비만보다 더 위험한 마른 비만? 단월드 기체조로 신체활동 늘리세요!

[건강지킴이]

비만은 만병의 근원으로 알려져있죠.

그런데 마른 비만 역시 건강에 좋지 않다고 해요.

마른 비만은 팔다리는 근력이 없고 복부에는 지방이 집중된 이른바 올챙이체형을 말하는데요.

내장지방형 복부비만은 혈중콜레스테롤과 중성지방수치를 높여 심혈관질환 위험을 높인다고 해요.

저도 마른 비만이에요..... ㅠㅠ

한 연구에서 실제 마른 비만 체형에서 관상동맥석회화 가능성이 크다는 연구결과가 있다고 해요.

특히 근감소증 전 단계여도 복부비만을 동반한 즉 저근육형 비만에서

관상동맥 석회화 가능성이 가장 큰 것으로 밝혀졌다고 합니다.

관상동맥은 심장에 혈액을 공급하는 중요 혈관으로 석회화가 심해진다는 건 관상동맥이 딱딱해지고 좁아지는 것을 의미한다고 합니다. 이런 경우 심장은 필요로 하는 혈액을 공급받지 못하면서 급성 심근경색 등이 발생할 수 있다고 해요.

근육은 몸을 움직이게 하는 역할을 넘어 혈액순환, 호흡, 소화기능, 체온조절 등 우리 몸의 모든 활동에 관여한다고 해요.

근육량을 유지하는 노력을 젊을 때부터 해야 한다고 합니다.

비만보다 더 위험한 마른 비만? 단월드 기체조로 신체활동 늘리세요!

1. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다.

2. 접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 하체의 혈액순환이 원활해지면서 다리의 피로가 풀리고 숙면을 도와줍니다.

[건강지킴이]

마른비만..... 배 볼록...팔 다리 가늘... 제 이야긴줄... 열심히 몸을 움직여야겠어요!

[크리스탈]

괜찮다고 생각한 마른비만.. 단월드 기체조로 운동해서 건강을 챙길래요*^^*