제 식단을 맨몸운동을 한다면 단백질 보충제가 필요할까요?

[네스타]

금, 토, 일(학교안가는날) 식단
아침 현미밥(가끔어쩔수없이 쌀밥) 한공기 + 닭가슴살125g + 김
사이 고구마1 + 닭가슴살125g
점심 시리얼 우유타먹기
사이 고구마1 + 아몬드20개
저녁 바나나1 + 삶은달걀4개(노른자2개)

월~목(학교가는날) 식단
아침 현미밥(가끔어쩔수없이 쌀밥) 한공기 + 닭가슴살125g + 김
점심 분식집 밥(제육덮밥, 오징어덮밥, 김치볶음밥 이런것)
저녁 바나나1 + 삶은달걀4개(노른자2개)

식단은 이렇게 하고 있습니다.

제가 키182에 몸무게78 내배엽인데 원래 100키로에서 운동과 소식으로 75까지 감량해놨는데
식단을 저렇게(저게 원래보다 늘린거에요;;) 하니까 기초대사량이 딸려서 그런지 78까지 찌고 더이상 안빠집니다
운동은 헬스장에서의 웨이트는 아니지만 월, 화, 금, 토(맨몸운동+유산소), 수, 일(유산소) 목(휴식) 하고 있는데
식단이 옳다고 볼수 없을수도 있지만 그래도 나름대로 단백질 섭취는 한다고 생각중인데
단백질 보충제도 따로 섭취해야할까요?? 맨몸운동 수준이니까 안해도 충분하지 않나요?

[이름엄슴]

78kg나 되는 몸무게로 맨몸운동을 하시는데 맨몸운동수준이라 ;;;... 점심때 분식점에서 먹는 음식때매 금토일때에 고생이 수푸로 돌아갈뜻;

[깔롱깔롱]

수푸(x) 수포(o)

[이름엄슴]

이넘에 어휘력;

[야메떼~]

맨몸 운동 이라면 닭가슴살 도 사실 은 사치 죠.. 단백질 먹는다고 그게 다 근육합성으로 쓰이지는 않아요.. 토할만큼 운동량 이 있어야 단백질 생각 하시는게
좋을듯 싶어요.