-오전 : 데일리운동35분(근력까지만) / 복부ABT / 걷기(보통)40분
-오후 : 걷기(빠르게) 40분
---옥주현 요가해야하는데, 신랑때문에 못함
- 아침 : 사과200g, 우유200ml, 올브랜플러스50g
- 점심 : 현미밥 2/3공기, 조미김4g, 파김치, 오이1개, 오이고추3개, 갈치구이1/3토막
- 간식 : 찹쌀떡1/2개
- 저녁 : 두유200ml, 닥터유99kcal, 생기발랄1포
- 간식 : 복숭아2/3, 마늘150g, 두부50g, 포도2/3송이
---그저께 고객이 준 파리바게뜨 쑥찹쌀떡을 고이 간직하다 배가 고파 간식으로 두입 먹었는데, 맛이 없네...
---마늘이 생각보다 칼로리가 높구나...모르고 먹고, 담날 칼로리 체크해봤더니...높다...
집에와서 배가고파간식을 많이 먹어버렸다...배가 불러서 그런가...잠이 막 쏟아지네...
퇴근할때 정말 빠르게 걸었더니, 다리가 후들후들...
팔만 안흔들었지, 파워워킹이 따로없네...
그래서 그런지 집에와서 정말 배가고파 간식을...포도까진 안먹었는데, 술마시고 들어온 신랑이 포도를 찾아서 한송이 씻어주면서 나도 같이...
울 신랑 대리운전비 가지고 기다리느라 옥주현요가도 못하고... |