제 869회(26년 7월12일)-일요특훈공지- 성주사 왕복(21km)

[이반(오형택)]

이번주는 훈련은 성주사역까지 왕복하는 장거리 run입니다
많은 참석 부탁드려요. 여름이지만 오랜만에 장거리 한번해보시죠. D 그룹및 조깅그룹은 성주사역 왕복진행하시죠

☆댓글 다실때는 본인 훈련 참여조 적어주세요👻

예시. 홍길동 A그룹

1. 일시 : 2026년 7월 12일 06시30분
2. 집결 장소 : 창원보조경기장

- 창원보조경기장 》 성주사》 창원보조경기장

4. 훈련 계획
1) 준비 운동(6:30 ~ 06:40)
: 스트레칭 > 단체인증샷 > 성주사 왕복 > 스트레칭

갈때는 5분 40초 페이스. 올때는 그룹별로

S그룹 : 3분 50초 페이스
A그룹 : 4분 15초 페이스
B그룹 : 5분 00초 페이스
C그룹 : 5분 40초 페이스
D그룹 : 6분 20초 페이스

3) 마무리 운동/ 운동 끝(08:50 ~ 09:00)


5. 간식 당번 : 최헌구고문님

- 간식 담당은 마지막까지 남으셔서 간식 쓰레기까지 정리 부탁드립니다.
- 훈련 불참시 간식쓰레기 처리비용 2000원을 간식비 외 받도록 하겠습니다.
- 매회 같은 사람이 처리하다보니 어려움이 많습니다. 많은 관심과 양해 부탁드립니다.🙏


6. 훈련 문의
오형택 경기국장 : 010 - 2850 - 1396
이수익 훈련부장 : 010 - 2933 - 4721
강대봉 훈련부장 : 010 - 5489 - 0081
이영윤 훈련부장 : 010 - 5002 - 2608
황희건 훈련부장 : 010 - 2555 - 9183
박용수 훈련부장 : 010 - 9347 - 8352

7. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다.

[나이스가이(김병윤)]

1. 김병윤 B조 참석합니다.

[오징어(권오철)]

2.권오철 B조 참석합니다

[꽃님이(김서원)]

3.김서원 D 조 참석합니다

[꽃님이(김서원)]

감기로 쉽니다

[김태호]

4. 김태호 D조 참석합니다.

[뮬란(이옥정)]

5.이옥정 D조참석

[조상래]

6.조상래 D조 참석합니다

[칼리(강태우)]

7. 강태우 c조 참석

[뛰어올라(이서목)]

8. 이서목 참석 D

[호두아빠(황희건)]

9.황희건 C조

[스캇버그(우영)]

10. 조우영 참석 D!

[아청(임 태순)]

11 임태순 B참석

[하루하루(이수익)]

12. 이수익 C조 참석

[김영준]

13. 김영준 A조 참석

[런린이(박상준)]

14 박상준 참석 D