여시뉴스데스크 “프로바이오틱스(유산균), 먹으나 마나”

[우주과학]

 출처 : http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=182205 

“프로바이오틱스(유산균), 먹으나 마나” - 시사저널

의학적 근거 없고 몸속에 머물지도 않아

2013년 미국에 ‘건강한 똥’을 기부받아 필요한 사람에게 주는 일명 ‘똥 은행’이 설립됐다. 이후 한국 등 다른 국가에도 똥 은행이 생겼다. 건강한 사람의 대변에서 채집한 ‘좋은 균’을 건강하지 않은 사람에게 투여해 특정 질병을 치료 또는 예방하려는 시도다. 이와 함께 시중에는 아예 ‘좋은 균’ 상품이 쏟아져 나왔다. 과거엔 유산균 제품만 있었다면, 지금은 일부 대장균과 곰팡이도 상품화됐다. 이를 통틀어 프로바이오틱스라고 한다. 좋은 균을 먹으면 대장뿐만 아니라 전반적으로 건강 체질을 유지할 수 있다는 게 관련 업체들의 주장이다. 

똥 은행과 프로바이오틱스는 우리 몸에 좋은 세균이 많을수록 건강에 이롭다는 지난 10년간의 의학적 근거에서 시작됐다. 2008년 미국 국립보건원이 국가 차원에서 세균총(마이크로바이옴) 연구에 돌입하자 세계 각국도 이 경쟁에 뛰어들었다. 많은 연구 결과, 우리 몸속에 있는 세균은 건강과 관계가 있다는 점이 확인됐다. 예를 들어, 정상 쥐의 똥을 비만한 쥐에게 투여하면 비만이 치료되고, 만성 설사병에 특정 세균을 주입하면 호전된 것이다. 심지어 치매나 암도 사람 배 속 세균과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다. 

게다가 세계보건기구가 프로바이오틱스를 ‘충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과가 있는 살아 있는 균’이라고 정의하자, 프로바이오틱스는 건강을 위해 먹어야 하는 식품으로 일반인에게 각인됐다. 


그렇다면 일반인의 생각대로 프로바이오틱스를 먹으면 질병 예방이나 치료에 효과가 있을까. 최소한 장 건강만이라도 좋아질까. 지금까지 국내외에 보고된 연구 결과를 종합하면 ‘아니요’가 답이다. 김미경 국립암센터 암역학예방연구부 박사는 “세계적으로 프로바이오틱스가 건강에 유효하다는 연구 결과는 없다. 일부 동물 실험에서 긍정적인 결과가 나왔지만, 실제 사람에게 적용한 모든 임상연구는 효과가 없는 것으로 결론이 났다”고 밝혔다. 

특히 변비 해소나 장 건강을 위해 일반인이 즐겨 찾는 유산균에 대한 연구는 무수히 많다. 그럼에도 장 건강을 위해 유산균을 처방하는 의사가 없는 이유는 ‘유산균=장 건강’ 공식을 입증할 의학적 근거가 희박하기 때문이다. 명승권 국립암센터 교수는 “유산균이 건강에 좋다는 연구를 구체적으로 살펴보면, 피험자 수가 적거나 연구의 질적 수준이 낮거나 유산균 제조사로부터 연구비를 받은 경우가 전체 관련 연구의 60% 이상이다. 그래서 신뢰도가 떨어진다”고 설명했다. 


좋은 균은 우리 건강과 관계가 있지만, 그런 균을 먹는다고 해서 건강 효과를 기대할 수는 없다는 결론이다. 그 이유는 프로바이오틱스가 사람 몸속에 정착하지 않기 때문이다. 업체들이 유산균 등 프로바이오틱스를 매일 또는 장기간 복용하라는 것도 이 때문이다. 김미경 박사는 “실제로 프로바이오틱스가 건강에 도움이 되려면, 그 균을 한 번만 먹어도 우리 몸에 정착해 증식해야 한다. 수많은 연구 끝에 프로바이오틱스는 신체 내부에 정착하지 못하고 그냥 대변으로 배출되는 것으로 밝혀졌다. 우리 사회에 좋은 사람이 한 명 있다고 해서 좋은 세상이 되지는 않는 것처럼, 장에 좋은 세균을 넣었다고 해서 장내 세균총이 건강해지지 않는다. 각국에서 세균의 장내 정착화 방법을 연구 중이지만, 아직은 뾰족한 방법이 없다. 장에는 약 3000종의 세균이 사는데, 세균은 자기들끼리 복잡한 네트워크를 형성하고 있어서 좋은 균을 넣어도 그 균은 대변으로 배출될 뿐이다. 기존 세균 네트워크가 깨지지 않는다는 말이다. 따라서 좋은 세균을 아무리 많이 투입해도 질병 예방·치료는 물론 건강 유지에 도움이 되지 않는다”고 설명했다. 


사람에 따라 유익균이 병원균으로 작용할 수도

오히려 어떤 사람에게는 프로바이오틱스가 병원균으로 작용할 수 있다는 우려가 나오고 있다. 2002년 핀란드 연구에서 유산균(락토바실리우스)은 면역력이 떨어진 환자에게 병원균으로 작용할 가능성이 있다는 결과가 나왔다. 2006년 스웨덴의 50대 여성은 매일 다량의 유산균 식품을 먹다 패혈증으로 사망했다. 2004~07년 네덜란드 프로바이오틱스 임상 연구에서 유산균을 투여한 사람 가운데 24명이 사망했다. 학계 일부에서는 프로바이오틱스의 과잉 복용은 패혈증, 심장내막염, 폐렴 등으로 이어질 수 있다고 경고했다. 

국내에서도 프로바이오틱스 이상 사례가 2009~17년 사이에 652건 보고됐다. 식품의약품안전처에 따르면, 설사·변비·복통·두드러기 등의 증상이 많았다. 명승권 교수는 “유산균 제품은 균의 종류가 제각각이고 유산균 수도 들쭉날쭉하다. 과거 식약처는 유산균 제품을 ‘생리활성기능 2등급’으로 허가했다. 이는 ‘소수의 임상시험이 있으나 과학적으로 입증됐다고 할 수 없음’ 판정을 받은 가장 낮은 등급”이라고 설명했다. 

이에 따라 프로바이오틱스의 안전성을 보장할 수 없다는 학계 목소리가 설득력을 얻고 있다. 미국 하버드의대의 피터 코헨 박사는 미국의학협회 내과지(JAMA)에서 “프로바이오틱스가 건강을 지켜준다는 것을 증명한 장기적인 임상 연구 결과는 없다. 살아 있는 미생물이 효능이나 안전성에 대한 검증 없이 판매되고 있다”고 지적했다. 


프리바이오틱스보다 채소 먹은 사람이 더 건강

건강기능식품 시장에는 프리바이오틱스 상품도 등장했다. 이는 장내 유익균의 생장을 돕는 물질, 한마디로 세균의 먹이다. 먹이를 주면 좋은 세균이 더 많아진다는 상술이다.

중략

전문 출처

(+) 여시들! 본문에 있지만 똥 잘 나오는 걸...떠나서... 장 건강 향상을 기대할 수 없다는 얘기야!!

[marshmello]

미친

[잠봉뵈르존맛]

엇..샀는데...

[우리개는귀여워]

근데 유산균은 각자 맞는게 따로있긴한가봐
울 엄마랑 여친은 윌 먹으면 직빵인데
나는 별루........복통만 있음

[파워콜에스]

근데 먹으면 확실히 동이 잘 나오는걸...?!?!

[오 이비누]

물론 자연적으로 채소 먹는게 가장 좋겠지만 채소 챙겨먹기 힘드니까!
그리고 난 유산균 먹으니까 변비 훨씬 좋아지던데 안먹으면 변비 심해지고ㅜ 뭐가 맞는거람

[나는존나뤼성공한다]

[하주원]

나 매일아침마다 먹는데....

[컴묜]

결국 채소인가

[Wuwuwi]

그럼이게 플라시보효과란말이야?

[세상행복하다]

나 어제 샀는데.....그럼 프리바이오틱스(유산균 먹이)는 효과있어?ㅠㅠ 나 프로/프리 둘 다 샀단말여

[Piglet]

허걱

[모용]

어잉? 효과가 없다고 하기엔 먹으면 똥이 잘 나오는데요ㅠㅠ

[괜찮아..ㅁㅁ침착해..]

먹으면 잘 나오던데 뭐지...??? 그냥 변으로 배출되고 끝인 일회성이란 말인가

[하늘색좋아하는여시]

ㅠㅠㅠㅠㅠ설사 달고사는데
이주전부터 유산균먹었는데 설사 하나도 안하는데요ㅠㅠㅠ

[홀앵]

신 바이오틱스는 효과 좋던데

[원금 원금 기어서 가자]

그치 유산균 챙겨먹는 사람이면 먹는것도 어느 정도 신경쓸테니

[코코넛칩쿠키]

갓채소❤️

[막걸리]

열심히먹는데..ㅜ

[무엇이든물어보세요?]

난 먹고 변비 없는인생 살고 있는데...?

[무 야 호]

500억까지 먹었는데 딱히 효과없길래 천억짜리로 바꿨는데 효과있던데!!

[우주과학]

ㄱㅆ 여시들.. 자꾸 포커스가 대변 잘 나오는 효과에만 맞춰져서 본문 내용 덧붙여..

실제로 프로바이오틱스가 건강에 도움이 되려면, 그 균을 한 번만 먹어도 우리 몸에 정착해 증식해야 한다. 수많은 연구 끝에 프로바이오틱스는 신체 내부에 정착하지 못하고 그냥 대변으로 배출되는 것으로 밝혀졌다. (중략) 장에는 약 3000종의 세균이 사는데, 세균은 자기들끼리 복잡한 네트워크를 형성하고 있어서 좋은 균을 넣어도 그 균은 대변으로 배출될 뿐이다. 기존 세균 네트워크가 깨지지 않는다는 말이다.

'장 건강 향상이나 건강 향상 효과'는 과학적 근거가 없다는 얘기~~!! ㅠㅠ 뭐 각자 긍정적 효과를 본 게 있으면 알아서 판단하고 하면 되는데 상술이나 과장으로 팔이피플하는 업체도 많아서 팩트 공유하고 싶어서 올려...

[1002호층간소음민폐]

질유산균도 그런 건가?ㅠㅠㅠㅠ나 그만 사먹는다 그럼.....?

[꿈꾸는해달]

헐…매일 먹으라면서요…ㅠㅠㅠㅠ

[데모고르곤졸라]

미친 개충격 ㅋㅋ

[데모고르곤졸라]

엄마 항생제 약 먹으면서 장균형 다 깨져러 맨날 설사하다가 약 잠깐 끊고 지금 유산균 먹고있는데,, 쩝 플라시보로 걍 말 안하고 있어야겠노ㅠㅋㅋㅋㅋ

[내가쵝오여]

헐 근데 나는 먹는거랑 아닌게 차이 많이 나는데

[쌉파서블쌉가능]

헐헐 근데 먹고 안먹고 차이가 나던데…? ㅠㅠ 나도 나지만 울 강아지들도 유산균 먹는데 먹기전엔 잔병치레 많고 (장염 달고삼) 딱똥싸고 그랬는데 먹고난후에 잔병치레 싹 사라지고 쾌변함,,, 존나 플라시보 효과인거임?ㅠㅠ

[폴홀희야]

어제 샀는데요ㅡ.ㅜ

[qqwweerr]

난실제로똥잘나와서 만족

[내축제에놀러와]

일시적이더라도 ㅠㅠ 난 과민성 완전 괜찮아짐 드라마틱하게

[범바위]

헤엑...!

[aangtol]

배신감.....

[반박사]

헐 그렇구나... 난 아토피때매 먹는중인데 똥 규칙적으로 잘 나오길래 효과있는건가 했더니 똥 싸는거랑은 아무상관없는거군ㅠ

[누드빼빼로]

헉스 뭐냐.. 근데 나도 변 잘나오는걸로도 만족..

[pdiejdjsw]

집단주술걸린거마냥 유산균 다들 챙겨먹었잖아.... 아니라고....?ㅠㅠ

[A Star Is Born]

헐 나는 배탈 많이 줄었는데...

[너9리한마리]

아냐!!!! 화장실 잘간단말야!!ㅜ

[겨울의태양]

헐 뭐야 이번에 산거 화장실 오랜만에 다시 잘가는데…

[존나겸댕이]

나는 먹고 가스가 확실히 줄어서 좋음

[자주는 세일을 자주해]

충격이야

[가을날의 햇살]

평생먹어야된다는거네 결국 ... 근데 다른영양제도 그래서 장기적으로 채소섭취를 늘려야한다는거 같아