4차 - 9월 11일 .. 왜 나는 음식이 남아있는 꼴을 못볼까..??

[다정아]

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^

 

	시작시간	운동방법					종료시간	부족하다	딱맞다	힘들다
9/ 6 (월)	18:30	수영					17:30	▣
9/ 7 (화)	18:10	수영					17:40		▣
9/ 8 (수)	x	x					x
9/ 9 (목)	18:20 19:30	수영 쇼핑; 허벌라게 걷다..					19:30 23:10			▣
9/ 10 (금)	18:40	수영					19:40		▣
9/ 11 (토)	x	x					x
9/ 12 (일)
9/ 13 (월)
9/ 14 (화)
9/ 15 (수)
9/ 16 (목)
9/ 17 (금)
9/ 18 (토)
9/ 19 (일)
9/ 20 (월)
9/ 21 (화)
9/ 22 (수)
9/ 23 (목)
9/ 24 (금)
9/ 25 (토)
9/ 26 (일)
9/ 27 (월)
9/ 28 (화)
9/ 29 (수)
9/ 30 (목)

 

	시간	아침	시간	간식	시간	점심	시간	간식	시간	저녁
9/ 6 (월)			9:00	커피1잔	12:00	스페셜k+우유200ml	17:00	미떼 2잔	20:00	떡볶기+김밥1줄
9/ 7 (화)			9:00 12:00	커피1잔 우유 680ml	12:30	쟁반짜장1/2 왕만두2개	16:40	대추차 1잔	20:30	오징어두루치기, 사또밥
9/ 8 (수)	8:50	우유200ml	09:00	냉커피1잔	12:00	오리고기+두부+김치	16:00	미떼 1잔	22:00	치즈샌드3개, 초코다이제스티브4개
9/ 9 (목)	9:00	우유200ml	11:00	대추차1잔	12:00	육개장건더기+밥1/2	12:30 16:00	커피1잔 미떼1잔	23:10	파인애플 2조각반
9/ 10 (금)	9:40	우유200ml	10:30	커피1잔	12:00	두부두루치기 + 밥 1/2	16:30	악마의유혹 1캔, 소세지 반, 이온음료 500ml, 땅콩 한주먹	20:00	순대국밥....
9/ 11 (토)			13:00	쾌변요구르트	13:00	얼린바나나 1개	13:30 18:00	커피1잔 커피1잔	20:30	아몬드 30~40개?
9/ 12 (일)
9/ 13 (월)
9/ 14 (화)
9/ 15 (수)
9/ 16 (목)
9/ 17 (금)
9/ 18 (토)
9/ 19 (일)
9/ 20 (월)
9/ 21 (화)
9/ 22 (수)
9/ 23 (목)
9/ 24 (금)
9/ 25 (토)
9/ 26 (일)
9/ 27 (월)
9/ 28 (화)
9/ 29 (수)
9/ 30 (목)

 

순간의 먹는 즐거움으로 실패한 인생을 살텐가!!
군것질 안하기(과자, 아이스크림)★★★★★	아니오	배부르기전에 숟가락 놓기 ★★★★★	예
저녁 6시 이후로 안먹기	아니오	먹는유혹에서 참아내기★★★★★	아니오
12시전에 잠들기	아니오	물 1리터 이상 마시기	아니오
커피는 하루에 1잔만	아니오	스트레칭 30분이상 하기	아니오
1시간 이상 운동하기	아니오

 

 

9월 몸무게 달력
(2010. 6. 1 . 시작몸무게 : 165cm/75.2kg)
(2010.9.1 시작몸무게 : 68.7/목표몸무게 66)
			100점		50점		0점
	월	화	수	목	금	토	일	목표
			1	2	3	4	5
운동여부			x	x	x	x	x
몸무게측정			68.7	69.4	70.3	69.8	69.8
	6	7	8	9	10	11	12
								69
운동여부	수영	수영	x	수영	수영	x
몸무게측정	69.8	69.8	70.5	70.1	70.1	69.4
	13	14	15	16	17	18	19
						<--- 먹	------ 지	68
운동여부
몸무게측정
	20	21	22	23	24	25	26
	-------- 말	------- 고	추석	------- 운	-------　 동	-------　 하	----->　 자	67
운동여부
몸무게측정
	27	28	29	30	31
								66
운동여부
몸무게측정

 

프로젝트	기간	시작체중	목표체중	결과	감량치	총감량치	성공/실패
1차	6.1~6.30	75.2	70	72.8	-2.4	-2.4	실패
2차	7.1~7.31	72.8	68	70.1	-2.7	-5.1	실패
3차	8.1~8.31	70.1	67	68.7	-1.4	-6.5	실패
4차	9.1~9.30	68.7	66				잔행중
5차	10.1~10.31		64
6차	11.1~11.30		62
7차	12.1~12.31		60

감사요구자료가 너무 많아서 부득이 주말에도 회사를 나왔다...

사실. 집에서 있으면 아무것도 안하고 데굴데굴 굴러다니다가 밥먹고

군것질하기때문에 주말엔 항상 폭식을 한다.

일이 많아서 일을 하러 나오긴 했지만.. 왠지 더 마음이 편한것 같다.

일단 주변에 먹을곳이 없고. 심지어.. 슈퍼도 없다...산골짝..ㅎㅎㅎㅎ

일단 점심도 안먹어서.. 먹을걸 찾아보니 냉장고에

한 세달전에 얼려놨던 바나나가 눈에 보였다.

뭐 ..대충 먹을만 했다.. 그리고나서

죽어라 일하고나니 밤 8시가 되었다..

밤 8시후에 뭔가 허기가 져서..집에 가다가 홈플러스용 아몬드를 샀다.

어떤 맛도 첨가되지 않은 그냥 일반 아몬드..

먹다보니 금새 30~40개가 되부리네..

딱히 먹고싶다기보다는..그냥 저절로 손이;;;;

홈플러스용 아몬드는 300g  인데.. 내가 쫌....

먹을게 있으면 끝장보는 성격이라...먹을게 눈앞에 있는 꼴을 못본다..

그래서 먹다가 먹다가 도저히 안되겠어서

입안에서만 오물오물 씹다가 밷었다. 에혀.. 뭐하는짓...소도 아니고 ㅡ;

뭐 토하는것보다 낫겠지 싶어서..ㅠ.ㅠ...

정말 난 고쳐야할것중 한개가..

음식이 앞에 있으면 남길줄도 알아야 하는데..진짜 그게 안된다...

왜.. 음식이 남아있으면 계속 생각나서....ㅡㅡ;;

에효...

암튼.. 주말치곤....무난했던듯 하다....운동이야 뭐..주말엔 쉬니까..ㅋㅋ...

주말엔.. 먹는것만 잘 조절하면 된다!!

 

[밤톨엄니]

식단이 완전 초~~~ 절식같아보여요 제기준에선 ^^;; 어찌 그것만 먹고 힘을 낼수있어요?? 적게먹을수있는것에 대해 무한부럼~~날립니다~~ ^^

[다정아]

일부러 절식했어여...ㅋ.ㅋ 운동도 안하고해서.. 배도 안고프고...ㅎㅎㅎ;;; 맨날 초고칼로리 먹었떠니.. 가끔은 절식을;;;ㅎ;ㅎ..