(__ )( __)반성 8.29일. 빵처묵.폭풍운동.

[살은빼라고있는거]

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^

오늘의 운동
19:00~	3mile 걷기+제자리빨리걷기	1시간
20:30~	이소라 팔운동2세트, 옆구리&다리6세트씩	50분?
23:00~	빌리부트캠프 AB	30분
23:40~	강하나 상체 스트레칭	30분
24:00~	L자 다리	20분

 

오늘 빵을 좀 흡입해서 운동 빡세게..ㅠ ㅠ 아오 넘 힘들어서 강하나 스트레칭도 하는둥 마는둥해서 좀 찜찜하네. 3마일 걷기는 소리 꺼놓고 1박2일 보면서 했더니 시간가는줄 모르고 슉슉. 그리고 걸음이 좀 느린 듯 하여 ‘효시긔’인가 하는 그 제자리 빨리 걷기 스피드로 했다. 그냥 효시긔 스타일로 1시간쯤 하려니까 너무 힘들어서 안되던데 3마일 비됴보면서 하니까 할만하더라. 이게 응근히 땀나고 힘들고 배도 땡기던걸? 31일까지만 빌리 하고 그 다음부터는 제자리빨리걷기를 좀 더 늘려서 하고 이소라언를 병행해야지. 근데 본격개강이라 시간이 그만큼 날지 모르겠다.

 

 

오늘의 식단
아침 06:30	쉐이크	120kcal
간식	바나나	93kcal
점심 11:40	빵……ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ	800kcal?? ~ ??
간식
저녁		kcal
야식

어제부터 밀가루와 당이 심하게 땡기더니 오늘 결국 못참고 빠리바게트로 직행..ㅠ ㅠ 미니도넛이랑 소시지 페스츄리같은거랑 식빵같은거 사서….와구와구…윽…진짜 완전 반성…근데 그렇게 빵을 막 먹었는데 생각보다 맛이 없는거야…배는 부르긴 한데 맛이 없었어! 오 신기해! 나 완전 빵순인데 이런 느낌이 전해질줄이야…앞으론 그냥 빵 먹고싶음 너무 자제하진 말고 그냥 칼로리 낮은거 하나 사서 이틀분으로 나눠먹던지 해야지…너무 참으니까 이렇게 폭식하네. 아무튼 먹고도 죄책감은 들지언정 행복하진 않았다.;

 

바른 생활 하기
운동 1시간 이상 하기	O	아침 먹기	O
스트레칭	O	군것질 금지	X
근력운동	O	밀가루 음식 금지	X
유산소운동	O	인스턴트, 패스트푸드 금지	O
틈새운동	O	물 2L 이상 마시기	O
식탐 버리기	X	쾌변!	O
과식, 폭식 금지	X	저녁 6시 이후 금식	O

빵 때분에 X가 4개나!!

 

8월 몸무게 달력 [2010. 7월 01. 시작 몸무게 : 164cm/ 74kg] [최종 목표 몸무게 : 50kg]
일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
생리	생리	생리 0점	생리 95점	생리 90점	생리 70점	생리 50점
29	30	31
황금기 50점	황금기	황금기

오늘 점심때 결국 빵을 처묵처묵했지만 그대신 운동을 좀 많이했으니까 50점 선사…ㅜㅜ 앞으론 이러지 말자.

사이즈표 키 : 164cm / 시작체중 : 74kg / 목표체중 : 50kg
	몸무게	탑바스트	언더바스트	허리	엉덩이	허벅지	종아리	발목	팔뚝
8/13	69			76	100	61	42	23	31.5
8/31
9/31
10/31
11/31
12/31
1/31
2/28
목표	50	84.5	70.9	60.7	88.9	48.4	33.6	20.7	23

프로젝트	기간	현재체중	목표체중	결과	감량치	총감량치	성공/실패
1차	7.1~7.30	74kg	kg	71Kg	-3Kg	-3kg	성공
2차	8.1~8.31	kg	66 kg	Kg	Kg	Kg
3차	9.1~9.30	Kg	60 kg	Kg	Kg	Kg
4차	10.1~10.31	Kg	58 kg	Kg	Kg	Kg
5차	11.1~11.30	Kg	56 kg	kg	Kg	Kg
6차	12.1~12.31	Kg	54 kg	Kg	Kg	Kg
7차	1.1~1.31	Kg	52 kg	Kg	Kg	Kg
8차	2.1~2.29	Kg	50 kg	kg	kg	Kg
9차	3.1~3.31	Kg	Kg	Kg	Kg	kg
10차	4.1~4.30	Kg	kg	Kg	kg	Kg

일단 10차까지 칸을 늘려놓긴 했는데…8차에서 끝내고싶다. ㅠ ㅠ 그 다음부턴 유지다욧을 하고싶어…휴휴 31일날 과연 몸무게가 몇을 찍어줄 것인가…66키로는 진짜 무리같고..67만 나와줘도 좋겠는데…월요일도 운동 빡세게!

근데 이렇게 체계적으로 다욧 일기 적는거 진짜 괜찮은듯. 예전엔 다욧 일기장이라던가 뭐 그런거 잘 이해안됐는데 해보니까 다 하는 이유들이 있었군!

그녀도_처음부터_날씬하진_않았어요.jpg

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[깔루아100]

우와 열씸히 하시네요. 저도 님을 본받아 오늘부터 힘내보겠습니다!! 홧팅!!!

[살은빼라고있는거]

화이팅!