<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3609a199f33b2109586cd56999a43d59b43b8cf4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3609a199f33b2109586cd56999a43d59b43b8cf4" data-origin-width="854" data-origin-height="412"></div><p style="text-align: justify;">출처: 여성시대 아무쪼록쪼록잘<br><br>이명이 진짜 죽을병이라고 생각하는 여시 있나요<br>나도 이명 그냥 좀 피곤하면 나는거 아닌가 <br>가볍게 생각했다죠..<br><br>불과 2주 전까진.....</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/93f9c5147a724f031c8e93fb381a80adbb11dfa5_re_1742827583332" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/93f9c5147a724f031c8e93fb381a80adbb11dfa5_re_1742827583332" data-origin-width="566" data-origin-height="297"></div><p style="text-align: justify;"><br>ㅇ ㅖ... 이게 이명카페라는건데요…….<br>회원수가 구만육천명이랍니다......<br><br>게다가</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/71f2ad86ab78794e6145ddb268aff76893227658_re_1742827583332" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/71f2ad86ab78794e6145ddb268aff76893227658_re_1742827583332" data-origin-width="1024" data-origin-height="1087"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c432cae9077c8e314fcfaf573c98c68f320e0299_re_1742827583332" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c432cae9077c8e314fcfaf573c98c68f320e0299_re_1742827583332" data-origin-width="1024" data-origin-height="1507"></div><p style="text-align: justify;">사진 보면 웃긴거 보라고 쓰는 뻘글 카테고리도 있는데<br>이 사람들이 웃을 일이 없어가지고<br>우울증+공포감+ㅈㅅ방지 하려고<br>저거라도 보고 웃으라고 있는 카테고리 라는거....<br><br>이걸 왜 알았냐고요?<br>례. 제가 이명 때매 병원까지 가게 된 김여시라죠.<br><br>지금은 좀 나아져서 이렇게 얘기하지만 <br>진짜 상태 심각해졌을 땐 개공포였어<br><br>처음엔 별생각 없다가 진짜 2주 내내 귀에서 <br>사이렌이 떠나가지를 않는구나 느끼는 순간<br>아 진짜 심각하다. 이건 큰일이다…. <br><br>이 생각이 딱 드는 순간 진짜 소름이 쫙…<br>그냥 갑자기 주변에 아무것도 없는 거 같고 어벙벙해지더라<br><br>내가 에어팟을 끼면 얼마나 꼈냐고…<br>(솔직히 많이 끼긴 헀어)<br><br>결국 바로 병원가서 검사했는데<br>디지털이명이라고 하더라고……<br><br>근데 스트레스 관리하고 디지털 기기 덜쓰고 <br>이명 완화에 좋은거 잘 챙겨먹는거 말곤 <br>딱히 방법이 없는거야…..<br><br>아 치료가 안되는건가..? 라는걸 알게 된 이후로 자는 시간되면 <br><br>긴장하기 시작 > 긴장하니까 잠 안옴 > 이명 들림 > 소리 집중 > 긴장 더 함<br><br>이런 미친 악순환 때문에 와…진짜 이래서 죽고싶구나 싶더라<br><br>한달 밖에 안됐지만 이걸 평생 겪는다 생각하면 진짜 살기 싫을 것 같아<br><br>무튼 근데 그대로 방치하고 있을 순 없으니까 찾아봤는데</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/45691176affcf2267ab743ffae35827a0fa3c5ae_re_1742827583332" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/45691176affcf2267ab743ffae35827a0fa3c5ae_re_1742827583332" data-origin-width="1024" data-origin-height="1020"></div><p style="text-align: justify;"><br>디지털이명이 단순히 에어팟 낀다고 생기는 건 아니더라고<br>걍 모든 전자기기와 스트레스가 원인이고<br><br>그보다 중요한건 회복방법인데</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/34ab26ca50fb879047e5925ceabb1cab44201b98_re_1742827583332" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/34ab26ca50fb879047e5925ceabb1cab44201b98_re_1742827583332" data-origin-width="1024" data-origin-height="1719"></div><p style="text-align: justify;">뭐…아무리 다른 거 더 찾아볼래도<br>다 비슷한 얘기가 대부분이더라고<br><br>결국 디지털이명은<br><b>운동, 스트레스 관리, 환경 변화</b><br>이렇게 3가지를 관리해줘도 치료가 가능한거라<br>본인이 노력하면 괜찮아질 수 있는 거였어.<br><br>물론 나는 빨리 이걸 알아채고 관리해서 <br>더 빠르게 나은걸수도 있는데 (건강염려증일수도?)<br>어쨌든 나아보려고 최대한 루틴 짜고 그대로 하려고 노력했어.<br><br><b><br></b><span data-ke-size="size20"><b>디지털이명 극복 루틴</b></span><br><br><b>1. 하루 만보씩이라도 걷기</b><br>솔직히 시간내서 운동을 한다 이건 못지킬 약속 같고 <br>하루에 만보라도 걸으려고 노력했어. <br>솔직히 이어폰 없이 걷는다는게 진짜 어색했는데 <br>새소리, 나뭇잎 스치는 소리 강아지들 첩챱챱 걸어다니는 소리 <br>이런 생활 소음을 좀 더 주의깊게 들으려고 노력했어<br>화이트노이즈나 자연에서 나오는 주변소리 듣는 게 <br>이명개선에 좋으니까 운동 겸 같이 한거지.<br><br><b>2. 스트레스 관리하는 호흡 조절 해보기</b><br>호흡이 뭐 별거라고 할 수 있는데 진짜 호흡이 별거더라. <br>이거 하나 하는게 생각보다 큰 도움이 되더라고 <br>나는 4-7-8 호흡법이라는걸 했는데 <br>4초 들숨 → 7초 유지 → 8초 날숨 반복 이걸 하는거야.<br><br>그냥 스트레스 받을 때만 하는 게 아니라 화장실 가는 짬나는 시간이나 중간중간에 꼭 한번씩 해주려고 했어. <br><br>근데 뭔가 뇌가 맑아지고 <br>좀 머릿속 복잡했던게 정리되는 느낌? 진짜 좋아.<br><br><b><br></b><b>3. 도서관가기</b><br>음향이랑 멀어질 수 있는 방법 중에 하나라고 생각하는데 <br>의외로 습관들이니까 책넘기는 소리도 좋더라. <br><br>피곤하다고 주말에 집에 짱박혀있으면 오히려 자꾸 우울해지는 것 같아서 억지로 나가려고 노력했고 <br>기왕이면 내 뇌에도 양분을 주고자…ㅋㅋ<br><br>암튼 평소같았음 혼코노 같은거 갈텐데 <br>도서관에 좀 맛들려보려고 열심히 가는중. <br><br><b><br></b><b>4. 이명영양제 챙겨먹기</b><br>솔직히 뭐든 약의 힘이 가장 강력한 것 같긴 한데ㅋㅋㅋ <br>영양제가 진짜 꾸준히의 가장 큰 덕목인 것 같아. <br>그리고 영양제를 챙겨먹는다는 거 자체가 나를 위해 꾸준히 챙기는 것 같은 느낌도 들고.<br><br>제일 중요한건 영양제 챙겨먹고 나서 처음 들리는 이명 소리 볼륨이랑 시간이 반 이상 줄었어.<br><br>처음엔 스트레스 관리해서 그런가 했는데 다른 친구도 먹고 이명 확 없어졌다고 해서 확실히 영양제가 필요하긴 하구나 느꼈달까<br><br><br><b>5. 기타 스트레스를 완화할 수 있는 영양제 챙겨먹기</b><br>나는 걍 몸뚱이가 예민한 편이라 위장도 안좋아 <br>살짝 염증 몸둥이라고 해야하나…<br><br>근데 실제로 장뇌축이라고 미주신경으로 연결되어있어서<br>제2의 뇌라고 얘기할 정도로 밀접하댜고 하더라고.<br><br>장이 안좋으면 스트레스랑 불안감이 증가하는거 자체가 당연한거래. 그거 때문에 나는 마그네슘이랑 질유산균 같이 챙겨먹고 있는데 진짜 장 안좋으면 유산균 꼭 먹자….진짜 많이 달라.<br><br>암튼 나처럼 이명에 예민장 아니면 스트레스 등등등등<br>나같은 여시 있으면 도움될까 싶어서 영양제 먹은거랑 조합도 정리해볼게!(물론 없길 바라ㅠ)<br><br>영양제는 진짜 아무거나 먹기 싫어서 <br>의사 유튜브랑 성분표 비교 엄청 봐서 찾았어<br>나름 이명극복여시의 추천템이라죠</p><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0bc816479ccce4a457ad0478d473301919a1db89_re_1742827583333" data-origin-width="1024" data-origin-height="768" style="width:63.99%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0bc816479ccce4a457ad0478d473301919a1db89_re_1742827583333" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/966630c72f0004aaf2915047c0d019f2c34460d3_re_1742827583334" data-origin-width="1024" data-origin-height="1365" style="width:36.01%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/966630c72f0004aaf2915047c0d019f2c34460d3_re_1742827583334" class="txc-image-grid"></span></div></div><p style="text-align: justify;"><br>이명 영양제 - 히어젠<br>질유산균 - 자로우 펨 도피로스 우먼스<br>마그네슘 - 쏜리써치<br>오메가-3 - 스포츠리서치<br>폴리코사놀 - 레이델<br><br><br>웬만한 건 다 알거고 이명영양제 히어젠…<br>말그대로 이명 영양제야 꼭 먹어 이명 오면<br>질유산균이랑 마그네슘 오메가3는 기본으로 챙겨 먹어야함<br>폴리코사놀은 좀 비싸 30정 15만원 ㄸ<br><br>예전에 엄마 혈액순환 안될 때 사줬는데 <br>이명오고 잠 못자고 손끝이 저리길래 나도 먹었어<br>덕분에 혈액순환 안되던 건 좋아짐 <br><br>지금 나는 최종으로 이렇게 5개 매일 먹고 있고 이 전에 먹었던 조합도 정리해볼게<br><br><span data-ke-size="size18"><b><br></b></span><span data-ke-size="size18"><b>이명+ 조합 추천</b></span><br>✅ 이명 + 불면 → 이명영양제 + 마그네슘 + 테아닌 + 멜라토닌<br>✅ 이명 + 불안증,에너지 부족 → 이명영양제 + 오메가-3 + 아슈와간다 + 폴리코사놀<br>✅ 이명 + 장+스트레스 → 이명 영양제 + 프로바이오틱스 + 마그네슘<br><br><br>루틴을 칼 같이 지키려고 또 아득바득 하면<br>오히려 루틴에 스트레스 받으니까 그것도 좀 방지하려고<br>일주일에 3번 정도는 꼭 해야지 라고 러프하게 잡았고<br>시간 강박에 안쫒기려고 노력했어<br><br>이래놓고 병원 재검진 시기 됐는데 <br>이명 다 나아서 갈까말까 하다가 혹시 몰라서 <br>다시 병원갔더니 초기에 이렇게 잡은게 정말 잘 한거래<br>의사승생님한테 인정받은 기분..ㅎ<br><br>암튼 루틴 대부분은 계속 지켜보려고<br>운동도 하고 도서관도가고 영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹고!!!<br><br><br>무튼간에 디지털 이명 진짜…너무 위험하고<br>생각보다 쉽게 올 수 있는거니까 <br>평소에 관리 잘하는게 진짜 너무너무너무X10000 중요하고<br><br>근데 만약 이명 생겼다?!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b4aa2e9e76ec8b31b1752e5003f14f17bcdb9656_re_1742827583334" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b4aa2e9e76ec8b31b1752e5003f14f17bcdb9656_re_1742827583334" data-origin-width="340" data-origin-height="335"></div><p style="text-align: justify;"><br>쫄지마. 이겨내. <br><br>빨리 알아차리고 관리만 해도<br>진짜 금방 극복할 수 있는 거기도 해</p><p style="text-align: justify;"><br>이 글로 나같은 고민 있는 여시들은<br>행복을 되찾았음 좋겠다🥹</p>
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나도 요새 이명이 생기기 시작함ㅠㅠ 글 너무 잘봤어 고마워! 근데 히어젠이라는 영양제 성분 대비 가격이 좀 비쌈ㅠㅠ 차라리 저 영양제의 주요 성분을 아이허브나 쿠팡에서 직구해서 조합해 먹는 게 나을 듯해! 비타민b나 아연, 마그네슘은 종합비타민으로 커버될 것 같고 세인트존스워트나 엘테아닌 정도만 별도로 구매해서 먹으면 될듯!
나는 한창 이명이 점점 심해지고 있었을때 우연히 마사지받으러 갔는데 말도안했는데 머리랑 목뒤쪽 마사지해주시더니 이명 심하죠? 하시고 반대쪽 할때 이쪽이 더 심하네? 하셨는데 그게 맞았음 근데 그 마사지 받고나서 너무 괜찮아져서 지금도 맨날 뒤쪽 주무르고 있어 진짜 조지듯 풀어주심
여시야 정보 고마워! 히어젠 구매내역도 같이 첨부해 줄 수 있을까? 엄마 돌발성난청때문에 여시 글 보고 히어젠이 돌발성난청에도 도움될까 검색해봤는데 정보도 별로 없고 네이버카페나 블로그 올려진 후기성 글들 보면 죄다 패턴이 좀 비슷해서... 여시가 구매내역도 같이 첨부해주면 좋을거 같아 ☺️
맞아 나도 요즘 이명생겨서 혹시 모르니까 전자파는 피하고잇는데 핸드폰에 전자파 🌈존💖㉯😊 많아서 멀리두고 자는데 훨씬 나아지는 느낌 부모님들 말 하나도 틀린거없더라^^... 미히미리 건강할때 건강지키는 게 얼마나 중요한지 아파서 깨닫는중 ^^ 특히 블루투스 이어폰 귀에 졸라 안좋아 ... 줄 이어폰 쓰길 추천..
난 에어팟은 아닌데 이어폰끼고 노래 존나크게듣고 위에 어떤 여시처럼 거북목이라 목어깨도 뭉친상황인데 갑자기 24시간 삐 이명들려서 개고생함 딱 그맘때 공사소음에 노출되기도했음 이어폰쓰고 자세안좋으면 유달리 삐소리 더심해지더라 병원에선 귀랑 속에 달팽이관이랑 이상무라함 ㅜ
경추도 안 좋으면 이명 생길 수 있으니 일자목 거북목은 스트레칭 생활화해서 정상 목 되려고 노력해야 해 이명 한 번 생기면 평생 가... 없을 때 건강 챙겨야 돼 나는 이명 땜에 스트레스로 온갖 병 다 온 케이스임.. 어느정도냐면 이젠 이명은 신경도 안 쓰일 정도 ㅋㅋ 다른 데가 안 좋아져서 ^^;;
첫댓글 여시 이제 괜찮다니 다행이다! 좋은 정보 고마워!
고마워!!이명있는데 이거 맞아??
그런데 저 카페에 저 약에 대한 글이나 댓글이 하나도 없네 나온지는 좀 된것같은데.. 암튼 정보 고마워!
나도 요새 이명이 생기기 시작함ㅠㅠ 글 너무 잘봤어 고마워! 근데 히어젠이라는 영양제 성분 대비 가격이 좀 비쌈ㅠㅠ 차라리 저 영양제의 주요 성분을 아이허브나 쿠팡에서 직구해서 조합해 먹는 게 나을 듯해! 비타민b나 아연, 마그네슘은 종합비타민으로 커버될 것 같고 세인트존스워트나 엘테아닌 정도만 별도로 구매해서 먹으면 될듯!
나는 한창 이명이 점점 심해지고 있었을때 우연히 마사지받으러 갔는데
말도안했는데 머리랑 목뒤쪽 마사지해주시더니
이명 심하죠? 하시고 반대쪽 할때 이쪽이 더 심하네? 하셨는데 그게 맞았음
근데 그 마사지 받고나서 너무 괜찮아져서 지금도 맨날 뒤쪽 주무르고 있어
진짜 조지듯 풀어주심
맞아 머리로 가는 혈류 막히면 이명 더 심해진다고 하더라고 그래서 목어깨 안뭉치게 잘 풀어주는것도 중요하대!
이명영양제뭘까ㅠㅠ 요즘도 이명잇어서 힘들다 고마워정보!
이명에 비타민b12 좋다고하더라 병원가도 이 약치료해줌 아니면 마그네슘도 좋음
병원에서 은행잎추출어쩌구 주긴하던데 귀영양제라면서..! 댓글 고마워 마그네슘 악몽꾼다해서 도전못해봤는데 또찾아봐야짘ㅋㅋㅋ
여시야 정보 고마워! 히어젠 구매내역도 같이 첨부해 줄 수 있을까? 엄마 돌발성난청때문에 여시 글 보고 히어젠이 돌발성난청에도 도움될까 검색해봤는데 정보도 별로 없고 네이버카페나 블로그 올려진 후기성 글들 보면 죄다 패턴이 좀 비슷해서... 여시가 구매내역도 같이 첨부해주면 좋을거 같아 ☺️
22 몇없는 네이버 후기들은 비슷한 느낌 ㅠㅠ 우리 엄마도 이명때매 우울해해서 혹한다
오오
난 혈압높아져서 이명생겼다가 약먹으니까 갠찮아졌어
이거 보고 바로 이어폰 뺐어.... 얼마전 중이염 왔어서 무섭다..
맞아 나도 요즘 이명생겨서 혹시 모르니까 전자파는 피하고잇는데 핸드폰에 전자파 🌈존💖㉯😊 많아서 멀리두고 자는데 훨씬 나아지는 느낌 부모님들 말 하나도 틀린거없더라^^... 미히미리 건강할때 건강지키는 게 얼마나 중요한지 아파서 깨닫는중 ^^ 특히 블루투스 이어폰 귀에 졸라 안좋아 ... 줄 이어폰 쓰길 추천..
고마워! 이명 별거아니라고 생각했는데 관리해야겠다
나도 작년 여름부터 매미소리나서 미치겠어.. 아무리 생각해봐도 에어팟때문이 맞는거같아
여시들 불편해도 줄 이어폰쓰자..
겨울엔 그나마 잠잠했는데 날풀리니까 다시 시작됨 ㅠㅠ 고마워 영양제도 잘 챙겨먹어볼게
헉 그렇구나 나 어깨 뭉침 젓가락질 힘들정도로 심한데.. 자세교정도 중요하구나 고마워 ㅠㅠ
난 에어팟은 아닌데 이어폰끼고 노래 존나크게듣고 위에 어떤 여시처럼 거북목이라 목어깨도 뭉친상황인데 갑자기 24시간 삐 이명들려서 개고생함 딱 그맘때 공사소음에 노출되기도했음 이어폰쓰고 자세안좋으면 유달리 삐소리 더심해지더라
병원에선 귀랑 속에 달팽이관이랑 이상무라함 ㅜ
@석열쩌뚱 여샤 지금은 괜찮아진거야?? ㅠㅠ 점차 괜찮아졌나요...
지금도 들리긴하는데 불치병걸렸다생각하니까 진짜 너무 충격먹어서 목,어깨,광배근 마사지계속하고 일찍자려고 노엳하니까 두달넘게 지나고 소리많이작아졌어ㅜㅜ 진짜 초기에는 티비소리켜놔도 삐 소리 너무컸거든 그리고 이어폰도 절대안써
너무 무섭더라 나도 스트레스때메 생겼었는데 돌아버리는줄 알았어 너무 힘들었어 ㅠㅠ
경추도 안 좋으면 이명 생길 수 있으니 일자목 거북목은 스트레칭 생활화해서 정상 목 되려고 노력해야 해
이명 한 번 생기면 평생 가... 없을 때 건강 챙겨야 돼
나는 이명 땜에 스트레스로 온갖 병 다 온 케이스임.. 어느정도냐면 이젠 이명은 신경도 안 쓰일 정도 ㅋㅋ 다른 데가 안 좋아져서 ^^;;
이 글 보고 이어폰 뺐어...간간이 이명 있는데 주의해야겠다