09	4:16	189	1,148
3/12	토	전북대	5.5.2 10.01	36:46	3:58	173	1,132
3/11	금	천변	10.00	55:48	5:35	158	1,117
3/10	목	천변-구이	15.26	1:08:18	4:29	148	1,107
3/10	목	천변	7.06	1:03:00	9:00	133	1,092
3/9	수	전북대	3.25 15.01	15:51 1:02:20	4:52 4:09	126	1,085
3/8	화	비전대-천변	22.22	2:01:00	5:27	108	1,067
3/7	월	휴식
		주간	107키로
3/6	일	전북대	15.29	1:35:00	6:14	86	1.045
3/5	토	전북대	15.40	1:09:00	4:19	71	1,030
3/4	금	천변	10.01	53:32	5:21	56	1,015
3/3	목	천변	10.07	40:03	3:58	46	1,005
3/2	수	천변	21.16	1:43:17	4:53	36	995
3/1	화	천변	15.01	1:08:57	4:35	15	974
2/28	월	천변	21.15	1:42:57	4:52	433	959
		주간	110키로
2/27	일	천변	22.03	1:45:26	4:47	412	938
2/25	토	비전대 일대 천변	25.01 6.34	1:44:004 33:00	4:12 5:10	390	916
2/24	목	천변	21.10	1:32:06	4:22	359	885
2/23	수	천변	15.00	1:17:20	5:09	338	864
2/22	화	비전대	16..01	1:09:01	4:19	323	849
2/21	월	천변걷기	5.02	46:28	9:15	307	833
		주간	100키로
2/20	일	천변	18.18	1:39:06	5:27	302	828
2/19	토	천변	5.10	25:00	5:00	284	812
2/19	토	비전대	21.10	1:27:00	4:09	279	807
2/18	금	전주공고	15.15	1:03:40	4:11	258	786
2/17	목	비전대	18.08	1:19:29	4:24	243	771
2/16	수	천변	11.10	1:05:03	5:51	225	753
2/15	화	비전대	12.09	1:04:29	5:20	214	742
2/14	월	휴 식
		주간	102키로
2/13	일	전북대	4.0 21.10	1:28:16	4:11	202	730
2/12	토	천변	10.00	53:37	5:21	177	705
2/11	금	통영시내	15.00	1:20:54	5:23	167	695
2/10	목	천변	11.01	1:04:00	5:51	152	680
2/9	수	전북대 천변	17.0 3.0	21:00	7:00	141	669
2/8	화	비전대	21.10	1:38:00	4:40	121	649
2/7	월	쉬는 날
		주간	123키로
2/6	일	구이저수지	33.01	2:45:30	5:01	100	628
2/5	토	비전대	15.01	1:13:32	4:54	67	595
2/4	금	천변	10.10	49:23	4:53	52	580
2/3	목	구이저수지	17.01	1:15:00	4:27	42	570
2/2	수	무풍	15.00	1:22:00	5:30	25	553
2/1	화	천변	10.09	1:08:00	6:48	10	538
1/31	월	비전대	23.00	1:37:00	4:07	524	524
		주간	119키로
1/30	일	구이-목악산	22.22	2:00:22	5:25	501	501
1/29	토	비전대	27.00	1:55.10	4:06	479	479
1/28	금	비전대	15.15	1:07:29	4:27	452	452
1/27	목	천변	10.10	1:05:30	6:29	437	437
1/26	수	천변	15.01	1:15:52	5:03	427	427
1/25	화	비전대	22.22	1:45:24	4:45	412	412
1/24	월	천변	8.00	55:49	6:58	390	390
		주간	112
1/23	일	전북대	21.11	1:29:00	4:13	382	382
1/22	토	전북대	15.01	1:00:00	4:02	359	359
1/21	금	용흥중	12.01	59:25	4:57	342	342
1/20	목	헬스장	7.01	33:41	4:48	330	330
1/20	목	비전대	12.12	55:47	4:36	323	323
1/19	수	천변	10.04	57:11	5:41	311	311
1/18	화	구이저수지	21.10	1:33:00	4:27	301	301
1/17	월	런닝머신	10.00	50:00	5:00	280	280
		주 간	111키로
1/16	일	전북대	21.22	1:38:27	4:38	270	270
1/15	토	비전대	3.01 21.11 7.00	15:00 1:27:00 32:36	4:58 4:09 4:39	249	249
1/14	금	비전대	11.11	48:15	4:21	218	218
1/13	목	천변	11.11	1:01:30	5:34	207	207
1/12	수	런닝머신	5.0 10.00	19:43 51:48	3:57	196	196
1/12	수	천변	11.11	1:02:00	5:36	181	181
1/11	화	천변	11.11	1:01:47	5:34	170	170
1/10	월	휴 식
		주 간	102키로
1/9	일	전북대	23.36	1:31:56	4:21	159	159
1/8	토	비전대	6.00 10.02	40:48	4:04	136	136
1/7	금	비전대	12.03	56:16	4:40	120	120
1/6	목	비전대	10.13	53:57	5:19	107	107
1/5	수	천변	10.30	54:43	5:19	97	97
1/4	화	전북대	30.03	2:05:25	4:11	87	87
1/3	월	휴식
		주간	132키로
1/2	일	천변-전북대	33.33	2:44:39	4:56	57	57
1/1	토	비전대 해맞이	24.01	2:19:00	5:49	24	24

 
 
 
 
 
 
 
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[임영환(회장)]

마라톤 역사 멎진인생 대단합니다 부상없이 즐달하시고 건강하세요.힘!

[김갑수]

회장님도 건강하길. 새해 복 많이 받길

[박재량(북부팀)]

내년에도 홧팅~
내년엔 거리가 짧네요
후배양성을 위함인가요~

[김갑수]

ㅎㅎ 내년은 동반주 위주로

[이우송(북부팀)]

언제나 변함없이 꾸준히 자신을 갈고 닦는 모습 존경합니다.
올해도 건강 하세요

[유성훈(북부팀)]

작년에도 꾸준한 노력과 성과를 보였네요
항상 같이해서 든든합니다
저도 본받고싶네요~❤