<P>아...........</P>
<P>항상 요요가 오면 후회하면서 드는 생각이</P>
<P>처음부터 다이어트 하지말걸............이란생각이네요..</P>
<P> </P>
<P>제가 지금 다이어트만 몇년이지...... 거의 십년다되어가네요</P>
<P>십년동안 어차피 찔거 즐겁게 먹지못하고 이거먹으면 찔거야 이런생각에 편히못먹고</P>
<P>이렇게 참다보니 폭식이 터져서 이십키로증가로 60키로라는 내인생 최고의 몸무게 달성 </P>
<P> </P>
<P>요요가 심하게 온 후 이 카페를 찾아 여러 글들을 읽으면서 위로를 받고 그랬는데요...</P>
<P>아 정말 요요가 오니 나는 단지 살이 찐것뿐인데.. 죄지은것처럼 예전에 알던 사람들 안마주치려고 별 쑈를 다하고있고</P>
<P>정말 요요때매 내인생 왜이렇게 되었나 진짜.........................</P>
<P> </P>
<P>다이어트 처음할때의 몸무게는 47킬로그램이었어요</P>
<P>그러다가 42키로까지 빼고 또 금방 48킬로그램까지 찌고 </P>
<P>그래서 44키로까지 빼고 또 금방 50킬로그램까지 찌고</P>
<P>그래서 46키로까지 빼고 또 금방 52킬로그램까지 찌고</P>
<P>그리고!! 대학교에 입학해서 예뻐보이고싶은 마음에 다이어트를 심하게 했죠..</P>
<P>초절식!!500-700칼로리를 먹는 초저열량 다이어트.. 이렇게 38kg까지 감량을했습니다</P>
<P>평소엔 절대 700칼로리를 넘게 먹지 않았어요 그래서 700칼로리란 강박ㅠㅠ이 생겼고 왠지모르겠지만 700칼로리를 넘겨서 먹으면 살이 찔거라는 생각이 들었어요 진짜 많이먹어봤자 800칼로리?먹으면서 생활을 했네요 </P>
<P>먹고 뱉기도하고, 맨날 칼로리계산하고있고, 칼로리안나와있으면안먹고, 진짜 또라이짓 많이 했어요</P>
<P>대학교 입학후 첫 해동안 이렇게 먹고 산거같네요.. </P>
<P> </P>
<P>처음몇개월은 이렇게 먹어도 별문제 없었는데 </P>
<P>3개월정도 지나니까 무월경, 저혈당증세(두통, 어지러움증), 손발떨림으로 몸이 많이 망가졌어요</P>
<P>근데!! 겨울이오고,</P>
<P>스트레스때문에 저는 폭식증이 생겼습니다... </P>
<P>스트레스는 인간관계에서 오는 스트레스였어요.. 대학교에서 안좋은일이 있어서.. 일년동안 진짜 맘고생을 심하게 해서 맨날 울고 울고 난 후에는 빵, 초콜릿을 먹고, 단걸 먹으면서 스트레스를 푼거같네요..</P>
<P>진짜 미친듯이 먹었어요 미친듯이!!!! 삼개월만에 20키로증가!!!! 이렇게 38키로에서 58키로그램으로 증가했답니다ㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>그래서 이렇게 살이 찐건 처음이에요..ㅠㅠ </P>
<P>그래도 지금은 스트레스의 원인이었던 그인간이 없어서 어느정도 많이 치유가 되었고, 휴학을 해서 이제 어느정도 맘편히 지내고 있어요! 유학준비때매 미친듯이 바쁘기는 하지만 그래도 스트레스를 받진않네요ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>여기서 살이 12키로그램정도만 빠졌으면 정말 좋을거같아요^^ </P>
<P>제가 예전에 다이어트를 시작했던 몸무게인 47kg만 정도만 되어도 좋을거같아요</P>
<P>지금 이생각을 하면 예전에 47kg일때 왜이렇게 나자신을 뚱뚱하게 생각했는지 모르겠어요ㅋㅋㅋ</P>
<P>이때도 충분히 괜찮았었는데............. </P>
<P> </P>
<P>넋두리가 너무 길었네요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 쌓인게 많아서ㅠㅠㅠㅠ</P>
<P>새내기때는 너 왜이렇게 말랐냐, 살좀쪄라, 기아같다는말도들었었는데</P>
<P>갑자기 2학년이돼서 60kg그램으로 나타나니까 진짜 주변 시선이ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P>살이찌면서 건강만 망친게아니라 우울증, 대인기피 등 정신적인 고통도 따라왔어요 </P>
<P>상담도 받고 그랬으니까요ㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>그런데 저처럼 이렇게 20kg으로 요요와도 살 빼신분 있으세요??ㅠㅠㅠㅠ</P>
<P>제가 지금 요요만 5번이 넘게 온 상태라 </P>
<P>예전과는 상태가 너무 다르네요..</P>
<P>조금만 덜 먹어도 어지럽고 </P>
<P>밥시간을 조금만 넘겨도 미칠거같고 어지럽고</P>
<P>생리전증후군도 생겼는지 생리때 식욕폭발..........</P>
<P>그런데 아직도 칼로리 강박은 있어서 1000칼로리 넘으면 안될거같고............</P>
<P> </P>
<P>아 참!</P>
<P>제가 여름때 나름 살빼보겠다고 한식위주로 아침점심저녁900칼로리정도 먹고 헬스2시간(줄넘기한시간+근력한시간)</P>
<P>이렇게 2개월했는데 겨우 3kg빠졌어요............................................ 이상하게 배는 더 나오고............ 진짜 무슨 팔뚝살만 빠졌어요 평소에도 엄청 움직였거든요</P>
<P>이때 가족들이 저한테 너 이상하다고, 그렇게 안먹고 엄청많이움직이는데 왜이렇게 살이안빠지냐?할정도였어요</P>
<P> </P>
<P>이렇게 제가 살이 잘 안빠지는 체질로 변한거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P>이젠 한달에 3kg씩 감량해보고 싶은데</P>
<P>저처럼 이렇게 요요후에 정석으로 다이어트해서 다시 살 빼신분 있으신가요?</P>
<P>조언좀 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>아무리 열심히해도 안빠지니까 자꾸 나약해지네요.................</P>
<P> </P>
<P>조언부탁드려요ㅜㅜㅜㅜ</P>
<P> </P>
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글보면 아직도 문제점을 제대로 파악을 못하고, 외면하시려고 하는거 같아요. 저도 기초대사량이 낮은 편인데요.1100대임;; 저보다 낮으신분 첨 봤어요 ;;; 지금 문제를 보면 너무 음식을 안드세요. 그 천칼로리라는 제한적 강박관념을 머리에서 지우셔야 올바른 식이와 정상적인 몸상태가 되는거에요. 그리고 너무 눈에 보이는것에 집착을 하시는듯 해요. 당장 음식량 늘리고, 운동꾸준히 하시면, 당장 눈에 보이는건 살이 찌고, 몸무게가 더 늘어날껍니다. 근데 또 그걸보고 식겁해서 음식 절식하시겠죠; 그럼 안된다는거에요. 그 과정이 님 몸이 다시 정상궤도로 가고, 기초대사량이 증대하기 위한 과정이에요. 그과정을 극복해야, 다시
기초대사량은 높아지면서도 살이 빠지는 현상이 일어나는거에요. 운동 열심히 하시고, 식이 잘하시는분들 보면, 음식 엄청 드셔도 마르신분들 있어요. 그분들이 다 그렇게 극복해서 기초대사량이 높아지신 거랍니다. 무엇보다 기초대사량 높아지려면 근력강화는 필수고, 근력강화가 되려면 충분한 영양공급원인 음식을 잘드셔야 하는거에요. 단백질같은 영양소 제대로 안드시면 운동해도 근력이 갖다쓸 에너지원이 없어 근력을 만들수가 없어요; 그럼 당연히 기초대사량도 안늘죠 ㅠㅠ 조급한 그맘부터!! 딱 뜯어서 새로운 자신을 다짐하며 큰맘먹고, 고쳐보세요.!아자!아자!!
님 병적이신듯...기초대사량 850인분은 처음봐요...한달에 삼킬로뺀거면 엄청뺀거예요. 근육손실없이 지방으로만 그렇게 빼기 얼마나 힘든데요...저는 근육량 과다인데도 한달에 일킬로잡고 빼요. 그래서 시간이 갈수록 지방 빠지고 근육은 늘어나요 기초대사량도 높아지구요. 물론 체중감소는 더뎌요. 전 체중 신경안쓰거든요... 초절식.절대하지말고 기초대사량부터 어떻게 하세요ㅠㅠ
첫댓글 너무 적게드셔서 기초대사량이 낮아져버린거같네요, 다른것보다도 칼로리강박에서 부터 벗어나는게 급선무인듯. 마음부터 고쳐야 할거같네요.
글구 겨우 3kg라뇨.. 저도 두달에 3kg씩 천천히 뺐는데 ㅎㅎ 님을 보니 초절식다이어트의 결과를 보는거같아서 안타깝네요
제가 인바디검사했을때 기초대사량이850인가.. 이정도로 나왔던거같은데 기초대사량이이렇게낮을수도있나요.. 암튼기초대사량이많이낮아진듯해요ㅜㅜ 님말씀대로 전 조급한마음부터 고쳐야겠어요!!^-^
님 너무 낮아요 다이어트 보다 기초 대사량 높이는게
우선인거 같아요
제 기초대사량이 인바디했을때 천사백 가까이 나왔어요.. 대사량이 적으신듯.. 힘내세요^^!
제가 키랑 전체적인골격이 작아서 그런가봐요ㅜㅜ 진짜 중고딩때는 마른체질이라 비만이될거란생각은한번도해본적없었는데ㅠㅠ
체중에 집착을 버리세요 . 다이어트는 시작만 있을뿐 몸과마음을 비우고 매일 몸을 쓰는연습이고 습관이고 수헹 입니다 . 음식또한 중요합니다 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅
습관을 들이는거! 정말 중요하겠죠?ㅎㅎ 화---이팅!!
저도 기초대사량이 높은편은 아닌데 기초대사량이 너무 낮으신것 같아요... 먹는양을 늘리시고 활동량을 늘리시면서 천천히 해야 요요도 안오고 건강에도 좋을것같아요..ㅠㅠ
여기서 먹는양을 늘리라는건 과자나 브라우니같은 디저트가 아니라 단백질풍부하고 탄수화물도 적당히 있는 음식이구요!ㅠㅠ 기초대사량을 너무 낮으면 조금만 먹어도 살로가요..
넵넵ㅎㅎ 요즘은 우유같은걸로 채우려고 해요!! 님도 열심히하세요^^ 감사함당ㅎㅎㅎㅎ
넹 저도 20키로 뺏다가 20키로 쪄서 다시 22키로 감량했어요 힘내세요!
우왕 정말 존경심이 생기려고 합니당.. 예전보다 더 독해져야겠죠?! 힘낼게요 감사합니당^^
글보면 아직도 문제점을 제대로 파악을 못하고, 외면하시려고 하는거 같아요. 저도 기초대사량이 낮은 편인데요.1100대임;; 저보다 낮으신분 첨 봤어요 ;;;
지금 문제를 보면 너무 음식을 안드세요. 그 천칼로리라는 제한적 강박관념을 머리에서 지우셔야 올바른 식이와 정상적인 몸상태가 되는거에요. 그리고 너무 눈에
보이는것에 집착을 하시는듯 해요. 당장 음식량 늘리고, 운동꾸준히 하시면, 당장 눈에 보이는건 살이 찌고, 몸무게가 더 늘어날껍니다. 근데 또 그걸보고 식겁해서
음식 절식하시겠죠; 그럼 안된다는거에요. 그 과정이 님 몸이 다시 정상궤도로 가고, 기초대사량이 증대하기 위한 과정이에요. 그과정을 극복해야, 다시
기초대사량은 높아지면서도 살이 빠지는 현상이 일어나는거에요. 운동 열심히 하시고, 식이 잘하시는분들 보면, 음식 엄청 드셔도 마르신분들 있어요. 그분들이 다 그렇게 극복해서 기초대사량이 높아지신 거랍니다. 무엇보다 기초대사량 높아지려면 근력강화는 필수고, 근력강화가 되려면 충분한 영양공급원인 음식을 잘드셔야 하는거에요. 단백질같은 영양소 제대로 안드시면 운동해도 근력이 갖다쓸 에너지원이 없어 근력을 만들수가 없어요; 그럼 당연히 기초대사량도 안늘죠 ㅠㅠ 조급한 그맘부터!! 딱 뜯어서 새로운 자신을 다짐하며 큰맘먹고, 고쳐보세요.!아자!아자!!
아 정말 긴답글 감사드립니다.. 예전에 정석다이어트할때 님 말대로 살이 더 찌는거같다가 황금기때 배가 훅들어가는걸 겪은적이 있는데 그래서 그런거였군요.. 지금 폭식증은 어느정도 극복했으니 운동과 식이 다시 열심히 조절해야겠어요 감사합니다!!!!^-^
저두 처음 다이어트 할땐 (그때도 운동이였어요) 3개월만에 10키로 뺴고 6개월 운동안햇더니 그대로 10키로가 불더라구요.. 그렇게 불은 상태에서 2년을 방치햇더니 이번엔 다이어트는...3개월에...4키로 정도 빠지나 =ㅅ=...? 요요후에 방치가 길어서 그런지 빠지는게 뜸해요..예전엔 1시간~1시간30분 운동했는데 요즘은 2~3시간하는데도 느리게 빠지더라구요 요요후는 좀 첨보다 안빠지는듯하네요...더디게 빠진다고 풀죽지마시고 힘내자구요!!
네네!! 저도 방치하다보니 정말빠지는속도가느린거같은데 더디게빠져도 우리모두할수있을거에요!! 님도힘내세요!!
님 병적이신듯...기초대사량 850인분은 처음봐요...한달에 삼킬로뺀거면 엄청뺀거예요. 근육손실없이 지방으로만 그렇게 빼기 얼마나 힘든데요...저는 근육량 과다인데도 한달에 일킬로잡고 빼요. 그래서 시간이 갈수록 지방 빠지고 근육은 늘어나요 기초대사량도 높아지구요. 물론 체중감소는 더뎌요. 전 체중 신경안쓰거든요...
초절식.절대하지말고 기초대사량부터 어떻게 하세요ㅠㅠ
그쵸... 제성격이 집착적인가봐요.. 성격불같고 빨리빨리성격이구, 이런성격이 살빼기어려운성격이라고들하자나요 진짜 저.... 흑ㅜㅜ 왜이렇게 내몸을망쳤나ㅈ후회가되지만 다시 맘잡고 해야죠ㅜㅜㅜㅜ
님 명상같은걸 같이 해보면어때요 마인드컨트롤요 어디 센터가지말고 아침에 일어나 십분씩만 호흡편하게하면서 몸과 대화를 나눠보세요 말도 걸어보세요 길이 보일거에요 화팅
역시 다이어트엔 마음가짐도 큰 몫을하네요ㅎㅎ 좋은조언 감사드려요!!^^ 정말감사합니다! 열심히할게요!^_^
유은정 좋은클리닉추천해요 정신과도움받는거나쁘지않아요 저도여기다니는즁
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.13.05.22 22:03