성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

<DIV> * 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570 border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR> <TR> <TD align=middle width=570 background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510 border=0> <TBODY> <TR> <TD align=left> <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460>    스트레칭 및 빨리걷기 25분  싯업~(허벅지 뒤) 20회 * 3세트  레그익스텐션(허벅지 앞) 20회 * 3세트  팔굽혀펴기(가슴) 15회/15회/20회  로우(등, 삼두) 20회 * 3세트  윗몸일으키기(복근) 50회/50회  레그레이즈(복근) 20회  바벨 들고 삼두운동(이름이 기억 안남).. 10회 * 3세트  킥백(이두) 20회 * 3세트  빨리걷기 1시간  스트레칭   - 트레이너님이 이번 주에 알려준 운동 하는데, 슈퍼세트(반대되는 근육을 번갈아 사용하도록)로 운동하도록 몇 개 수정해주셔서 그렇게 하고, 걷기 1시간 했는데.. 만족도 짱! 열심히 하고 싶다!   <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460> 간식(9시) - 불가리스  아침겸점심(10시) - 밥2/3, 총각김치, 쥐포멸치볶음, 감자곤약조림, 감자전, 미역줄기볶음 간식 - 브라우니 손가락 2개크기만한것, 바닐라딜라이트(260kcal : 저지방우유로 바꿨으니 좀 더 낮을 듯.. ;;;) 저녁 - 우유250ml + 생기발랄2포 + 키위2개, 꿀약간   : 운동 마치니 6시였는데, 운동하면서 내내 저녁에 뭐먹을까 고민했다. 집에 가는길에 있는 아바이 순대국? 집 근처에 수제만두를 4개나 넣어주는 떡만두국과 김치? 아침에 해 놓은 밥과 반찬? 파리바게뜨의 닭가슴살샐러드(저녁이라 있을지 모르겠지만.. ) ..... 원래 계획은 생기발랄과 우유, 키위였는데... 그냥 위에 적은 것 중에 골라먹고 싶은 마음이 굴뚝같았다. ㅠㅠ 집까지 오는길에 생각이 많았는데.. 결국 생기발랄을 먹기로 했다! 마음에 식욕을 워워~ 절제시키고 먹으니 만족스럽고 배도 불렀다! 잘했다~ 칭찬!   <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460> 할리스커피에서 시간도 보낼겸 커피(카페라떼)를 마시려고 생각하고 갔는데.. 바닐라딜라이트가  칼로리가 더 낮은 줄 알고 시켰다가 커피를 받고 나서 칼로리표를 보니.. 대략 낭패.. 카페라떼보다 더 높은 칼로리... 칼로리표는 미리 보기 ㅎㅎ <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460>  트레이너님이 xx회원님은 운동 진짜 열심히 하는데 살이 별로 안 빠지는 것 같다며 몸무게 좀 빠졌어요? 라고 묻는데 할 말 없다 ..ㅠㅠ 열심히 하겠다는 말만 반복할 뿐.. . 휴가 후 이틀이 지났는데.. 빡세게 식이 하는 것은 아니지만 운동에도 더 마음을 들이게 되고 힘도 나고... 식이도 참을 만 하다... 좀 더 열심을 낼 수 있는데 그렇지 못했던 것 같다. 최대로 열심히 해야지! 내일도 화이팅!   - 누가 나를 고시원에서 생활하는 것으로 생각할까 이렇게 잘 챙겨먹는데. .ㅎㅎ 오늘은 김치찌개를 끓였다.. (가장 좋아함) 내일부터 먹으면서... 욕구불만 줄여나가고 더 열심히 할테다!  </TD></TR></TBODY></TABLE>  </TD></TR> <TR> <TD> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE> <xSCRIPT language=xxjavascript type=text/xxjavascript> //<![CDATA[ function showList(curObj, targetObj){ var listUL = document.getElementById(targetObj); 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기다릴께요♥
10.08.07 22:31

첫댓글 우와,, 대단하시다,, ㅋㅋ 전 힘들어서 ,, 이리 하지도 못하는뎈
1차목표 : 61kg
작성자 10.08.08 22:01

한 번 많이 먹고 후회되기도 했고... 좀 더 열심히 할 수 있을 것 같은데 적당한 변화에 만족하고 안주하는 제가 싫어서 더 열심을 내고 싶더라고요!
우리 열심히 해요! ㅋ
156cm47kg
10.08.07 22:40

먹기전에 칼로리... 새겨갑니다
1차목표 : 61kg
작성자 10.08.08 22:01

식사할 때마다 칼로리 생각하지는 못하지만.. 간식은 생각하려고요 ㅎㅎ