(-(oo)-)돼지같아.. 몽장군의 다욧일기 D-2

[몽장군님]

몸무게 변화

-0.1~0.5kg☆ -1.0kg★ -1.5kg★ -2.0kg♥ 찐 경우♨

♪감량목표달성 ♪감량 목표 달성하지못함

시작(8.6)	D-7	D-15			총결과
160lb (72kg)					목표 105lb(47.5kg)

식이요법

아침	사과 1개, 종합비타민1알, 칼슘1알, 팻버너1알			100kcal
간식	스페셜 k 2줌, 아몬드 10개, 비스켓2개			220kcal
점심	삶은계란 2개, 아보카드 1개, 자두 1알, 키위 1개, 브로콜리 4개, sprout 3개			509kcal
간식	두부 1/4모, 칼슘1알, 팻버너1알			100kcal
저녁	치즈 스틱1개. 초쿌릿1알			150kcal
간식	김치찌개 3숟갈, 스페셜케어3그릇ㅠㅠ			500kcal
기초대사량		1500kcal	총섭취칼로리	1579kcal

운동

유산소 운동			kcal
근력 운동			kcal
유산소+근력 운동			kcal
틈새운동			kcal
운동시간	0분	총 소비 칼로리	0 kcal

한 달, 이것만은 꼭 지키자!

지키자!	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
섭취 1500이하						O	O	X
운동 2시간이상						O	O	X
물 1.5l 마시기						O	O	O
다리 스트레칭						O	O	X
틈새운동						X	X	X
지키자!	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
섭취 1500이하
운동 2시간이상
물 1.5l 마시기
다리 스트레칭
틈새운동

잡담

 오늘은 개인트레이너가 운동 쉬라고 해서 안했다. 하루종일 온몸이 뻐근,,,,, 근육이 많이 뭉친것 같다.

오늘은 왜이렇게 떡볶이가 땡기는지....ㅠㅠㅠ

결국 떡볶이 대신 스페셜케이로 폭풍식사를,,,,,,,,

아 정말 오늘은 왜이렇게 고추장 이런게 땡기는지 아,,,,,,식욕이 미친것 같다.

배는 안고픈데 자꾸 뭐가 땡긴다.

껌 씹는것도 한두개지..... 나는 진짜 입과 위의 노예인가 보다........

내일은 다시 원위치로 가서 열심히 하자~~~~~~~!!!!!

[울코코에게이쁜언니되기]

팻버너 어디꺼드세요?효과있나요?전 스완슨꺼주문할까하는데

[몽장군님]

저는 지금 미국에서 생활하고 있는데요... 지금 24fitness center에서 personal trainer랑 매일 운동중이에요. 처음 운동 시작할땐 암것도 모르고 그냥 GNC에 가서 여성 전용 fat burn 알약을 $99 주고 구입했어요. 하지만 본격적으로 마음 먹고 운동 시작한 후에 personal trainer한테 fat burn에 대해서 물어보니 제가 산 것은 카페인이 너무 많이 들어가 있어서 비기너들은 약간 현기증이 올 수도 있고, 일시적으로 살이 찔 수도 있다고 그러네요. 그래서 지금 저는 apex에서 나온 caffeine free fat burn 을 매일 2-3알씩 먹고 있습니다.

[몽장군님]

여기꺼는 총 4가지 버전의 fat burn이 있는데 제가 요즘 먹고 있는것은 비기너용인 fat free구요, 다음 단계로 갈 수록 카페인 함유량은 조금씩 증가되요. 저는 미국에서 구입한거라 여기 제품이 한국에 있는지는 잘 몰라요. 하지만 어떤 제품이든 꼭 카페인 함유량과 자신의 현재 상태를 잘 체크하셔서 올바른 구매 하세요~~~

[몽장군님]

아..그리고 지금은 아직 시작 단계라 뭐라 말씀드리기가 영;;;;;;ㅎㅎㅎ 팻버너 효과보면 차차 여기에 글올릴게요^^

[울코코에게이쁜언니되기]

자세한댓글감사해요 ㅎ 카페인 생각도못했어요 그렇지않아도커피마니마셔서 카패인걱정인데 ㅠ효과보면 차차 글올려주세요 화이팅 ㅎㅎ