제 864회 (26년 5월 17일) 일요특훈공지 - 귀산동 릴레이 코스 10km

[이반(오형택)]

5월도 중반부에 왔습니다. 본격적으로 릴레이 코스훈련을 위해 이번주는 다시 귀산동으로갑니다. 귀산동 릴레이 코스 1회 왕복입니다. 5k반환점에 간단히 급수준비해놓겠습니다.
많은 참석 부탁드립니다.

1. 일시 : 2026년 5월 17일 (일요일) 6시30분~
입하가 지났습니다. 7시 반만 되어도 해가 떠서 더워지기 때문에 시간을 30분 당겨서 실시하도록하겠습니다.

2. 집결 장소 : 귀산동 릴레이코스 석교종점
네비에 "블루피쉬" 또는 "하우요커피"를 검색하고 오다보면 우측에 버스종점이있습니다. 버스종점에 모여주세요

3. 훈련 코스
- 귀산동 릴레이코스 1회왕복
그룹별로 나누어서 진행하겠습니다
ㅇA그룹 ; 전반 5분 15초페이스 후반 4분15초페이스
B그룹 ; 전반 5분 35초페이스 후반 4분35초페이스
C그룹 : 전반 5분 55초페이스 후반 4분 55초페이스
D그룹 : 전반 6분 15초페이스 후반 5분 15초 페이스

- 6시 30분 스트레칭 시작
- 6시 40분부터 릴레이코스 왕복 실시
자신의 기준기록 페이스로 러닝하는 것을 추천합니다

4. 간식 당번 : 이서목 회원님 준비

5. 훈련 문의
김동현 : 010 - 7288 - 8665
오형택 : 010 - 2850 - 1396
이수익 : 010 - 2933 - 4721
김충식: 010 - 2517 - 1225
이영윤 : 010 - 5002 - 2608

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.

[채연(정채연)]

1.정채연 참석
1조 일요일 귀산동 같이 뛰어봐요^^

[거니(최건희)]

2. 최건희 참석
4조 이성최강 화이팅~♡

[김주한]

3.김주한 참석

[땀수니(김서원)]

4. 김서원 참석
온리5조 아자아자 얍얍!!

[바람(전영상)]

5. 전영상 참석

[박용수]

6. 박용수 참석

[오징어(권오철)]

7.권오철 참석

[나이스가이(김병윤)]

8. 김병윤 참석합니다.

[뛰어올라(이서목)]

9. 2서목 참석/ 이조 화이팅 😉

[박상훈]

10. 박상훈 찹석

[이기자(강대봉)]

11. 강대봉 참석
4조 이성최강 파이팅!!🎉🎉🏃‍♀️🏃‍♀️

[로시난테(송상호)]

12. 8조 송상호 참석
날씨 점점 더워지고 있습니다. 전해질, 식염포도당 충전해주시고 철분도 함께 드시면 더욱 좋겠습니다.
그리고 가급적 그늘에서 훈련하시고 싱글렛을 입으셔야 합니다.
더위와 싸워 이기려, 극복해보려 하지 마시고 그냥 피해가셔야 합니다.

[조상래]

13.조상래 참석

[무한대(성형일)]

14.성형일 참석

[정민규 2004]

15.정민규 참석

[러닝머신 (김동현)]

16. 김동현 참석

[조문삼]

17 조문삼 참석

[익사마(이익만)]

18.이익만 참석

[문성용]

19. 문성용 참석

[하루하루(이수익)]

20. 이수익 참석

[칼리(강태우)]

21. 강태우 참석

[김영준]

22. 김영준 참석

[슈빔벤 (정재훈)]

23. 정재훈 참석 (6조)

[슈빔벤 (정재훈)]

개인사정으로 불참합니다.. 😪

[민짱(민흥기)]

24번 민흥기 참석

[뎁스NO1_열혈철이]

25 황욱철 참석

[하늘★(이수빈)]

26.이수빈참석 27.김지연참석

[김대안 (가나)]

27.김대안 참석