스크랩 생활정보 1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험)

[비타민씨9000]

런데이 어플

초급 코스에 30분 달리기 도전을 선택하면

약 8주동안 주 3회 코스로 이루어져 있음.

처음에는 1분 뛰고 2분 걷게 하는 식으로 굉장히 쉽게 시작하지만

점점 난이도가 올라가기 시작하면서

마지막에는 정말 30분동안 쉬지않는 코스로 마무리를 함.

6주동안은 지구력을 키우는 작업이고 

나머지 2주는 6주동안 작업한 지구력을 바탕으로 본격적인 30분 달리기에 도전하는 코스임.

직접 두달간 경험한 바로 장단점을 쓰자면

장점

1. 코스가 초보자들도 쉽게 도전할 수 있을만큼 전혀 어렵지 않음.

2. 점진적으로 난이도가 올라가는데 급격하게 난이도가 올라가거나 하지 않아서 꾸준하게 할 수 있음

3. 알게모르게 계속 난이도가 올라가다보니 종국에는 '나도 원래는 30분동안 뛸 수 있는 사람이 아니었을까?' 라는 자신감을 부여함

4. 트레이너가 음성으로 온갖 달리기에 관한 정보를 줘서 지루하지 않음

5. 런닝 노래가 상쾌해서 뛰기 좋음

6. 코스들이 꽤 과학적으로 이루어져 있다는 인상을 받음.

7. 음성에 따라 걷고 뛸 수 있어서 굉장히 편함

8. 걷기, 달리기 코스에 따라 위치, 페이스까지 제공해서 기록체크하는데 좋음

9. 자신감을 부여해서 더 높은 도전을 하게 함 ( 여름에 10km 마라톤에 나갈 예정 )

단점

1. 1분만 뛰어도 헉헉 거렸던 사람을 쉬지않고 30분을 뛰게 해줬는데 단점이 사실 없음

[하시라]

전! 음식먹고 할거면 최소 3시간은 텀 두는게 좋아

[sorrynotsorryLoser]

매일하지마 격일로해야해~~~

[trip]

나 6주차 하는 중인데 할수록 너무 재밌고 뿌듯해 체력 늘인게 확 느껴져ㅋㅋ
나는 횡단보도 파란불 깜빡거릴때 좀 뛰어도 숨찬 사람이었는데 런데이 훈련 말고 자유 러닝하면 15분도 무리 없이 뛰는듯

[세타아악소]

ㄹㅇ되더라니까 4년 전 런데이 처음 시작했을 때는 1분 달리기도 힘들었어

[세타아악소]

그리고 최근!

[세타아악소]

길게 달리기도 가넝!!

[모닝런하는여시]

런데이 민영화 논란있었어!! 다들 참고하자
별개로 글쓴 여시 고마워~!! 나도 런데이했었는데 지금 체력 완전 좋어~!

[sorrynotsorryLoser]

엉? 진짜?

[햄볶해]

나중에 참고해서 꼭해볼겡!

[버쯔라이트이어]

고도비만은 체중감량좀 하고 하는게 낫겠지?ㅜㅜ

[sorrynotsorryLoser]

뛰는거말고 걷기로 시작하면 좋지!

[20110917♥]

맞아 나도 이거덕에 30분뛰게되었어. 봄에는 중간에 실패했다가 가을에 다시 했는데 난 4분뛸차례에서 어? 안힘든데? 하고 뛰다보니 15분넘게뛰었길래 걍 30분 바로 고해봤더니 되더라ㅋㅋ 그래서 이달부턴 중상급코스들어와봤는데 좋아!