<P>안녕하세요</P>
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<P>180cm / 90kg / 23세 학생입니다..</P>
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<P>운동 한지는 1년 조금 넘었구요</P>
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<P>데드리프트를 하다가 도저히 발전이 없어서 질문을 드립니다</P>
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<P>여러가지로 이곳 저곳에서 글을 읽어보니 </P>
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<P>제가 따른 운동에 비해서 데드리프트만 잘 못하더라구요</P>
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<P>현재 데드를 피라 미드 셋으로 해서 120kg 를 마지막으루 하고</P>
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<P>140 으로 올리려고 시도를 해봐도 2번 이상을 못들고 악력이 모자라서 </P>
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<P>떨어뜨리게 되더라구요.</P>
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<P>원래 장갑,스트랩을 잘 안써서 모르겠는데</P>
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<P>데드를 해도 다른 곳만 자극이 오고 기립근 쪽은 자극이 안오더라구요(루마니안으로 합니다.)</P>
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<P>제가 느끼기에도 맥박이랑 혈압 이런건 올라가고 하는데 젤 중요한 부위가 자극이 안오고, </P>
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<P>발전이 없어서 그럽니다</P>
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<P>스트랩 사용해도 괜찮을까요? 괜찮다면 어떤게 괜찮을까요? </P>
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<P>한번 사면 굉장히 오래 쓰기 때문에</P>
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<P>조금 사용감 좋고 고급으로 사려고 합니다.</P>
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<P>제가 그리고 데드리프트를 턱걸이 3셋 > 벤트 바벨 로우 > 데드리프트 이렇게 하는데</P>
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<P>순서를 바꾸는게 낫나요? 그리고 루마니안 말고 다른 괜찮은 데드리프트는 어떤게 있을까요?</P>
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<P>추천 좀 해주세요.</P>
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첫댓글척추는 고정의 역할로 당연히 스트레스가 가해지지만 기립근운동은 아닌데요;;;; 루마니안이라면 등상부에 좀더 자극을 주기 우해 합니다~~스트랩 지금 100kg 돌파하셨으니 사용하세요~~(전 100kg 전까지 스트랩과 웨이트벨트 사용 안하자주의거든요 ㅋㅋㅋ) 스트랩 사용하시면 확실히 중량과 반복횟수가 증가합니다~~~^^
첫댓글 척추는 고정의 역할로 당연히 스트레스가 가해지지만 기립근운동은 아닌데요;;;; 루마니안이라면 등상부에 좀더 자극을 주기 우해 합니다~~스트랩 지금 100kg 돌파하셨으니 사용하세요~~(전 100kg 전까지 스트랩과 웨이트벨트 사용 안하자주의거든요 ㅋㅋㅋ) 스트랩 사용하시면 확실히 중량과 반복횟수가 증가합니다~~~^^