▒ 김혜수 윤은혜가 롤모델 13, 14-매직기간에 대한 여러분의 의견?

[겨울 간지녀]

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^

신장 168cm/체중 ??kg(겁이나서 못잰지 1년. 현재 예상체중 62~61kg)

1차 목표체중 58kg

하트 평가

 무지 만족 (운동 90분 이상, 유+무산소 골고루/ 식이 포만감 04~05레벨)

 평균 만족 (운동 45~60분/ 식이 포만감 05~06레벨)

 기본 만족 (운동 가벼운 스트레칭, 45분 미만/ 식이 포만감 07 레벨 이상)

 랩틴효과 기대, 오늘은 쉬는 날... 상죠~~

 윽... 귀차니즘과 폭식의 구렁텅이에 빠지고 만...

8월	월	화	수	목	금	토	일
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• 토욜: 완전히 제낌
• 일욜:줄넘기 30분/ 훌라후프 25분- 270Kcal/80Kcal

총 시간 / 칼로리 소비량 : 55분 / 350Kcal 

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         토욜

• 아침: 곡물 씨리얼 30g+우유 100ml, 홍차 2잔, 삶은 달걀 1개, 잼 바른 바게트 1쪽 자몽 150g-302
• 점심: 현미 잡곡밥1/2공기,  가지무침 5, 호박+버섯제욱 약간, 김치, 미역쌈 7장, 와인+바게트 1쪽+ 치즈약간, 작은 작두 1개-335
• 간식: 바게트 2쪽, 초콜렛 4조각, 아슈크림, 쿠키-930
• 저녁: 삶은 달걀, 피자 1쪽-250

         일욜

• 아침: 두유 요거트 씨리얼, 홍차 2잔, 삶은 달걀 1개, 잼 바른 바게트 1쪽, 쿠키-382
• 점심: 토마토, 쏘세지 요리+현미밥1/3공기, 통밀삥 1쪽+치즈약간, 와인 2잔, 초콜렛 1조각+블랙커피 1잔, 과일 샐러드-790
• 간식: 다요트 비스켓-86 
• 저녁: 두유 요거트+콩가루, 작은 자두 1개-196

하루 쉬는 날을 하루 당겨 토욜로 정하고 실컷 먹고 쉽.

근데 넘 많이 먹고 넘 쩍게 움직여서 사실 조끔 불안하기도...

그치만 실망이나 스트레스 받지 않고 일욜에 다시 정상모드로 돌아 온 것에 위안을... ㅠ.ㅠ

그마나 어제 저녁엔 틈새운동도 많이 하고 줄넘기 3500개까지 해서 땀을 쫙~ 뺐다.

매직기간 일줄전... 특히나 내가 조심해야하는 주일...

 평가 : 토욜 간식은 넘 겁나게 먹었음

/일욜 섭취 총 량은 약 1,370Kcal이며 운동 소비량은 360Kcal

• 기상 스트레칭 /
• 물 마시기 1.5 리터 /
• 저녁요가  /
• 틈새운동, 팔, 다리 스트레칭   /  
• 식사후 산책  /
• 취침전 스트레칭   / 
• 취침시간 11시 30분경  /

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다욧 욜씨미 하시는 언니들께 간절히 물으오니 보시는 분들... 마음에 닿으신 분들... 꼭 답해주세요.

전 유달리 매직기간 진전 증상이 독해요.ㅠ .ㅠ

탄수화물+단게 아주 지독히 당기죠. 이 기간동안의 신경질이나 스트레스는 5배는 되는지 조금만 계획에서 어긋난다든지 신경거슬리는 일이 생기면 배가 불러도 그 딴 것들을 막 먹어줘야만 진정이 되는거죠.

혹시 폭.토.라고 생각하시는 언니들 있을까봐 미리 얘기하는데 전 분명 토는 안해요. 그런것들이 땡겨서 과하게 먹더라도 아주 단시간의 폭식이 아니라 한 2~3시간 계속 꾸준히 먹는거예요. ㅠ.ㅠ

이 현상이 유달리 매직 일줄전부터 심해지면서 매직기간 중에도 꽤 오래 이어지죠.

이번엔 매직전 2주까지 식이랑 운동 정말 잘 해 왔는데 또 망치기 싫어서요.

참... 그리고 오늘 아침, 공복에 사이즈 다 쟀는데 2주전이랑 거의 달라진게 없지 모예요. ㅠ.ㅠ

제 지난 일기보시면 아시겠지만 2주동안 2~3일 제외하면 식이랑 운동 정말 모범적으로 했는데 말이져. 흑... 이것도 매직 일줄전이라 그런걸까요? ㅠ.ㅠ

매직전엔 몸이 조금씩 붓는다고 하잖아요. 그거 언니들도 격어보신적 있으심 서로 격려해준다 생각하시고 얘기나눠 주실래요? 

이번주 일욜이 지옥같을거 같아요. ㅠ.ㅠ

PS 언니들 반응보고 의욕상실할 일이 아니면 낼 일기에 사이즈도 살짝 공개해 볼께요^^

중간 목표(8월 말까지) 58kg까지 확실히!!!

8월말, 휴가지로 떠날 바르셀로나에서 탑 원피스만 하나만 입고 돌아다닐꼬얌.

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[기다릴께요♥]

님 일기 알아보기가 너무 쉽네요~~!!아,, 내 일기는,, ㅋㅋㅋ 완전 유치원 수준,ㅋㅋㅋㅋㅋ^^ 음,, 매직이라,, 저는요,, 일주일 전부터 떡이랑 매운거,, 미칠듯이 땡기구요,,저는 배가 살짝 부어 올라서 유난히 스트레스를 많이 받거든요,, 그럴 때는요,, 그냥 아무 생각 마시고,, 운동도 살살,, 충분한 휴식으로 쉬시구요,,단 거나 이런 거 땡길때는,,, 정말 단 것들 중에서 최저 칼로리로 해당되는 거 1~2개씩은 먹어주세요,, 안그럼 정말 스트레스받아서 힘들어여,,

[겨울 간지녀]

그러면 기다릴께요님도 일주일전 증상이 있으신거군요. 배가 부풀어 오른다는 말씀은 생리기간이 가까워져서란 거죠? 전 2주동안 식이-운동 너무 열심히 했는데, 오늘 사이즈 재보고 실은 무지 실망이 컸거든요. 허리 주변이나 아랫배 주변이 부풀어 올라 사이즈 변동이 없는건 이해가 되는데 다른 곳도 변화가 없는건 정말 이상해요. ㅠ.ㅠ
이게 매직기간이랑 직접적인 영향이 있는건지도 잘 모르겠고요. ㅠ.ㅠ
그런데도 이상한건 전체적으로 4주 전보다 완전 날씬해보인다는거죠. 그럼 사이즈도 줄어야 되는게 아닌가 싶어서요. ㅠ.ㅠ

님 좋은 말씀 너무 감사해요^^